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Ce n'est pas un secret pour personne que Jennifer Lawrence ait dû calaroflift dans un physique tueur ... littéralement, comme mystique dans leX Men films. Mais la réalisation d'un cadre d'ajustement ne nécessite pas de capacités surnaturelles par magie, puis en supposant que la forme d'un autre humain.

Lawrence a transformé son propre corps en suivant quelques conseils simples de son ancien entraîneur Dalton Wong, qu'elle a rencontré sur l'ensemble deX-Men: Première classe. "Il a changé mon corps pour ce film mais m'a donné les compétences pour changer ma vie", a-t-elle écrit dans l'avant-propos deLe plan de menteur: plus heureux, plus sainement et mince en 15 minutes par jour. Découvrez ce que ses secrets de corps-amincissants sont ci-dessous, puis découvrez comment vous pouvez frire le flabe avec ces60 façons d'être sains en 60 secondes ou moins.

Toujours faim? Essayez d'atteindre un verre d'eau au lieu de secondes. Les chances sont que vous avez une soif de faim. Et sans parler, l'eau potable vous aidera à vous remplir afin que vous puissiez manger un peu moins. "Vous n'avez pas à choquer l'eau du dos tout le temps, mais vous devez siroter de l'eau toute la journée», a expliqué Wong àCosmopolite.

«Je lui ai toujours dit que lorsque vous voyagez et que vous arrivez quelque part et que vous êtes vraiment fatigué, avez une sieste de pouvoir», a conseillé Wong. En fait, l'obtention d'une fermeture suffisante est l'un des moyens les plus faciles de perdre du poids. Une étude publiée dans leJournal européen de nutrition clinique J'ai trouvé que les gens privés de sommeil ont largué environ 385 calories de plus par jour. "Détendez-vous. Laissez votre corps recharger. Essayez de ne pas brûler la bougie aux deux extrémités."

Si vous avez déjà regardé une interview avec Jlaw ou simplement harcelé son flux Facebook, vous êtes déjà au courant de l'obsession de l'actrice de la nourriture. Pizza, frites, poulet frit - elle ne donne aucun de ces candidats, mais elle sait comment les apprécier de la modération. Pour conserver vos portions de chèque, essayez d'adopter la "règle de deux" que Wong a enseigné la loi à la prochaine fois que vous mangez. Voici la panne: si vous avez faim, choisissez un démarreur et une entrée principale. Si vous essayez de perdre du poids, commandez deux entrées au lieu d'un principal. Si vous avez une dent sucrée, commandez une entreprise principale et partagez ensuite un dessert. Et si vous voulez perdre du poids et que votre dent sucrée, choisissez simplement un apéritif, puis partagez un dessert.

"[L'exercice est] une partie de son travail, mais j'essaie de le faire amusant", a déclaré Wong. "Que ce soit un sport ou une classe de gymnase, vous devez aimer ce que vous faites, cela n'a pas l'impression de faire de l'exercice." Que diriez-vous de commencer avec ces35 activités amusantes qui ne ressentent pas de l'exercice?

Priviver vous-même de votre tarif préféré ne va pas vous offrir un billet aller simple pour perdre du poids - mais vous adulte intelligemment. "Une chose que j'ai dit qu'elle pouvait avoir de temps en temps, mais pas tout le temps, était de 75% de chocolat noir", déclare Wong. "Je préférerais te donner quelque chose que tu veux, comme un peu de chocolat noir, que tu ne le mangeras pas et n'aime pas toute une barre de chocolat." De plus, le chocolat noir est rempli de flavonols pouvant aider à réduire votre graisse corporelle et à combattre l'inflammation!

Bottoms Up! Vous pouvez prendre un verre ou deux sans souffrir d'une ventre de bière si vous suivez les astuces de Wong. Dans son livre, il conseille de choisir un champagne ultra-Brut de couper le sucre, de commander des esprits clairs avec des mélangeurs à base d'eau, de siroter des vins biologiques et de la bière micro-brassée au-dessus de la traditionnelle et de diluer vos boissons. Suivez ces swaps simples et vous n'en aurez pas besoin25 meilleurs aliments pour une guérison de bois... ou qui étouffant la forme de la forme.

"Elle s'assure qu'elle fait une sorte de mouvement, elle mange la bonne quantité de nourriture, elle gère son style de vie et son stress, et elle s'assure qu'elle jouit de sa vie", a résumé Wong. La désinscription ne fonctionne pas seulement des merveilles pour votre santé mentale, cela vous aide également à rester svelte. Une étude publiée dans le journalObésité a révélé que les personnes d'âge moyen qui ont connu un stress chronique avaient un risque significativement plus élevé de devenir en surpoids ou obèse que leurs homologues à faible stress, afin que vous puissiez vouloir mettre ces20 façons de supprimer le stress à bon usage.