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Bien que Richard Simmons a battu en retraite des projecteurs - il se avère ne pas manquer, juste prendre une pause de l'œil du public - son énergie et de la compassion a aidé les gens à perdre des millions de livres au cours des dernières plus de 30 ans.

Avec les livres de régime, des vidéos d'exercice (qui peut oublier laSweatin aux Oldies série?), et d'innombrables interviews télévisées et imprimées, Simmons a partagé sa sagesse pour aider les gens à perdre du poids et de le garder pour de bon. Et comme quelqu'un qui se perdu plus de 100 livres quand il était en fin de son adolescence, Simmons ne se contente pas crachent la sagesse - il pratique ce qu'il prêche. Voici les conseils de l'icône de remise en forme pour aider les gens à perdre ces livres non désirées, adopter un mode de vie plus sain de, et le maintenir pour toujours. Vous cherchez des conseils de perte de poids? Découvrez notre55 meilleurs jamais façons de stimuler votre métabolisme.

L'un des secrets du succès de Simmons est qu'il ne fait pas la même séance d'entraînement deux jours de suite. En fait, le mélange de vos séances d'entraînement est l'un de nosFaçons de rendre votre séance d'entraînement 500% plus efficace.

« Un jour, je vais ton poitrine, le dos et les épaules et le lendemain du biceps et triceps est tout. Je fais aussi 45 minutes de cardio tous les jours. Je le fais avant de quitter la maison, » ilRacontéLa santé des hommes.

Bien que Simmons a enseigné des cours dans ce studio de fitness Slimmons à Beverly Hills à toute heure de la journée, il préfère obtenir sa séance d'entraînement personnelle première chose le matin.
« Pour ma séance d'entraînement, je me lève à 4 heures, je dis mes prières, compte mes bénédictions, et je travaille tout de suite, » SimmonsRacontéLa santé des hommes. « Je viens de l'obtenir fait ... Je travaille quand mes femmes de ménage et mon chien âgé de 16 ans, Hattie, elle est un dalmatien-dorment. Je viens de le faire. Et puis je me sens vraiment le pouvoir. Parce que si je l'obtiens de la route première chose, je ne fais pas de pleurnicher, des excuses du parti de pitié. Si je ne prends pas soin de moi, si je ne me sens pas bien sur moi-même, comment puis-je aider les autres? »

Simmons est connu pour ses choix musicaux éclectiques, comme en témoignent ses vidéos d'entraînement (il est un grand fan des vieux succès par sonTranspires aux Oldies bandes). Il dit mélanger la musique et en incorporant beaucoup de différents types de musique de plaisir est la clé pour entrer dans l'humeur à l'entraînement et brûler des calories graves.

« » Je vais avoir un mélange d'entraînement qui a le Hustle, le Congo, le Charleston, le Twist, le Can-Can, la danse du chapeau mexicain, la pomme de terre Mash, le Cha-Cha et la Macarena, » ilRacontéLa santé des hommes dans une interview. « Vous mettez toutes ces chansons ensemble et vitesse leur un peu et vous avez des gens transpires et transpires et se sentir bien et chanter. Si j'ai les bonnes chansons, je peux tisser un sort sur tout le monde. »

Simmons dit la corruption à perdre du poids n'a pas fonctionné pour lui comme un enfant, et ce n'est pas efficace comme un adulte, que ce soit. Certaines personnes se convainquent si elles perdent une quantité X de livres, alors ils achètent eux-mêmes une nouvelle voiture ou se faire plaisir avec des vacances de fantaisie. Simmons dit ce ne sont pas des facteurs de motivation qui fonctionnent.

« Mon père m'a offert un dollar pour chaque livre que je perdrais comme un enfant. Il n'a pas de travail. Et cela ne fonctionne pas vraiment dans le long terme », a déclaré SimmonsLa santé des hommes. Qui êtes-vous en compétition contre? C'est toi. Vous devez faire cela pour vous et vous seul. Pour ne pas gagner une voiture, ne pas rester dans une station de fantaisie, de ne pas obtenir un tapis roulant ou un vélo elliptique pour votre maison. La fierté réelle, le vrai présent, est votre santé et votre longévité « .

Simmons va revenir à l'essentiel en matière de perte de poids; il prêche toujours que les gens doivent être conscients de combien de calories qu'ils consomment, et le bâton dans une fourchette appropriée pour leurs objectifs de perte de poids personnels.

« Je dois rester entre 1500 et 1600 calories par jour. Ca y est, » ilRacontéLa santé des hommes.

Hors de vue, hors de l'esprit - et hors de la bouche. Au moins, c'est le mantra de Simmons pour les aliments déclencheurs qui pourraient lui causer de se gaver et se retrouver dans une spirale descendante malsaine.

« Il y a une liste des aliments que je ne peux pas avoir dans la maison, » ilRacontéLa santé des hommes. « Le beurre d'arachide, ne peut pas avoir que dans la maison. Les croustilles, ne peut avoir que dans la maison. Hasard peu petites mini-barres chocolatées, ne pensez même pas. »

Simmons dit que vous vous embarquez sur votre voyage de perte de poids, il est important de rester dans le moment.

« Je ne suis pas celui qui vit vraiment dans le passé. J'ai des bagages, comme tout le monde a leurs bagages, » ilRacontéLa santé des hommes. "Mais je suis vraiment - comment puis-je le dire? -J'ai vraiment attaquer le présent. Je planifie l'avenir, mais le seul jour à laquelle je m'inquiète vraiment, c'est le jour où je vis en ce moment."

Le gourou de remise en forme lui-même luttait avec des troubles de l'alimentation et d'utiliser des mesures malsaines pour perdre du poids à la fin de ses adolescents, notamment des laxatifs et des pilules amaigrissantes. Il insiste sur le fait que la vraie façon de supprimer des livres est la voie à l'ancienne: déplacer votre corps et manger correctement.

"Il y avait toujours une nouvelle nouvelle poudre ou un régime alimentaire que quelqu'un voulait mettre mon nom sur. Tout ce qui a dû faire une perte de poids rapide. 'C'est une poudre spéciale que vous saupoudrez dans votre eau et buvez six fois par jour, puis le poids tombe juste. Je ne crois tout simplement pas en ce genre de choses », a-t-il révélé àRacontéLa santé des hommes. "Il n'y a pas de milkshake magique ni de machine d'entraînement. Je pense que la vraie machine est votre corps. J'adore les tapis roulants, les elliptiques, les vélos stationnaires, les poids libres. Mais comme je le disais à mes étudiants", si vous voulez avoir le corps que vous " J'ai toujours rêvé de, tu dois le gagner. "

La mesure de votre nourriture et de votre collage à des portions raisonnables est l'une des trois principaux principaux principaux de Simmons pour perdre du poids. "Ma formule a toujours été: Aimez-vous-même, déplacez votre corps, surveillez vos portions. Et cela semble si facile, mais ce n'est-il pas», a-t-il déclaré àLa santé des hommes.

Vous cherchez à réduire vos tailles de service? Découvrez notre18 façons faciles de contrôler vos portions.

Juste commeMangez ceci, pas ça!Richard Simmons ne croit pas aux régimes. Il sait plutôt que perdre du poids est une combinaison de choix de style de vie. Il a publié un livre de perte de poids en 1980 intituléLivre sans distinct-Die-Diet, et a fait écho à ce sentiment pendant unEntretien de 1981 avecPersonnes magazine. "Regardez-le. La première syllabe est meureuse. Maintenant, c'est que tout moyen d'inspirer quelqu'un?" il a dit.

Simmons s'est toujours appelé Jester de la Cour et fait du bon surnom à ce surnom à travers ses tenues flamboyantes et entretiens goofy. Mais il dit qu'il est important de garder une bonne attitude lorsque vous perdez du poids.

"Vous devez avoir un sens de l'humour lorsque vous perdez du poids. Vous le prenez trop graves, et cela ne marche pas." Simmons a dit au Dr Oz pendantun enregistrement deLe spectacle Dr. Oz en 2010.

Il y a tellement de nombreuses options de perte de poids, qu'est-ce que les pilules amaigrissantes et la liposuccion et la chirurgie de la bande. Mais Simmons insiste pour que vous n'ayez pas besoin de ces raccourcis; Le seul moyen de perdrer vraiment le poids et de le garder éteint à jamais provient de bon vieux repas à l'ancienne et à l'exercice, a-t-il ditDr. Oz en 2010.

Simmons est connu pour son énergie explosive et ses mantras positifs autant qu'il est ces petits shorts rayés et des débardeurs. Il a dit à M. Oz que la première étape de début d'un voyage de perte de poids vous aime d'abord.

"Étape 1: Vous devez savoir votre soi-même", a-t-il déclaré surLe spectacle Dr. Oz En 2010. "Vous valez plus que tous les arcs-en-ciel du ciel et de toutes les perles de l'océan."

Simmons dit une clé qui l'a aidé à maintenir sa perte de poids de 40 ans s'est concentrée sur toutes les choses positives de sa vie.

"Chaque jour, je me réveille avec ce disant:" Merci Dieu pour cette belle journée, et je serai gentil avec les gens de tous les égards. Et merci de m'avoir donné une autre chance de vous servir sur cette terre et du meilleur i pouvez.' il a dit surLe spectacle Dr. Oz En 2010. "Et quand vous vous réveillez avec cela le matin dans votre cœur, et que vous croyez vraiment en vous-même, alors vous regardez la nourriture différemment et que vous regardez l'exercice différemment."

Quand Simmons a visitéLe spectacle Wendy Williams En 2011, il a partagé une partie de sa sagesse de perte de poids, mais l'a gardé simple: il dit qu'il maintient son énergie en mangeant trois repas équilibrés par jour et buvant beaucoup d'eau. Pour la plupart des adultes, c'est environ 64 onces; boire beaucoup plus que c'est l'un des16 façons que tu buvions de l'eau mal.

Richard Simmons était un invité surL'ELLEN DEGENERES montre En 2010 et rencontré un producteur de spectacle nommé David Garcia qui était de 400 livres. Simmons a été obligé d'aider Garcia, alors il entraînait personnellement Garcia et l'a invité à son studio de fitness Slimmons. Dans le cadre de son parcours de perte de poids, Garcia a dû garder une revue de nourriture et écrire tout ce qu'il mangeait et lui donner à Simmons. Cela a aidé Garcia à perdre 159 livres par an. Je ne sais pas où commencer? Découvrez notre10 conseils pour garder une revue de nourriture pour perdre du poids.

Simmons croit à vous peser pour suivre les progrès, mais avertit les gens de ne pas être obsessionnels à ce sujet comme s'il était à la fin de ses adolescents. "Certaines personnes ne peuvent pas se peser tous les jours parce qu'ils sont trop obsessionnels", dit-il pendant unEntretien sur le spectacle YouTube Shayloss. "Cela ne devrait pas être tous les mois. Vous devriez vous rendre sur [l'échelle] au moins une fois par semaine afin que vous puissiez voir:" Est-ce que je regarde vraiment mes portions? "" Il recommande également de garder un journal de votre poids afin que vous puissiez Suivez vos prochaines semaines et mois plus tard.

Supprimer toutes les personnes toxiques de votre vie qui entravent vos efforts de perte de poids doivent aller, Simmons dit.

"Toute personne qui vous fait tomber, se moque de votre perte de poids ... Vous n'avez pas besoin de personne dans votre vie qui n'est pas favorable», a-t-il déclaré surShayloss.

La perte de poids n'arrive pas pendant la nuit, comme les Simmons ont réitéré au cours de sonInterview shayloss. Il a rappelé aux gens qu'il est important de garder vos yeux sur vos objectifs et de ne pas être détourné par de petits revers le long de votre parcours de perte de poids.

Simmons a partagé une vidéo amusante sur sa page Facebook le 3 mars qui a montré une femme âgée qui danse joyeusement sur son 100e anniversaire. "Peu importe quel âge tu es, continuez toujours de bouger!" il a écrit. C'est une leçon importante - plus vous obtenez, plus votre corps vous appréciera de la garder en mouvement! Être plus actif est l'un de nos40 conseils de perte de poids pour plus de 40 ans.