Good Lifestyle

Si vous aimez quelque chose comme l'américain moyen, vous voulez perdre du poids et obtenir un estomac plus plat pour que votre pantalon se sentez plus souple, stimulez votre confiance en un maillot de bain et vous aidez à sentir que vous sentez beaucoup mieux à la barer tout au lit. (Sans parler de tous les grands avantages pour la santé de perdre ce gut.)

Il n'y a qu'un seul problème: ce n'est pas si clair quelles sont les moyens les plus efficaces de Whittle Voler le milieu. Pour vous aider à couper le bruit - et le flubber, nous avons trouvé 6 stratégies faciles à noter que vous avez toujours voulu l'estomac que vous avez toujours souhaité, compliments du NEW YORK Times-BestSeller Zero Home Régime alimentaire.

Avoir une bonne posture peut vous faire paraître plus mince en quelques secondes. De plus, il peut également renforcer vos muscles de l'estomac, vous donner le long look maigre que vous avez envie.

Une étude universitaire du Nord-Ouesterna a montré que des dormeurs tardives ont consommé 248 calories de plus quotidiennement que les élévances anticipées. Les chercheurs ont constaté que les personnes exposées au jour de la lumière la plus brillante plus tôt dans la journée étaient les plus maigres. "La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge corporelle interne qui régule les rythmes circadiens, ce qui régit également l'équilibre énergétique", a déclaré l'auteur d'étude Phyllis Zee. "Le message est que vous devriez avoir une lumière plus brillante entre 8 h et midi", a-t-elle ajouté. Essayez de définir votre alarme 15 minutes plus tôt chaque jour, jusqu'à ce que vous vous leviez à une heure plus raisonnable.

Lorsque vous mâchez de la gomme, vous avalez l'air ventre et les édulcorants artificiels. Les gencives sans sucre contiennent généralement le sorbitol, un alcool de sucre qui provoque souvent des troubles de ballonnage et d'autres problèmes de ventre. Le sorbitol prend un temps relativement long pour digérer et Sorbitol non digéré dans votre petit intestin sert de serre pour la fermentation de bactéries, provoquant des ballonnements et des flatulences. Nix l'habitude ou optez pour une variété biologique comme Glee ou simplement à la place.

Manger une cuillère à café de moutarde - pour seulement 5 calories - peut augmenter le métabolisme jusqu'à 25% pendant plusieurs heures! Non seulement cela, une étude publiée dans le Journal Asian de Clinical Nutrition a révélé que la graisse du ventre des rats nourris d'un régime de guard pur était abaissé quand ils consommaient également de l'huile de moutarde. Cela est dû à des isothiocyanates allyliques, phytochimiques qui donnent à la moutarde sa saveur caractéristique. Frotter des sandwichs ou se répandre sur des filets de poisson avant de cuire au four.

Planches de votre côté vous oblige à stabiliser votre corps sur seulement deux points, ce qui rend plus difficile de rester stabilisée. Un exercice plus difficile équivaut à des abdominaux plus difficiles. Ciblage de vos obliques, la planche latérale est l'un des meilleurs exercices isométriques que vous pouvez faire - et cela vous procurera ces lignes sur le côté de vos abdominaux.

Si vous êtes tenté de vous adonner à un régime alimentaire à ne pas faire, appelez un ami ou un membre de la famille. Le son de la voix d'une oxyque peut déclencher la libération de l'oxytocine hormone de suppression de l'appétit. Selon une étude animale publiée dans la revue Vieillissement, les injections quotidiennes de l'oxytocine ont réduit la quantité d'aliments que les sujets ont mangé. Il a également diminué de la graisse du ventre et du poids corporel pendant - et pendant neuf jours après - le régime de 17 jours!