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Shonda Rhimes peut être le Titan derrière certains des spectacles les plus réussis sur ABC, mais pendant des années, il y avait une chose laL'anatomie de Grey L'écrivain principal et le producteur exécutif ne pouvaient pas faire: stylo un plan réussi pourperte de poids Succès.

Le maître derrièreAnatomie de gris, scandale, comment s'en sortir avec meurtre, la captureet la prochaine sérieEncore star-croisé (Titre de travail) a lutté contre l'obésité depuis des années. Et dans son livre à bestiauxL'année de ouiElle révèle que son calendrier de travail fou et ses mécanismes d'adaptation de stress moins que la santé étaient à blâmer. Comme ses émissions de télévision sont devenues plus populaires, le plus lourd qu'elle est devenue. L'excès de poids a laissé son sentiment de se sentir fatigué et globalement «bla», mais ce n'était pas avant de se rendre compte qu'elle était devenue trop grosse pour attacher sa ceinture de sécurité à l'avion sur ses genoux qu'elle décida qu'il était temps de s'attaquer à ses problèmes de poids.

Après avoir décidé de perdre finalement le poids, elle s'est engagée envers elle-même qu'elle se couperait la bonne direction. Cela signifiait aucun gadget ou raccourcis. Au lieu de cela, Shonda a appliqué la même éthique solide à son plan minime qui utilise continuellement pour maintenir son règne sur la télévision jeudi soir.

"Je travaille dur - c'est comme ça que je réussis. C'est comme ça que quelqu'un réussit. Alors pourquoi dans le monde, j'ai pensé que la perte de poids serait différente?" Elle écrit dans son roman. Shonda continue ensuite à révéler leConseils de perte de poids Cela a aidé à verser à 117 livres impressionnants - et comment elle a appris à faire sa santé une priorité. Voici la bobine de surbrillance:

1. Appeler dans les pros

Offrez votre parcours de perte de poids en voyant un médecin agréé, à la Shonda. Cela vous permettra de documenter exactement où vous vous tenez en termes de choses comme le cholestérol, la pression artérielle,et poids. Bien que vous ne perdiez peut-être pas une livre chaque semaine, votre tension artérielle peut tomber à une portée saine ou vous pouvez remplacer la graisse avec des muscles, ce qui vaut aussi célébrer!

Les rhimes ont également embauché un entraîneur personnel pour l'aider à pêcher la graisse. (Elle est un grand fan de Pilates.) Même si vous n'avez pas de place dans votre budget pour une attention individuelle, vous pouvez toujours frapper la salle de sport et vous entraîner à vous-même ou dans une classe de remise en forme gratuite. Si vous préférez casser une sueur à la maison ou quelque part moins occupé, dirigez-vous à l'extérieur pour une promenade ou un jogging ou d'essayer certaines de ces31 façons sournois pour travailler - sans frapper la salle de gym.

2. Seulement manger quand vous avez faim

Shonda recommande également seulement de manger quand vous êtesréellement faim. Juste parce que c'est midi, cela ne signifie pas que vous avez besoin d'écharpe un sandwich si votre estomac ne gronde pas. Et en parlant de bonté d'amidon, Shonda croit qu'aucun aliment ne devrait être hors limites.

"Je mange tout ce que je veux manger mais j'essaie de faire beaucoup moins de portions de moins et de petites portions", a-t-elle déclaré, ajoutant: "Mais [après un certain temps] Vous changez ce que votre palais veut. Je veux soudain envie de poissons et de salade."

Donc, lorsque les fringales frappent, laissez-vous vous livrer, mais seulement avec modération. Un excellent moyen de garder les portions à vérifier consiste à associer votre indulgence avec un grand verre d'eau et quelque chose de sain. Cela pourrait signifier, manger un petit hamburger avec une salade au lieu de frites ou ajouter des noix crues et des fruits à une seule cuillère de crème glacée au lieu d'obtenir un cône à double impérial ou triple. Vous recherchez des façons encore plus saines de se livrer sans conséquence? Ne manquez pas ces25 des moyens approuvés par la nutritionniste de satisfaire votre dent sucrée!

3. Boire plus d'eau

Shonda boit 64 onces d'eau par jour, ce qui représente environ huit tasses. Non seulement cela aide-t-il à la garder satie qu'elle dit également qu'elle a sensiblement amélioré la qualité de sa peau. Si vous n'êtes pas un fan de plaine OL 'H20, fouettez un pichet deeau Detox siroter et mince.