Good Lifestyle

Aucun repas de Thanksgiving ne serait complet jusqu'à ce que nous soyons affalés sur un canapé, en tant que ticker et se maudissant de ne pas se souvenir de la leçon de Thankgivings passée - d'exercer un modicum de contrainte.

En fonction de notre âge, de notre taille, de notre niveau d'activité,métabolisme Et une série d'autres facteurs, nous avons besoin de 2 000 à 2 500 calories par jour. Selon le Conseil Calorie Control, l'Américain moyen consommera deux fois plus de 4 500 calories - sur Thanksgiving. Comment le corps humain traite-t-il de la surcharge? Avec un certain degré de difficulté, selon les experts, nous avons parlé. Lisez pour voir ce qui arrive au corps humain lorsque nous emballons 4 500 calories.

"Bombe digestive" est commentMiriam Jacobson RD, CDN, décrit un afflux de 4 500 calories au cours de quelques heures. "C'est une quantité non naturelle de nourriture qui va dans le système et c'est sur le tractus digestif", dit-elle. Jacobson souligne en particulier que le pancréas et la vésicule biliaire ne sont pas en mesure de suivre la quantité d'enzymes et de biliaires nécessaires pour traiter les graisses supplémentaires et les glucides. "Le résultat est des particules d'aliments non digérés voyageant dans le gros intestin, où ils sont fermentés par des bactéries intestinales, créant des ballonnements inconfortables." Qui nous conduit à ...

La trop-repas est un bon moyen de vous assurer que vous serez inconfortablement gassy. Ceci est exacerbé à Thanksgiving, lorsque nous discutons à la table de la famille et des amis. Bien que environ 50% du gaz dans le système digestif soit produit par les bactéries intestinales mentionnées par Jacobson, le reste est en réalité avalé de l'air. Vous faites beaucoup de discussions avec des vacances à manger. De plus, beaucoup de gens ont tendance à avaler plus d'air quand ils sont nerveux. Comme lorsque votre oncle se dirige sur une déclaration politiquement incorrecte devant la personne que vous avez ramenée à la maison pour rencontrer les gens. Les exercices de respiration pour réduire le stress et l'anxiété peuvent aider à réduire l'excès de gaz et de ballonner. Suivi avec cesAliments qui battent les ballonnements!

Nous obtenons de l'énergie de la nourriture, mais nous consommons plus de nourriture que nous n'avons besoin de nous énerver. En fait, cela fera tout le contraire. "Un repas de taille dinde à la dinde entraîne une surtension hormonale nécessaire à la digestion qui nous laisse souvent dans une affaissement endormie", déclareJennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Elle ajoute une hausse post-repas de l'insuline stimule les hormones sérotonine et la mélatonine, responsable de la somnolence, mais aussi du bonheur. Mais ne vous inquiétez pas; Ce bonheur sera décalé en se souvenant que la grande poussée de l'insuline que vous vous avez donnée, qui favorisera davantage de stockage de carbs et de graisse par rapport aux petits repas.

Avec toute la graisse, le sucre des taxis simples et quelques boissons alcoolisées, vos triglycérides peuvent augmenter considérablement, explique Libby Mills MS, RDN, LDN. "Bien que les triglycérides soient importants pour que les cellules deviennent de la graisse pour l'énergie et les vitamines liées aux graisses A, D, E et K, ont été dommages à l'accumulation de plaque dans les artères et à l'inflammation", dit-elle. "Si Les triglycérides restent élevés à long terme, des dommages peuvent survenir au foie, à la rate et au pancréas. "

McDaniel dit qu'un repas de haute calorie et élevée a été démontré que la fonction des cellules de nos vaisseaux sanguins - même chez les personnes en bonne santé - à cause de ces triglycérides. "Un repas de haute en gras élevé et élevé entraîne un plus grand nombre de triglycérides dans le sang", explique-t-elle. Ils sont une menace pour la santé cardiaque en raison de la manière dont ils peuvent facilement entrer dans les murs de vaisseaux sanguins et augmenter le risque de maladie cardiaque. Mills ajoute que la gourmande mangeant des quadruples le risque d'attaque cardiaque. Assurez-vous que votre régime alimentaire est riche en cesMeilleurs aliments pour votre coeur.

Malgré ce que vous avez pu entendre, ce n'est pas vraiment le tryptophane en Turquie qui vous rend brumeux et léthargique après le dîner de Thanksgiving. "Signaux à manger le système nerveux parasympathique ou" reposer-et-digest "", explique Jacobson. "[IT] redirige le flux sanguin de votre cerveau et vers votre intestin - vous laissant littéralement une gueule de bois de nourriture."

Manger comme une personne éloignera votre assiette de votre part à tout moment n'a pas seulement d'énormes ramifications métaboliques, il est également préjudiciable à votre tour de taille à moyen terme. Consommer 4 500 calories en une seule séance se traduit à peu près à deux fois les calories, même les hommes et les femmes assez actifs ont besoin. "L'insuline dramatique Spike de trop de glucides entraîne l'excès de calories en stockage de graisse, qui peut prendre une ou deux semaines de manger propre à inverser", avertit Jacobson.

«Les repas de taille moyenne laissent l'estomac dans plusieurs heures, mais le dîner de Thanksgiving colle autour de huit à douze heures», déclare Mills. "Pendant que vous attendez, l'indigestion, la flatulence et la sédation alimentaire globale remplissent le temps." Se sentir normal après une infusion de calories massive n'est pas une question d'attendre que le corps puisse tout. Une fois que le repas passe, il y a peu de soulagement de la distension, Mills ajoute. Les calories supplémentaires de ce repas unique s'additionnent à plus d'une livre de gain de poids. Voulez-vous désintoxiquer et perdre du poids après les vacances? Essayez notre nouveau bestsellingNettoyage de thé plat-ventre à 7 jours! Les participants au test ont perdu jusqu'à quatre pouces de leur taille!