Good Lifestyle

Obtenir une fermeture irrégulière peut dérailler même la tentative de mince la plus vaillante, selon un groupe de chercheurs de la médecine de Penn State University. En fait, les participants qui ont changé de coucher régulièrement d'une heure ont consommé une heure de 200 calories le jour suivant, c'est comme ajouter un reflex français de Dunkin 'Donuts à votre alimentation quotidienne. En seulement 18 jours de sommeil irrégulier, c'est une livre supplémentaire sur votre cadre (ou 20 livres en un an)! La solution? Simple: coller à votre horaire de sommeil.

Pour venir à cette conclusion, les chercheurs ont examiné le repos, l'activité et les habitudes alimentaires de près de 350 adolescents. En moyenne, les participants à l'étude ont enregistré sept heures de sommeil chaque nuit et mangèrent des régimes généralement sains. Les adolescents ont commencé à manger davantage lorsque des chercheurs leur avaient alors un journal de six ou huit heures de sommeil au lieu de leur typique sept.

"Selon les données de notre étude, ce n'est pas combien de temps vous dormez qui compte. Il s'agit de variations quotidiennes de la durée de votre sommeil", a déclaré le fan de l'auteur de l'étude principale dans une déclaration. Les chercheurs continuent d'expliquer que les changements dans les habitudes de sommeil entraînent probablement des déséquilibres hormonaux qui nous font manger plus, ce qui signifie que les résultats seraient probablement fidèles chez les adultes. L'essentiel? Une fois que vous avez configuré votre horaire de sommeil, tenez-le, même les week-ends. Cela pourrait vous aider à perdre du poids sans rien changer d'autre sur votre régime alimentaire ou votre routine quotidienne. Dois aimer ça!