Good Lifestyle

Mais le danger qui vient à fréquenter n'importe quel restaurant de la chaîne est vivant et bien à l'articulation du café: il est trop facile de tomber dans un piège à calories. Parfait exemple: une Grande Frappuccino peut avoir autant de calories que certains des desserts décadents. Cela dit, il y a beaucoup d'options sur le menu qui ne tuera pas vos aspirations still-slim-ou Slash Satisfaction. Besoin de preuve? Il suffit de regarder ce que ces 12 experts en nutrition choisissent lorsqu'ils s'arrêtent par un Starbucks.

"Je commande une boisson dans une coupe courte. Not annoncé sur le menu. La taille plus petite me permet de me livrer sans casser la banque calorie." -Maria Bella, MS, RD, CDN, Diététicien et fondateur agréés àNutrition de la meilleure balance

"Quand je voyage, je peux ramasser des verts doux et une boisson fraîche d'évolution du citron. C'est rafraîchissant et j'aime bien qu'il est pressé à froid et qu'il emballe dans des verts qui sont plus difficiles à consommer quand je suis sur la route." -Lyssie Lakatos, RDN, CDN, copropriétaire deLes jumeaux nutritionnels et auteur de La cure de Veggie des jumeaux de la nutrition

"J'aime le thé, et celui-ci est délicieux! La saveur de la cannelle aide à me satisfaire et m'empêche d'atteindre ces danoises tentantes, et la petite quantité de caféine me donne un peu de pick-me-up sans le dépassant." -Erin Palinski-Wade, Rd, cde, auteur de Régime gras du ventre pour les nuls

"Ma boisson à boire cette période de l'année est un café de Grande décafée avec du lait de soja. Typiquement, je saisis un quand j'ai soif et je veux quelque chose d'un peu sucré. C'est la soif idéale pour moi, surtout après une classe de yoga . " -Keri Gans, MS, RDN, CDN, Auteur de Le petit changement de changement

"En été, j'aurai la version glacée et le thé de la passion est très rafraîchissant et a une excellente saveur douce lorsque vous avez une douce envie. Je vais pour le thé vert quand j'ai besoin de me détendre parce que la Theanine de celui-ci crée Un sentiment de calme, mais de vigilance. C'est une bonne boisson sans calories! " -Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, copropriétaire deLes jumeaux nutritionnels et auteur de La cure de Veggie des jumeaux de la nutrition

"Il y a des moments où Starbucks est une option commode car vous êtes capable de trouver des choix sains si vous savez où / comment les chercher. Si je suis (ou mes clients de la nutrition) cherche un choix légèrement sucré l'après-midi où il fait chaud à l'extérieur, je vais suggérer un petit café glacé ou un latte avec du lait ou du lait d'amande et une ou deux pompes de sirop de chocolat moka. Aucun autre sucre supplémentaire ou édulcorant nécessaire, et vous obtenez un peu de protéines satisfaisantes de le lait." -Marissa Lippert, MS, RD et propriétaire deNourre la cuisine + table

"J'adore le café Starbucks et utilise leurs haricots pour faire du café à la maison tous les matins, mais quand je vais au magasin, je vais toujours avoir une Grande semi-café. Je suis trop rapide d'une boisson entièrement isolée, alors je reçois toujours la moitié Decaf, moitié cafféiné. J'ajouterais du lait entier et de la cannelle - pas d'édulcorant. La cannelle ajoute de la saveur et coupe la nécessité d'un édulcorant. glacé en été et chaud en hiver. " -Martha McKittrick, RD, CDE, un nutritionniste à New York et Blogger chez City Girl Bites

"Je le garde simple à Starbucks avec une tasse de café simple, et je le demande avec une crème épaisse - les bonnes choses qui sont gardées derrière le comptoir et non avec le lait. La crème épaisse est une graisse saine qui aide à garder votre glycémie Stable entre les repas et les collations, ce qui signifie une énergie cohérente et une puissance cérébrale - sans parler de votre goût de café décadent! La crème épaisse contribue également à annuler les effets secondaires potentiellement négatifs de la caféine (comme les jitters). Les autres options créatrices, comme tout, écrémé et même leur nouveau lait de noix de coco (essentiellement de l'eau à sucre) peut stimuler la production de votre hormone insuline, qui favorise la prise de poids et une foule de réactions inflammatoires. J'ai plus de concentration et de cerveau et aucune enveloppe lorsque j'ajoute de la crème épaisse à mon café." -Cassie Bjork, Dietitian autorisé (ou RD) enregistré (ou RD, LD) deVie simple saine

"Pour seulement 140 calories, il a une belle petite caféine avec le bonus supplémentaire de neuf grammes de protéines et pas de sucre ajouté. Je préfère aussi le goût et la richesse de 2% de lait (par opposition au lait non gras), plus le la graisse aide à me garder plus longtemps. " -Molly kimball, Dietitien sportif avec centre de remise en forme Elmwood d'Ochsner à la Nouvelle-Orléans

Danielle Frank, MS, RD, CDN, un diététicien inscrit auprès de la meilleure balance Nutrition est un fan de la boisson mousseuse à la vapeur (soja, dans son cas) le lait et le café - elle dit qu'il est simple, faible et délicieux.

"C'est une dégustation plus douce et moins amère que la plupart des cafés brassés ou glacés. Il y a moins besoin d'ajouter du sucre ou des arômes lorsque vous pouvez goûter davantage la saveur naturelle du café." -Ryan Turner, MS, RD, CDN, Diététidian inscrit au sommet de la nutrition

"J'aime commencer ma journée avec des légumes et des protéines maigres, et cette enveloppe est exactement ce dont j'ai besoin! Il contient l'équilibre parfait de la protéine de remplissage ainsi que des grains entiers pour me donner un coup de pouce d'énergie naturelle. Et la fibre dans la pellicule me garde pleine pendant des heures, aidant à prévenir ces envies douces de mi-matin. " -Palinski-wade

"J'aime que cela soit fait avec une enveloppe riche en fibres qui est emballée pleine de protéines et d'antioxydants. De plus, c'est l'un des rares sandwichs / wrappes de petit-déjeuner à plusieurs go qui a un si grand rapport de protéines à des glucides, à seulement 33 grammes des glucides pour 19 grammes de protéines. " -Kimball

"Nous aimons que vous puissiez voir toutes les noix et que cela se sent indulgent et goûte comme un dessert grâce au caramel salé et au chocolat noir, avec seulement 5 grammes de sucre. Il satisfait vraiment une douce envie, mais sans la culpabilité!" -Lakatos shams

Tandis qu'elle tient principalement à la demi-CAF, McKittrick se mêle à Starbucks, McKittrick obtient parfois une seule scone si elle a envie d'une douce petite chose. "Il satisfait une douce envie de seulement 120 calories", dit-elle.

"Il offre un bel équilibre de protéines de l'œuf dur à la cuillère, de la graisse saine du fromage et du beurre de cacahuète, et les pommes et les raisins sont de véritables glucides alimentaires. Vous pouvez abandonner le pain - c'est une glucidité transformée qui pointe des sucres de sang et des causes Craves de sucre. Le reste de la boîte de protéines Bistro est suffisant pour me tenir plein et concentré jusqu'à mon prochain repas ou collation équilibré. " -Bjork

"J'adore aussi la plaque protéique avec des œufs, du fromage, des raisins et du beurre de cacahuète", dit Bella. "Calorie et contrôlée par la portion, cela me garde pleine pendant des heures."

"L'avoine est un choix d'avoine à Starbucks, et quelque chose de facile à saisir. J'aime la farine d'avoine, car il se remplissait et a une fibre saine cardiaque qui est également bonne pour promouvoir la bonne digestion. Méfiez-vous des garnitures sucrées, bien que-ce n'est jamais une mauvaise idée de jeter des amandes dans votre sac à ajouter ou d'acheter des noix qu'ils y ont également à la caisse à la caisse à ajouter à l'avoine. Je vous recommande également d'ajouter un petit sucre réel au lieu d'édulcorant artificiel, ou vous pouvez ajouter une banane tranchée. au lieu." -Isabel Smith, MSD RD CDN, Diététicien et fondateur inscritIsabel Smith Nutrition

"Si je cours à travers l'aéroport du petit matin, je prendrai parfois une petite farine d'avoine et une banane au petit-déjeuner", déclare Lippert. "C'est une boucle complexe et est l'une des options plus saines offertes par opposition à des pâtisseries sucrées et glucides vides."

«En ce qui concerne les produits alimentaires, je ne mange généralement que chez Starbucks si je voyage», déclare Gans. "L'avoine avec Nut Medley est mon choix goûter, emballé avec de la fibre et de certaines protéines, cela me tient satisfait jusqu'à mon arrivée à ma destination."