Good Lifestyle

Se mettre en forme semble être une tâche intimidante à tout âge: cela nécessite un engagement envers vous-même, ce qui prend du temps dans votre horaire chargé et parfois la révision de votre style de vie complètement. Il semble encore plus difficile que vous vieillissez lorsque vos niveaux d'énergie plongent, votre métabolisme ralentit et les maux et les douleurs sont un événement quotidien. Mais par le travail acharné et la détermination, c'est possible. Prenez simplement ces exemples du monde réel.

Qu'ils cherchaient à laisser tomber quelques livres ou s'entraînent à un événement concurrentiel intense, ces personnes n'ont pas laissé avoir plus de 50 ans les ralentir. Ils ont fait un changement majeur dans leur vie et jeté le poids une fois pour toutes. Cherche à faire un changement vous-même? Consultez notre liste de40 conseils de perte de poids pour plus de 40 ans.

"66 n'est généralement pas typiquement l'âge auquel les gens commencent à s'entraîner pour un parcours de 10 plus de 10 milles, de style militaire. Mais c'est exactement ce que j'ai fait. Mon voyage a commencé en décembre 2015. Pesant 198 livres à juste 5'1 et connaissant mon Histoire de la famille d'hypertension artérielle, élevé cholestérol, diabète et plus, mon avenir n'était pas beau. En tant que femme, mère, ami, partenaire d'affaires et PDG de Scher Vent Wizard International, j'étais responsable de nombreuses personnes et d'être en bonne santé Pour remplir ces responsabilités était nécessaire. J'ai décidé d'arrêter de manger du sucre, de la farine blanche, du riz blanc et de réduire mon apport de sodium.

"Ensuite, quand un collègue m'a demandé de participer à une course difficile de Mudder pour la charité, j'étais intriguée. J'ai commencé à travailler avec un entraîneur personnel 6 jours par semaine, et je m'étais complètement engagé dans la course. Depuis lors, j'ai Perdu plus de 70 livres. À 66 ans et seulement neuf mois dans mon voyage pour se mettre en forme, j'ai terminé ma première course difficile de Mudder avec mes collègues à l'assistant de séchoir de l'évent et je ne me suis jamais senti mieux. Je n'ai pas pu compléter tous les 20 obstacles La course, donc je vais m'entraîner pour une autre année et complétera à nouveau le Michigan Mudder l'année prochaine pour tenter de conquérir tous les obstacles. Je continuerai à améliorer mon niveau de fitness et à rechercher d'autres occasions de me pousser en dehors de ma zone de confort. " -Terry Reuer, 66

"J'ai perdu du poids à travers le régime alimentaire et l'exercice. Mon régime alimentaire est allé chez Atkins Low Claque que de nombreux diabétiques suivent. J'ai changé de bière à Jim Beam et perdu 35 livres. J'ai arrêté de boire entièrement et perdis encore 24 livres. J'ai brûlé la graisse à travers une combinaison de cardio et d'haltérophilie.

"Mon cardio a commencé à marcher et se tourna vers la randonnée. J'ai trouvé que grimper des altitudes a vraiment brûlé le poids et ouvrit les poumons. Je grimpons aussi les escaliers à l'amphithéâtre de Rock Rocks à proximité. J'ai commencé avec des poids à cinq livres et 100 représentants par session. Maintenant J'ai des haltères de 45 livres et faire un représentant pour chaque année de ma vie ou 56 représentants. Si je ne peux pas compléter tous les 56, je brise les représentants en ensembles jusqu'à ce que je reçoive 56 total. " -Scott Deuty, 56

"J'ai toujours eu un peu de problème de poids, dans mes adolescents et au début de la vingtaine, je l'ai gardé sous contrôle. Dans mes années 40, j'ai commencé à être le soignant à temps plein pour ma mère qui était malade et j'ai passé 10 ans Faire cela et travailler. Je ne le regrette pas, je l'ai fait parce qu'elle avait été une bonne maman et qu'elle avait pris soin de moi. Quand elle est décédée en 2010, je me suis tenu à manger ce que je voulais. Je me suis levé jusqu'à 262 livres. J'étais pré-diabétique. Mon médecin m'a dit qu'elle était inquiète. Elle voulait que je continue d'aller sur des médicaments et j'ai dit: «Attendez, s'il vous plaît laissez-moi essayer de le faire seul. '

«J'ai commencé sur un programme alimentaire appelé régime à parcourir. C'est une nourriture en bonne santé que je n'ai pas à cuisiner. J'ai commencé sur environ 1 400 calories par jour et je suis maintenant à environ 1 200 calories par jour. A environ la même période, j'ai commencé mon voyage de perte de poids, j'ai sauvé un chiot de notre refuge local qui était très énergique et avait besoin de longues promenades quotidiennes qui sautent mon programme d'exercices. Je promets maintenant le chien deux fois par jour et allez au gymnase environ trois fois par semaine.

"J'ai commencé en janvier 2016. Pour moi, c'était à propos de la santé. Je ne vais pas avoir de plus jeune, ça ne va pas être plus facile. Il faut être maintenant ou jamais. Je fais une moto Harley. Je roule avec un groupe . J'ai 54 ans et j'ai commencé à monter dans mon début de 20 ans. Le vélo se sent beaucoup plus grand depuis que j'ai perdu le poids. J'ai plus d'endurance. " -Tina Marcus, 54

"Je n'étais pas de plus jeune et je savais que si j'allais aller comme je vivais, je ne vivrais probablement pas pour jouer avec des petits-enfants futurs. La forme que j'étais faite de moi me sentir vieux. Mon esprit ne se sent pas vieux Et mes actions ne sont pas celle d'une personne âgée, j'avais besoin d'obtenir mon corps d'aligner avec mon cerveau et mes pensées.

"Je savais que j'avais besoin de trouver un moyen de vivre une vie saine qui était durable, ma pensée était si je ne peux pas vivre cette nouvelle façon pour les 40 prochaines années, je ne vais pas le faire. Pas de gimmicks, pas de corrections rapides , pas de shakes de remplacement ni de plans de repas. Je voulais manger de la vraie nourriture de l'épicerie et faire de l'exercice modérément 3-4 jours par semaine. Si je pouvais comprendre que je savais que je pouvais supporter que pour le reste de ma vie. Perdre du poids est Simple, ce n'est tout simplement pas facile. J'ai mangé 300-400 calories par jour sous mon taux métabolique basal (BMR) et sur les dépenses d'énergie quotidiennes totales (TDEE). J'utilise la formation de force comme mon exercice car il est le plus bénéfique pour votre corps, muscle et la santé des os.

"Quoi que vous fassiez, assurez-vous de pouvoir manger et vivre de cette façon pour le reste de votre vie. Obtenez votre nutrition et votre état de nutrition environ 85% du temps n'essayez pas d'être 100% tout le temps. Il s'agit d'être cohérent, pas parfait. Par tous signifie, manger de la vraie nourriture. " -Mike Ferreri, 55