Good Lifestyle

Avez-vous déjà regardé une photo de votre soi et de votre pensée de 20 ans, "Comment suis-je arrivé ici?" Bien qu'il soit naturel de mettre quelques livres à mesure que nous vieillissons, beaucoup d'entre nous portons plus de poids que nous voulons être. Et bien qu'il y ait une multitude de raisons à cela, il y a un coupable majeur à blâmer: travail.

Votre travail prend des heures précieuses au cours de la journée qui pourrait autrement être consacrée à l'exercice ou à la préparation derepas sains et sains. Votre travail vous rend stressé, ruine vos habitudes de sommeil et garde vos fesses collées à une chaise toute la journée. Votre travail vous garde dans la voiture de navette ou dans un avion pour les voyages d'affaires. Le résultat? Les livres se glissent. Mais n'a pas peur! Nous vous donnons tous les conseils dont vous avez besoin pour votre type de travail spécifique pour vous aider à gravir cette échelle d'entreprise tout en restantperdant ces livres. Voici comment faire de votre travail de vie, bien, "travailler" pour vous.

Le travail de 9-5 est le plus commun là-bas. Chaque semaine, beaucoup d'entre nous naviguent sur plusieurs heures seulement pour s'asseoir à un bureau toute la journée. Naturellement, ce type de style de vie sédentaire ne va pas vous donner ce corps de Supermodel que vous avez toujours rêvé. Voici quoi faire si vous êtes coincé à un bureau toute la journée.

Vous avez probablement entendu cela une fois et maintes fois, mais que vous prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur est un simple commutateur pour de grosses récompenses. Selon une étude au Centre des sciences de la santé de l'Université du Nouveau-Mexique, une personne de 150 livres pourrait perdre environ six livres par an, juste en grimpant deux vols d'escaliers tous les jours! Travailler au 10ème étage? Pensez à la goutte de paiement de la livre Cette découverte pourrait avoir pour vous! Si vous travaillez sur un étage inférieur, faites des excuses à la tête à l'étage. Ce petit changement est une "étape" majeure vers votrecorps de rêve.

Les bureaux américains sont en mode de transition total. De nombreuses entreprises convertissent leur installation de cellules à des espaces collaboratifs plus ouverts. Et beaucoup montent le bureau et la chaise Rolly pour un espace de bureau qui est plusbénéfique pour votre corps. Assis dans une chaise toute la journée est liée à l'obésité, au diabète et aux maladies cardiaques. Alors que quelques entreprises sont allées jusqu'à mettre des bureaux de tapis de course (!) Dans leurs bureaux, d'autres ont commencé à offrir des bureaux debout. Les entreprises telles que Facebook et Google ont complètement réorganisé leurs bureaux avec des bureaux debout, mais vous n'avez pas besoin de votre entreprise pour vous appeler. Vous pouvez acheter votre propre bureau à commandes pour prendre un «stand» contre le gain de poids; Cette version de varidesk est les éditeurs de modèles exacts à manger ceci, pas ça! utilisation.

Ugh, vous travaillez tard et votre estomac commence à grogner. Votre collègue fouille son téléphone et ordonne à la nourriture chinoise de faire le plein. Il propose de passer une commande pour vous, mais vous savez que vous vous sentirez fatigué et lent. Semble familier? Chaque bureau a une foule de commande, et autant que vous voulez en faire partie, la résistance sera beaucoup mieux pour votre corps. Et c'est plus facile que vous ne le pensez! Juste venir au travail préparé avec délicieux,Snacks sains ou maîtriser l'art de la santéLa cafétéria mangea vous aidera à rester pleinement énervé sans gain de poids.

L'Amérique est la terre des boissons engraissement. Si votre boisson à boire est un latte Syrbucks sucré ou un régime de soda, écoutez! Selon une étude récente deLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolisme, passer à l'eau peut majeuraccélérer votre métabolisme! Même lorsque vous êtes assis, vous pouvez garder votre métabolisme vécu avec de l'eau pendant toute la journée Calorie Burn. De plus, les pangs de la faim ne sont souvent pas votre corps qui crie de la nourriture; Il veut de l'eau! En sirotant le H20 toute la journée, vous pouvez vous sentir plus puissant, plus longtemps. Le résultat? Vous pouvez passer moins de temps à manger et plus de temps à impressionner votre patron. Découvrez notre50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids Pour commencer votre nouveau coup de pied H20.

Si votre routine d'entraînement consiste en une heure sur le tapis roulant ou une heure sur une elliptique, il est temps d'un appel de réveil. Des études ont prouvé que le tissu musculaire, même au repos, brûle beaucoup plus de calories que le tissu gras. Cela signifie que vous pouvez vous aider à brûler de la graisse, même lorsque vous êtes assis (ou debout!) À votre bureau toute la journée. Si vous êtes un étranger à la section de poids libre de la gymnase icicertains exercices Pour vous aider à commencer.

De nombreux emplois ces jours-ci exigent beaucoup de voyages. Ce mode de vie constant à la mi-gloie prend inévitablement un péage sur votre corps et votre esprit. Mais il y a des moyens de se battre! Si vous êtes "The Road Warrior", découvrez comment faire fonctionner votre style de vie de travail pour vous!

Lorsque vous voyagez, il est facile de dire: "Oh, il n'y a pas de gymnase dans mon hôtel. Je suppose que je ne travaille pas cette semaine!" Ou "mes options saines sont limitées dans ce pays, allons-y fou!" L'élimination de ce type de pensée noire et blanche est essentielle à la perte de poids sur la go. Trouver un terrain d'entente où vousfaufiler dans des séances d'entraînement Et mangez sainement lorsque vous avez accès à des aliments nutritifs vous aidera à vous assurer que vous voyagez.

Si vous voyagez beaucoup, vous êtes tenu de courir dans une mauvaise chance. Mais ne laissez pas vos mecs de voyage vous faire tomber! Longue couche? Dirigez-vous dans la ville et voyez les sites! Vous brûlerez bien plus de calories en vous promenant simplement que vous serez assis à l'aéroport. Délai de vol? Prenez un repas faible en glucides et en protéines et en fibres élevées pour garder votre corps en mode de combustion de graisse. Assurez-vous de résister à ces11 aliments d'aéroport à éviter à tout prix. Vol annulé? Consultez un hôtel que vous connaissez possède une installation de gymnase. Pas de chambre à jambe à votre place? Lève-toi de temps en temps pour brûler des calories et soulager un stress. Même étirer les comptes!

Si vous êtes toujours en déplacement, il est probable que votre temps de gym est limité. Cela signifie que sur une rare occasion, vous vous retrouvez à la gym, vous voulez tirer le meilleur parti de votre temps. Les jours decardio monotone sont sortis. Les experts en forme de fitness à travers le pays prêchent les avantages de l'entraînement à intervalles de haute intensité Aka Hiit. Avec HIIT, vous effectuez des rafales courtes d'un exercice à pleine accélérateur, puis reposez-vous, puis répétez! Ce type d'entraînement stimule la consommation d'oxygène de votre corps après l'entraînement, ce qui signifie que votre corps continue de brûler des calories, même pendant que vous êtes assis sur un avion!

Nous savons que les déplacements sont stressants et qu'il peut être difficile de se détendre dans l'avion. Et nous savons que cela le rend oh-tente tenter de commander un verre de vin ou un pincement de liqueur lorsque le chariot de rafraîchissement vient autour. Mais il y a une raison que limiter la consommation d'alcool est sur notre liste de44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!
Votre corps ne peut pas stocker des calories d'alcool pour l'énergie future comme il peut être possible avec de la nourriture, de manière à métaboliser que l'alcool devient la priorité absolue la seconde qu'il entre dans votre système. Par conséquent, votre corps frappe essentiellement une pause sur la métabolisation de la nourriture dans votre ventre et la stockera plutôt comme une graisse à traiter à une date ultérieure. Ainsi, lorsque l'hôtesse est autour, résistez à l'envie de commander une boisson alcoolisée et de demander du thé à la place. Cela vous donnera cette sensation chaleureuse et réconfortante sans les calories supplémentaires.

Ne pas avoir assez bien fermé est sur notre liste de40 mauvaises habitudes qui vous donnent la graisse du ventre. Lorsque nous dormons, notre corps libère des hormones essentielles à brûler les graisses qui empêchent nos appétits et notre métabolisme rugueux. Dormir sur un avion peut être difficile, mais être préparé peut faire une différence majeure! Lors de votre prochain voyage d'affaires, apportez un oreiller au cou et des bouchons d'oreiller pour obtenir tout le snooze amincissant dont vous avez besoin.

Le style de vie interne consiste en beaucoup de travail, beaucoup de socialisation ettrès peu d'argent. Ne vous inquiétez pas, nous avons tous les conseils que vous devez rester mince sans confondre et dépenser trop d'argent. Si vous êtes "The Stagiaire", découvrez comment faire fonctionner votre travail de vie de travail pour vous!

Faisons face dessus: tu es faufilé! Stagiaires, traditionnellement, ne faites pas de tonnes d'argent ou ne faites pas d'argent du tout. Cela signifie que vous balayez un budget. La plupart des membres de la salle de gym sont des classes assez coûteuses et même d'exercice peuvent mettre un dent sur votre compte bancaire. Ne laissez pas cela vous décourager! Au lieu de cela, prenez des copains et démarrez un groupe d'exercices. Allez pour les courses, jouez des sports de loisirs amusants ou faites des séances d'entraînement ab. Il existe des tonnes de ressources en ligne qui peuvent vous aider à vous installer sans la gym. De plus, travailler avec un équipage est une façon amusante de rester motivé et sur la bonne voie! Pour commencer, consultez notreAucun entraînement d'équipement.

Le style de vie interne est épuisant. Vous vous réveillez tôt, travaillez dur toute la journée, puis restez en retard parce que vous êtes jeune! Comme nous le savons, un manque de sommeil empêche votre corps de libérer ces hormones qui brûlent les graisses cruciales pour la perte de poids. Mais saviez-vous que cela augmente également le stressetCe stress vous fait prendre du poids? Une étude récente à l'Université de Rochester a constaté que les personnes ayant des niveaux de stress plus élevés au travail étaient moins susceptibles d'exercer et de rentrer davantage à la maison et de regarder la télévision. Hé, nous adorons Netflix et refroidir de toutes comme souvent, mais le faisons tous les jours après le travail au lieu de travailler, c'est un moyen de décrocher de votre perte de poids. Donc, effacez votre emploi du temps quelques nuits par semaine pour vous assurer que vous obtenez la fermeture que vous devez rester sans stress etajuster!

Manger à chaque jour n'est pas seulement coûteux, mais aussi un moyen sûr de consommer des calories indésirables. La nourriture des restaurants est souvent noyée dans des huiles malsaines et chargées de sel. L'achat d'épicerie nutritive et de faire vos propres repas mettra le courant de perte de poids dans vos mains, tout en vous sauvant des tonnes d'argent! Avant de frapper les allées, consultez notre50 meilleurs conseils de supermarché Pour obtenir le plus nutritionnel bang pour votre argent! Oh, et si tu es un novice dans la cuisine, voici quelquesrecettes saines pour vous aider à démarrer.

Ce n'est plus secret que 20 quelque chose boivent beaucoup. Hey-tu es seulement jeune une fois, non? Droit! Nous ne vous retirerons jamais de la vie vivante au maximum, mais il y a des swaps intelligents que vous pouvez faire lorsque vous êtes avec vos amis. Jetez un coup d'œil à notreConseils d'alcool saine Donc, vous pouvez toujours être la vie de la fête sans emballer sur les livres de fête.

De nos jours, il semble quetout tourne autour de la nourriture. Lorsque vous souhaitez rencontrer vos amis, il ne faut pas longtemps que quelqu'un suggère de se réunir pour un repas ou de sortir au magasin Froyo le plus proche. Au fil du temps, ces calories sociales s'additionnent et font une apparition sur votre tour de taille. Au lieu de faire de votre ami temps de nourriture, suggérez d'aller au parc, d'aller à une galerie d'art, ou même d'exécuter unamusant 5k!

Aucun doute à ce sujet, être une mère est un travail à temps plein. Cela signifie «moi temps» est très rare. Une alimentation saine et des exercices sont souvent écartés pour les besoins de vos enfants. Hé, cela signifie que vous êtes une bonne maman! Mais cela signifie également que vous portez probablement plus de poids que vous ne le souhaitez. Si vous êtes "le supermom", découvrez comment faire fonctionner votre style de vie de travail pour vous!

Être une maman est très fatigante et folle qui prend du temps. Parfois, vous avez juste besoin d'un moyen facile et rapide de nourrir la famille, et souvent cela signifie se diriger vers le lecteur. Temps pour un contrôle des dégâts! Pour rester sur la bonne voie avec vos efforts de perte de poids, commandez le menu de votre enfant. Les portions des enfants sont de Waaay plus petites que des portions régulières et la composition de la taille des portions de la composition est sur notre liste de50 façons de perdre 10 livres-rapides. Alors, allez-y - canalez votre enfant intérieur et commandez ce bon repas!

La matinée est le moment idéal pour s'adapter à ce «moi-temps» oh-so-rare et me réveiller tôt, c'est sur notre liste de31 secrets skinny des femmes les plus sexy du monde. Ne vous inquiétez pas de frapper la salle de sport ni de prendre une classe de spin fatigante et coûteuse. Des recherches ont prouvé que tout ce dont vous avez besoin est une promenade matinale pour frapper votre perte de graisse en vitesse élevée! La lumière du matin est suspectée pour prévenir le gain de poids, augmenter votre métabolisme et réduire vos gènes de graisse, quel que soit votre consommation calorique ce jour-là. Alors définissez cette alarme et trempez-vous dans ces rayons A.M.

Avec aucune école et pas d'extraccuricules, les horaires de vos enfants sont généralement moins trépidants le week-end. Cela signifie que les week-ends sont votre temps pour vous asseoir, vous détendre et profiter de votre famille et de votre cuisine! Utilisez ce temps supplémentaire et cette mentalité sans stress pour préparer des agrafes saines pour la semaine à venir. Lorsque vous êtes occupé et que vous êtes affamé pendant la semaine, vous pouvez atteindre unSnack pré-fabriqué nutritif ou chauffer unrepas préparé sain Au lieu de saisir ces copeaux de pommes de terre pratiques ou de la nourriture rapide-chaleur de chauffe-chaleur qui vous fera piquer sur les livres.

L'année dernière, ABC Network a publié la première saison de son nouveau régime alimentaire,Mon régime est meilleur que le vôtre, dans lequel les experts de régime sont en concurrence pour aider leurs candidats à perdre le plus de poids. Carolyn Barnes a créé un de ces experts qui a créé le "plan de maman propre". L'aspect de la marque de son plan est de maximiser votre temps en tant que mère pour récolter les prestations de perte de poids. Elle suggère "Tasteercising" aka aka des squats d'ajustement entre chaque plat que vous lavez ou faites des tripes TriceP sur la table de la chambre familiale tout en nettoyant après les enfants. Par des tâches spécialisées, vous allez non seulementêtre un supermom mais avec vos muscles tonifiés, vous allezvoir comme un aussi! Pour plus de conseils de perte de poids deMon régime est meilleur que le vôtre, consultez notre liste de36 conseils de perte de poids Du spectacle!

L'une des meilleures parties d'avoir des enfants est qu'ils sont pleins d'énergie et de curieux fou de tout! Prenez une inspiration de la vigueur de votre enfant pour la vie et sortez-y. Mieux encore, prenez-les avec vous! Faites une randonnée, prenez les chiens pour une promenade, allez nager à la plage. Tout ce qui vous sort de la maison, compte! Et cela vous enverra bien sur votre chemin pour éliminer ces poignées d'amour.

Nous avons tous cet ami qui est totalement consommé par le projet qu'ils travaillent. Ils perdent une trace du temps, oublient de manger et ne vous levez jamais de leur bureau car ils sont tellement absorbés dans leur travail. Oh attends, n'est-ce pas toi? Nous applaudissons votre passion! Cependant, cela ne fait probablement pas de grandes choses pour votre tour de taille. Si vous avez ce type de travail, lisez-le pour savoir comment faire fonctionner votre travail de vie de travail pour vous!

"Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée." Vous avez probablement entendu cela un million de fois, mais ne vous retrouvez pas encore vos yeux. Une étude récente de Yale et de l'Université de Connecticut ont constaté que celles qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles d'être en surpoids que ceux qui ontdeux Petits déjeuners! C'est parce que le petit-déjeuner garde votre taux de sucre dans le sang stable toute la journée, tandis que les mangeurs de non-petit-déjeuner ressentent plus de pointes de glycémie tout au long de la journée. L'augmentation du sucre sanguin vous met plus de risque de diabète et de gain de poids! Donc, si vous avez tendance à oublier de manger, faites-en une priorité à vous rappelerseulement Ce repas. Tu peux le faire! Faites-nous confiance, cela aura des changements énormes pour votre poids et votre santé. Pour les idées de petit-déjeuner sain, consultez notre15 idées de petit déjeuner sain

Avant de vous rendre au travail et de vous asseoir à un projet, fixez quelques alarmes tout au long de la journée avec des rappels comme «se lever et étirer» ou «déjeuner» ou «obtenir de l'air frais». Ces petites pauses aideront à garder votre métabolisme aller et votre esprit sans stress!

Bonus: peut-être même définir quelques alarmes de collations pour en essayer l'une de ces50 snacks avec 50 calories ou moins!

Nous savons, nous savons. Vous n'avez pas le temps de déjeuner! Mais si vous emballez un, vous n'êtes pas obligé de fuir ou de courir en bas pour la cafétéria de bureau! Au lieu de cela, vous pouvez simplement atteindre votre sac pour votre boîte à lunch. De plus, la science a prouvé que Sauter des repas entraîne une augmentation du gain de poids, alors utilisez l'heure à laquelle vous n'êtes pas zoné pour emballer un déjeuner pratique. Emballer votre sac brun rempli d'aliments nutritifs qui vous tiendront concentré, énergiques et maigrir, jetez un coup d'œil à la11 choses experts de régime mangent pour le déjeuner.

Saviez-vous que simplement en ralentissant en mangant, prêtant une attention particulière à la texture, concentrant le goût et concentrer sur l'odeur peut vous aider à manger moins et à peser moins? La pratique est connue commeconscient Et il a été prouvé de réduire la consommation calorique, les niveaux de stress et, finalement, IMC. Nous vous exhortons à prendre quelques minutes de votre journée de travail pour vous asseoir à une table, concentrez-vous sur ce que vous mangez et que vous avez un peu de temps pour vous-même. Cela vous fera devenir plus conscient des choses que vous mettez dans votre corps, vous rendez finalement plus mince et plus sain!

Si vous avez cette bonne concentration folle, utilisez-la à votre avantage. Le yoga prend une tonne de focus, donc c'est l'exercice parfait pour vous! Quoi de plus? Le yoga a beaucoup deAvantages cachés que vous ne connaissez probablement pas! Travaillez dans votre horaire d'exercice pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement.

Être nocturne n'est pas juste pour les animaux. Des médecins aux gardes de sécurité, de nombreuses personnes travaillent toute la nuit et dorment pendant la journée! Nos corps ont été conçus pour être actifs pendant la journée et se reposer pendant la nuit, tant de travailleurs nocturnes trouvent que leur corps se révolte! Souvent, c'est sous forme de gain de poids. Nous vous aidons à vous battre! Si vous êtes "The Night Shifter", découvrez comment faire fonctionner votre style de vie de travail pour vous!

Comme la plupart des gens avec un emploi à temps plein, vous commencez votre journée (er, nuit) avec une certaine caféine. Et si nous vous disions que simplement en échangeant votre café, vous pourriez brûler de la graisse, réduire votre risque de maladie cardiaque et minimiser la menace de diabète? C'est vrai! Simplement en passant àthé vert, vous pouvez obtenir tous ces avantages et plus encore. Les antioxydants puissants du thé vert appelé catéchines font semblant littéralement la graisse stockée dans votre corps et vous envoient sur votre chemin vers votre poids.

Celui-ci semble idiot, mais le sommeil est votre plus gros ennemi lorsque vous êtes un travailleur de nuit. Si vous pouvez maîtriser votre sommeil, vous serez énergique pour votre quart de travail etplus minceà long terme. La lumière du soleil dégage avec les niveaux de mélatonine de notre corps (l'hormone qui nous dit qu'il est temps de dormir). En gardant les yeux ombrés, vos niveaux de mélanine resteront élevés et votre corps sera prêt à attraper des zs.

En tant que travailleur de nuit, vous êtes obligé de prendre des décisions sur la façon dont vous voulez passer votre journée. L'une des plus grandes décisions est de dormir davantage ou d'obtenir plus d'exercice pour brûler des calories. Et si nous vous disons que vous pouviez faire les deux? Une étude récente dans laJournal de diabète J'ai constaté que ceux qui ont gardé leurs chambres plus froides pendant qu'ils dormaient, brûlaient beaucoup plus de graisse que ceux qui ont dormi dans la température ambiante ou la température chaude. Alors ne vous sentez pas coupable de frapper le foin! Il suffit de refuser votre thermostat et vous allumez votrebrûler des calories.

Peut-être que vous courez au travail quand vous auriez autrement conduit. Peut-être que vous emballez des haltères dans votre sac de travail à soulever à votre bureau. Peut-être êtes-vous faufilé dans des poungs de couloir lorsque les choses se lentent vers 3. Quel que soit ce que vous faites, trouvez des moyens d'incorporer des exercices de graisse brûlant dans votre routine de travail nocturne. Oh, et manger ces4 aliments tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement non conventionnel.

Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir votre vitamine D de la lune et, comme vous vous rattrapez probablement dormir pendant la journée, vous ne l'obtenez pas du soleil. La vitamine D aide à garder vos muscles dans le tact et plus vous avez du muscle, plus vous brûlez de la graisse tout au long de la journée! Envisagez de prendre un supplément ou d'obtenir votre vitamine D des sources de nourriture commeSaumon, thon ou œufs.

Ok, vous avez laissé le monde d'entreprise réglementé pour la liberté de freelance. Peut-être que vous voulez plus de temps pour faire ce que vous aimez ou peut-être que l'idée du jour de l'horaire de 9-5 jours après jour est un peu tondeuse pour vous. Quel que soit le cas, nous avons de mauvaises nouvelles. Cette approche non limitée du travail a des implications non aussi prometteuses pour votre tour de taille. Restez sur votre santé avec ces cinq conseils! Si vous êtes "le pigiste", découvrez comment faire fonctionner votre travail de vie de travail pour vous!

Vous n'avez nulle part où être! Aucun trafic de navettes à éviter! Pas de carte de pointe pour frapper! Pourquoi ne pas frapper le snooze? Que diriez-vous de ce fait des jumeaux Nutrition, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT et Auteurs deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition: "[Appuyez sur le bouton SNOOZE] peut] affecter négativement vos hormones - y compris le facteur de croissance et le cortisol, ce qui influence défavorablement la graisse du ventre.Don n'a pas l'intention d'avoir l'intention de frapper le temps de snooze après le temps. Définissez votre alarme pour un peu plus tard et obtenir Jusqu'à ce que votre alarme s'éteigne. Cela peut être un peu difficile au début, mais vous apprécierez un peu de sommeil supplémentaire, de même que votre taille. " Alors levez-vous, attrapez-lesMetabolisme Boosting Teaet commencez votre journée!

Vous êtes tout à fait en charge de votre journée, alors structurez-la bien! Travailler à la première chose du matin obtient votre métabolisme rouler et élimine la possibilité d'une excuse après-midi. Plus tard dans la journée, vous pouvez vous sentir trop fatigué du travail que vous avez fait ce jour-là ou que votre estomac peut se sentir troublé d'un repas que vous avez mangé. Travailler dans la matinée élimine ces facteurs menaçants! Vérifierces conseils faire de votre séance d'entraînement matinale efficace.

Saviez-vous quemanger propre Et manger des aliments savoureux, ne doivent pas nécessairement être deux concepts mutuellement exclusifs? En tant que pigiste, vous avez plus de temps. Cela signifie que vous avez le luxe de prendre le temps d'acheter des ingrédients nutritifs et sains, de trouver des recettes créatives et saines et de cuisiner pour vous-même. Utilisez votre temps supplémentaire à votre avantage et deviennent un chef personnel propre et maigre!

Je sais, c'est tellement tentant. Votre lit est de loin le meuble le plus confortable de votre maison. Mais les experts en forme de fitness ont prouvé que tout simplement parassis Avec une bonne posture, vous pouvez augmenter considérablement votre brûlure de calories et votre perte de graisse. Donc, pendant que vous travaillez, dirigez-vous vers un bureau ou un comptoir de cuisine. C'est un petit changement de petit changement majeur.

Ces jours-ci, nous sommes tous accro à nos iPhones. Mais saviez-vous que faire défiler à travers Instagram avant de se coucher est unhabitude de nuitCela vous fait packer sur des livres supplémentaires? La lumière bleue des téléphones cellulaires et une autre technologie supprime cette hormone de sommeil essentiel, la mélatonine. Et vous savez maintenant que le sommeil est crucial pour la perte de poids. Si vous êtes un pigiste, il y a de fortes chances que vous passez une grosse gros morceau de votre journée sur toutes sortes de technologies de votre téléphone à votre ordinateur portable. Alors abandonnez la technologie et économisez les heures du soir pour un livre ou votre conjoint!