Good Lifestyle

Travailler des heures supplémentaires ou aller à la maison après minuit après quelques rounds de margins avec vos collègues est une recette pour une catastrophe de nuit nocturne. En fait, grignotant lorsque la lune est pire pour votre taille que vous ne le pensez. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l'Université de Pennsylvanie a découvert que manger plus tard la nuit plutôt que pendant la journée au cours de la journée de chute de la victime au gain de poids et à la hausse de l'insuline, du glucose à jeûner, du cholestérol, de la glycémie, du cholestérol. Niveaux de triglycérides - qui sont des précurseurs à une série de maux évitables.

Pour arriver à cette découverte, neuf adultes en bonne santé consommaient leurs repas au cours de la journée, entre huit semaines de huit semaines et ont passé huit semaines d'autres semaines de 12h à 23 h. Tous les participants ont dormi de 23 heures à 9 heures pendant les deux conditions alimentaires. Les chercheurs ont mesuré le poids, le métabolisme et l'énergie utilisés à la fois avant et après l'expérience pour noter tout changement.

L'équipe a découvert que non seulement l'augmentation du poids des mangeurs de la nuit, mais elle a également métabolisé plus de glucides que les lipides (graisse). De plus, car la gheline hormone d'appétit-stimulant de la journée des mangeurs de jour a culminé plus tôt, tandis que la lapinatrice de la leptine a cultivé plus tard dans la journée, les chercheurs croient que manger pendant que la Sun Sortie peut éventuellement éviter de trop manger au-delà de votre heure de lit de votre enfant.

"Alors que le changement de style de vie n'est jamais facile, ces conclusions suggèrent que manger plus tôt dans la journée peut valoir l'effort visant à empêcher ces effets néfastes sur la santé chroniques préjudiciables", a déclaré l'auteur principal de l'étude, Kelly Allison, PhD, professeur agrégé de psychologie dans la psychiatrie et directeur du centre de poids et de troubles de l'alimentation. "Nous avons une connaissance approfondie de la tropamation qui affecte la santé et le poids corporel, mais nous avons maintenant une meilleure compréhension de la manière dont notre corps traite les aliments à différents moments de la journée sur une longue période de temps." Alors, la prochaine fois que vous entendez votre ventre grommelant les draps, allez chercher une collation saine basse telle que le pop-corn pondé par l'air ou atteindre cette# 1 meilleure chose à manger pour un meilleur sommeil.