Good Lifestyle

Quelle est la personne de la santé d'esprit n'a pas prononcé ces mots ou tout au moins les-pensée après une énorme assiette avalant des aliments de vacances riches en calories? Nous parions qu'ils sont serions peu nombreux. Mais, sérieusement, combien de tempsvolonté vous devez séance d'entraînement? Si vous n'êtes pas tout à fait sûr, vous êtes parmi les masses. Le découvrir est pas facile, surtout parce que cela dépend beaucoup de votre séance d'entraînement de choix et votre poids. Le plus lourd que vous êtes, plus de calories votre corps brûle au cours d'une activité donnée. Ainsi, bien que vous et votre famille pouvez vous asseoir à la même repas, la quantité de travail que vous aurez tous besoin de faire pour torche les calories peuvent varier considérablement.

Pour vous aider à rester sur le chemin versperte de poids rapide cette fête, nous avons coupe à travers la confusion et fait tous les calculs pour vous. Poursuivez votre lecture pour savoir combien de temps il faudra pour brûler 13 favoris de vacances font six activités de remise en forme différentes. Pour vous assurer que nous avons couvert toutes nos bases, nous avons calculé les réponses pour les personnes pesant à la fois 150 et 190 livres. Et si vous voulez réduire le temps que vous aurez besoin de passer le sprint sur le tapis roulant après la fête est par, consultez notre rapport exclusif42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre!

Les dommages: 8 oz., 350 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 30 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 30 minutes
tours de natation pendant 30 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 49 minutes
basket-ball de pratique pendant 49 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 60 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 23 minutes
Exécutez à 6 mph pour minutes 23 minutes
Swim minutes pour tours 23 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 38 minutes
basket-ball pratique pour les minutes 38 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 46 minutes

Pour concocter un lait de poule qui ne sera pas prendre des heures à la salle de gym pour annuler, consultez notre go-to Eggnog Smoothie, en vedette dansLes 56 meilleurs Smoothie Recettes pour perdre du poids.

Les dommages: 289 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pour les minutes 25 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 25 minutes
tours de natation pendant 25 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 40 minutes
basket-ball de pratique pendant 40 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 50 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 19 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 19 minutes
tours de natation pendant 19 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pendant 31 minutes
basket-ball de pratique pendant 31 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 38 minutes

Vous cherchez d'autres façons de se remettre sur la bonne voie avec votre perte de poids plan? Consultez ces20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité!

Les dommages: deux galettes de taille, 1/4 tasse compote de pommes sucré, 240 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 21 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 21 minutes
tours de natation pendant 21 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 33,6 minutes
basket-ball de pratique pour 33,6 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 41 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 16 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 16 minutes
tours de natation pendant 16 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 26 minutes
basket-ball de pratique pendant 26 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 32 minutes

Pour plus d'obtenir des conseils d'ajustement des pros, consultez ces25 Perte de poids Conseils De Fittest Les hommes du monde.

Les dommages: 6 oz., 408 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 35 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 35 minutes
tours de natation pendant 35 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 57 minutes
basket-ball de pratique pour 57 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Pour brûler d'une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 27 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 27 minutes
tours de natation pendant 27 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 44 minutes
basket-ball de pratique pendant 44 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 54 minutes

Vous cherchez un bâtisseur musculaire plus maigre? Faites défiler ces29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids!

Les dommages: 1 / 6ème gâteau, 470 calories

Pour le brûler une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 40 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 40 minutes
tours de natation pendant 40 minutes
Soulever des poids avec un effort vigoureux pour 66 minutes
basket-ball de pratique pour 66 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 80 minutes

Pour le brûler une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec un effort vigoureux pendant 31 minutes
Exécutez à 6 mph pendant 31 minutes
tours de natation pendant 31 minutes
poids de levage avec effort vigoureuse pendant 51 minutes
Pratiquez le basketball pendant 51 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 62 minutes

Pour des hacks de perte de poids plus impressionnants, consultez ces50 secrets de perte de poids les meilleurs.

Les dégâts: 8 oz., 533 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 46 minutes
Courir à 6 mph pendant 46 minutes
Tours de bain pour 46 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 75 minutes
Pratiquez le basketball pendant 75 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 91 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 35 minutes
Courir à 6 mph pendant 35 minutes
Tours de bain pendant 35 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 58 minutes
Pratiquez le basketball pendant 58 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Habité de la gueule de bois de demain avec ces ultra hydratants50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids.

Les dégâts: 4 pièces, 444 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 38 minutes
Courir à 6 mph pendant 38 minutes
Tours de bain pendant 38 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 62 minutes
Pratiquez le basketball pendant 62 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 76 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 29 minutes
Courir à 6 mph pendant 29 minutes
Tours de bain pendant 29 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 48 minutes
Pratiquez le basketball pendant 48 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 58 minutes

Ce n'est pastous Mauvaises nouvelles, amateurs de bacon. Saviez-vous queTilapia est pire pour vous que le bacon?

Les dégâts: 3/4 tasse, 266 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 23 minutes
Courir à 6 mph pendant 23 minutes
Tours de bain pendant 23 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pour 37
Pratiquez le basketball pendant 37 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 46 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 17 minutes
Courir à 6 mph pendant 17 minutes
Tours de bain pendant 17 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 29 minutes
Pratiquez le basketball pendant 29 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 35

Et en parlant de fausses amidons du ventre, vérifiez ces20 mauvaises habitudes de carbst de tous les temps.

Les dégâts: 16 oz., 2% de lait, 330 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 28 minutes
Courir à 6 mph pendant 28 minutes
Tours de bain pendant 28 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 46 minutes
Pratiquez le basketball pendant 46 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 57 minutes

Pour le brûler, un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 22 minutes
Courir à 6 mph pendant 22 minutes
Tours de bain pendant 22 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 36 minutes
Pratiquez le basketball pendant 36 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 43 minutes

Perdre du poids n'a pas besoin de vous laisser faim. Pour plus de 100 recettes de perte de poids crémeuses et délicieuses, cliquez ici pourZéro ventre smoothies!

Les dégâts: 2 Moyen, 156 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 13 minutes
Courir à 6 mi / h pendant 13 minutes
Tache de bain pendant 13 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 21 minutes
Pratiquez le basketball pendant 21 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 26 minutes

Pour le brûler, un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 10 minutes
Courir à 6 mph pendant 10 minutes
Tours de bain pendant 10 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 17 minutes
Pratiquez le basketball pendant 17 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 21 minutes

Pensez à travailler sur un cookie ou deux est une douleur dans les fesses? Transpirer ces35 pires collations saines sur la planète est bien pire.

Les dégâts: 3/4 tasse, 230 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pour 19,72 minutes
Courir à 6 mi / h pour 19,72 minutes
Tours de bain pour 19,72 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 32 minutes
Pratiquez le basketball pendant 32 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 39 minutes

Pour le brûler, un homme de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 15 minutes
Courir à 6 mph pendant 15 minutes
Taillages de bain pendant 15 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 25 minutes
Pratiquez le basketball pendant 25 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 30 minutes

Cuire une casserole de perte de poids - sans sacrifier la saveur - avec l'aide de ces25 meilleurs conseils de cocotte que tout le monde devrait savoir.

Les dégâts: 4 pièces, 533 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 46 minutes
Courir à 6 mph pendant 46 minutes
Tours de bain pour 46 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 75 minutes
Pratiquez le basketball pendant 75 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pour 91 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 35 minutes
Courir à 6 mph pendant 35 minutes
Tours de bain pendant 35 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 58 minutes
Pratiquez le basketball pendant 58 minutes
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 70 minutes

Vous cherchez une collation qui ne prend pas des heures pour travailler? Notre pari est sur Oui! Puis vérifiez ces50 snacks avec 50 calories ou moins.

Les dégâts: 2 x 2,5 "Slice, 172 calories

Pour le brûler, une personne de 150 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 15 minutes
Courir à 6 mph pendant 15 minutes
Taillages de bain pendant 15 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pendant 24 minutes
Pratiquez le basketball pendant 24 minutes
Marche à 4 mph, surface plane, pendant 30 minutes

Pour le brûler, une personne de 190 livres devrait:
Cycle avec effort vigoureux pendant 11 minutes
Courir à 6 mi / h pendant 11 minutes
Tours de bain pendant 11 minutes
Soulevez les poids avec un effort vigoureux pour 19 calories
Pratiquez le basketball pour 19 calories
Marcher à 4 mph, surface plane, pendant 23 minutes

Augmentez plutôt vos calories de vacances à la maison? Vérifiez ces19 façons de brûler 100 calories sans gymnase!