Good Lifestyle

Vous voulez avoir votre gâteau et perdre du poids aussi?

Vous pouvez! Juste changer votre attitude. Une étude de 2014 publiée dans la revueAppétit a constaté que les participants qui associés à manger du gâteau au chocolat avec la culpabilité ont perdu moins de poids que ceux qui l'ont associé avec une célébration.

Il s'agit d'une preuve scientifique qui soutient une approche de bon sens de la perte de poids qui fonctionne: tout régime alimentaire basé sur la privation est obligé d'échouer. Même les souris savent sortir de cette roue. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Princeton a constaté que des souris qui avaient donné accès au sucre sur une période de 12 heures, puis privée de celui-ci pendant 12 heures, mangé progressivement plus chaque fois que les suceurs sont devenus disponibles.

"Le fait est que" strict et calculé "ne fonctionne tout simplement pas", déclare le Dr Nina Savelle-Rocklin, un psychanalyste, dansLe régime coquiné. "Nous ne sommes pas des robots. Nous sommes des corps, avec de vrais désirs et des besoins qui évoluent constamment."

Comment tricherie peut-elle vous aider à perdre du poids

De plus, des études montrent que le repas de triche ou le traitement occasionnel peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement! Un repas de triche peut augmenter le métabolisme consiste à augmenter la leptine, à l'hormone anti-faim qui envoie des messages de faim au corps. Lorsque votre corps détecte un déficit de calories, les niveaux de laptine tombent, poussant le métabolisme à ralentir et à conserver l'énergie. Lancer un repas de triche riche en calories ou traiter dans les tours de mélange que votre système dans la nourriture en pensant est abondant et qu'il est correct de brûler des magasins de graisse.

Comment battre la culpabilité de la nourriture

Cela pourrait prendre un peu de faire pour courger votre culpabilité pour vous traiter. Ne pas s'inquiéter; Il y a des stratégies éprouvées que vous pouvez utiliser pour vous faire sentir moins coupable. Limitez-vous à une triche comme du gâteau au chocolat par semaine: planifiez-le dans votre téléphone. Vous pouvez également conclure des calories: manger un repas de haute qualité à haute teneur en protéines avant votre gâteau au chocolat, de préférence avec des légumes à faible teneur en fibres pour ralentir la digestion. Par exemple, une grande salade verte avec une poitrine de poulet grillée et une pression de citron optimisera la satiété avec un minimum de calories. Votre traitement peut même "payer" pour lui-même.

Si votre indulgence est un chocolat noir, savourez le fait qu'il vient avec des avantages réels de la santé.Chocolat noir Peut réduire la pression artérielle, améliorer le cholestérol et réduire votre risque d'attaque cardiaque. Il contient des antioxydants appelés flavanols, qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau. Ils peuvent même vous mettre de l'ambiance en renforçant la circulation sanguine ailleurs, réduisant ainsi le stress et les vaisseaux sanguins relaxants.

Donc, rappelez-vous: un traitement n'est pas un régal si c'est la règle au lieu de l'exception. Avoir votre gâteau et profitez-en - il suffit de ne pas l'atteindre comme une collation de l'après-midi habituelle.