Good Lifestyle

Parfois, votre chambre peut sembler un peu plus qu'un berceau confortable pour le film streaming et compter des moutons. Mais vous pouvez transformer votre chambre en une zone amusante et digne de la classement de calories de #Fitlife Credit sans même essayer. Nous avons exploité les meilleurs nutritionnistes pour leurs meilleurs conseils pour créer plus d'activité (et pas seulement du type horizontal) dans la chambre à coucher pour donner à vos efforts de perte de poids un coup de pouce sérieux. Si vous recherchez une liste plus de cosmo, vérifiez20 aliments pour surcharger votre lecteur de sexe (puis saute à Astuce 8!)

Comme dans, obtenez-vous de déménager et d'organiser vos tiroirs de placard et de commutateur. "Tout mouvement brûle des calories - et debout et se déplaçant de quelque manière que ce soit, c'est toujours une victoire par rapport à la séance", disent les jumeaux de la nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT et Auteurs deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition. "Faites-le pendant 35 minutes et vous pouvez brûler jusqu'à 100 calories!"

Si vous n'avez pas encore attrapé la fièvre de la saison de nettoyage du printemps, voici une autre bonne suggestion qui est dans la même veine que l'idée ci-dessus. En descendant et salesous Votre lit, vous allez brûler des calories tout en gérant les lapins anti-poussière qui pourraient empêcher votre respiration facile tout en dormant. Vérifiez ces12 façons que votre maison vous rend gros, qui a également des conseils sur des calories torchées tout en faisant des tâches ménagères!

"Le yoga et l'étirement sur votre lit peuvent être confortables et votre étage de la chambre peut offrir encore plus d'options», conseille Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un diététicien et un auteur à base de plantes deLe régime végétarienan etLe guide complet de l'idiot dans la nutrition à base de plantes. "Utilisez la balustrade de lit pour approfondir des tronçons ou en tant que levant pour étirer des muscles plus difficiles à atteindre, comme les rhomboïdes du haut du dos et le muscle trapèze." Et au cas où vous auriez besoin de plus convaincant de sauter à bord du train de yoga, découvrez le7 raisons surprenantes que vous devriez faire du yoga maintenant!

La cozying avec un livre n'est pas juste pour des vacances ou des commutes. "L'utilisation de votre cerveau nécessite que l'énergie et la lecture brûle presque deux fois plus de calories que de dormir!" ajoute hebdomadaire. En plus, notre livre leLe thé-ventre plat de 7 jours Est rempli de tant de bons secrets de perte de poids, nous vous promettons que vous serez heureux que vous soyez courbé avec elle dans le sac.

Avant de vous coucher, écrivez votre liste de tâches pour le lendemain, ainsi que de vos préoccupations. "Cela aidera à atténuer votre esprit pour que vous puissiez mieux dormir la nuit", disons les jumeaux nutritionnels. "En fin de compte, cela enlève une certaine anxiété et crée une place pour un corps moins stressé et mieux reposé-un moins susceptible aux envies de sucre et au stress mangeant."

Suivez les fil de la nutrition des jumeaux et essayez-le tous les soirs avant de vous coucher: «Respirez lentement à travers votre nez pendant huit chefs d'accusation, puis tenez l'air dans vos poumons pendant huit chefs et respirez lentement pendant huit chefs. Répétez 10 fois." Au-delà de simple? Vous betchya. Et vous n'avez vraiment aucune excuse pour la sauter. Pourquoi? "Cela stimulera le système nerveux parasympathique, qui apporte une relaxation, réduira le stress et vous aidera à vous endormir. Cela réduira également votre cortisol hormone de stress, associé à la graisse du ventre, aux envies de sucre et à la diminution du tissu musculaire maigre; c'est vraiment important parce que plus vous avez du muscle, plus vous brûlez de calories. Donc, si vous perdez du muscle maigre lorsque vos niveaux de cortisol sont élevés, c'est vraiment une mauvaise nouvelle. Et puisque cela vous aidera à mieux dormir et que votre corps répare ses tissus et Muscles pendant que vous dormez, c'est une victoire gagnant pour votre métabolisme car vous aiderez à vous assurer que vos muscles ont la possibilité de se réparer et de se reconstruire. " Ouf. J'ai tout ça? Tirer la vitesse de votre métabolisme avec ces55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme, trop.

"Si vous regardez la télévision au lit, ces publicités de pizza tardif peuvent vous faire envie de vous diriger vers la cuisine à la collation, même si vous n'avez pas faim», dit Erin Palinski-Wade, Rd, CDE, Auteur deRégime gras du ventre pour les nuls. "Si vous le pouvez, DVR vos spectacles préférés afin que vous puissiez passer à travers les publicités et éviter la tentation. Mieux encore, prenez le téléviseur de la chambre à coucher pour améliorer la qualité et la quantité de sommeil (ce qui peut également aider à renforcer le métabolisme et à lutter contre les envies) . " Ne peut pas dormir? Éviter ces17 aliments qui vous tiennent debout la nuit.

Vous n'avez pas à nous dire deux fois. "Passez un peu de temps supplémentaire lors de la lutte anticipé", suggérez les jumeaux de la nutrition. "Il est très intime d'épingler votre partenaire sur le lit, puis de résister à être épinglé. Cela renforcera vos muscles et dépendra de la durée de la durée de votre combat, vous pouvez brûler jusqu'à 70-80 calories toutes les 10 minutes." Et pendant que vous y êtes, soyez familier avec ces50 meilleurs aliments pour votre pénis!

Maintenant que vous avez créé que vous avez mis en place une chose à des téléphones non cellulaires, vous avez vraiment libéré plus de temps pour vous détendre avec votre autre s.o. "Soyez créatif en trouvant plus de façons d'obtenir physique avec votre partenaire. Échanger des massages, faire sortir (!), Et même s'étendre ensemble au lit est le moyen le plus sexy de brûler des calories», partage hebdomadaire.

"Ne mange pas de nourriture dans au moins trois heures avant d'aller me coucher", dit Hever. Faites-en votre politique. Pas d'excuses. En plus de ne pas se réveiller de se réveiller et de remplir de regrets de pizza tardives, votre corps profitera vraiment: "Cela prolongera votre état de jeûne, permettant à votre corps de réparer, de récupérer et de rajeunir plus pleinement pendant que vous dormir. S'en tenir à cette volonté aidez votre métabolisme global. " Éviter ces50 petites choses vous rendant plus gros et plus grosse Pour plus de moyens d'inverser l'aiguille sur la balance.

«Quand la plupart des gens mangent dans leur chambre, ils reviennent sur leur lit et regardent la télévision pendant qu'ils munissent de manière irrégulière», commencez les jumeaux de la nutrition. "En tant que diététistes inscrites, nous avons été témoins de clients que cette loi contribue à la prise de poids - les gens deviennent absorbés par la télévision et ne font pas attention à ce qu'ils mangeaient. Quand nous avons eu de nouveaux clients laissent tomber cette habitude, elles empêcher des centaines d'excès de calories d'être consommées et ils abandonnent des pouces de leur taille. "

Nous savons à quel point le chorus de la faim de la faim de l'heure peut être élevé. Donc, si vous sentez que vous sentez que vous allez caverner et cédez-les, essayez cette astuce: «Si vous voulez vraiment profiter de la saveur de quelque chose la nuit, atteignez un thé à base de plantes décafés. Non seulement le goût du goût calme vos envies, Mais le fluide chaud aidera à vous remplir jusqu'à la faim de squash nocturne », conseille Palinski-Wade. Nous sommes d'énormes fans de thé à manger ceci, pas ça! - et vous serez aussi, une fois que vous vérifiez ces20 thés qui font fondre le ventre gras-rapide!.

«Contrairement à l'exercice cardiovasculaire, cela ne vous stimulera pas tant que vous ne serez pas en mesure de vous endormir», suggérez les jumeaux nutritionnels. "Des étendues assises fonctionnent bien, ainsi que des étirements où vous vous allongez sur le dos et étirez doucement votre dos et vos jambes." Vous voudrez peut-être même acheter des boules de yoga bon marché pour tenir sous votre cou et courir le long de votre dos entre vous et la chaise lorsque vous vous détendez.

Tout ce qui fonctionne pour vous est idéal parce que plus vous l'aimez, plus les chances sont les chances que vous vous en causerez. «Étirez-vous sur votre lit avant de dormir. Les étirements légers détendront les muscles et brûleront quelques calories supplémentaires», disent les jumeaux de la nutrition. Touchez vos orteils (ou aussi bas que vous pouvez vous rendre confortablement) trois fois et maintenez pendant au moins sept secondes. Déplacez vos pieds dans une forme «V» et atteignez-la à chaque côté trois fois, encore une fois, répétez pendant sept secondes chacune.

Parlez d'un moyen facile de lancer la buse de perte de poids. "Désactivez le thermostat la nuit dans les années 60. Non seulement cela vous permettra à la température de chauffage, mais la température plus fraîche vous aide à brûler plus de calories car votre corps utilise plus d'énergie pour vous garder au chaud», suggère Palinski-Wade. Mieux vous snoezez, plus vous perdrez, alors ne manquez pas ces7 habitudes de personnes fortement reposées!