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J'ai d'abord découvert les puissances de perte de thé du thé lorsque ma mère, souffrant d'une terrible bataille avec le diabète, m'a demandé de vous aider à concevoir un thé au thé pour elle. En tant qu'ancien infirmière en Corée, elle connaissait déjà le pouvoir de cette boisson de sauvetage. Bien sûr, avec le plan qu'elle et moi avons conçu ensemble, elle a laissé tomber une incroyable de 9 livres en seulement une semaine et apporta sa glycémie sous contrôle.

Depuis lors, j'ai tourné ce programme dans un livre à bestial,The Tea Tea Nettoyage du ventre plat de 7 jours. Et tout en décrivant un protocole facile et efficace pour éliminer la graisse du ventre, vous n'avez pas nécessairement besoin de le suivre exactement. Voici quelques-uns des hacks les plus efficaces à utiliser lorsque vous êtes prêt à perdre du poids - au son d'un sifflet.

Chaque thé a ses propres puissances de perte de poids spéciales, mais si votre bateau est en train de couler et que vous ne pouvez attraper qu'un paquet de thé avant de nager à l'île déserte, faites-le du thé vert. Le thé vert est le bandit qui choisit la serrure sur vos cellules adipeuses et les éloigne, même lorsque nous ne faisons pas les choix alimentaires les plus intelligents. Les chercheurs chinois ont constaté que le thé vert réduit considérablement les concentrations de triglycérides (graisse potentiellement dangereuse trouvée dans le sang) et la graisse du ventre chez des sujets qui mangent des régimes gras. Suivreces étapes pour faire la tasse parfaite de thé vert!

Les scientifiques brésiliens ont découvert que les participants qui ont consommé trois tasses de la boisson chaque jour pendant une semaine avaient moins de marqueurs des dommages causés par la cellule causés par la résistance à l'exercice. Cela signifie que le thé vert peut également vous aider à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement intense. Dans unSociété physiologique américaine étudierLes participants qui ont combiné une habitude quotidienne de quatre à cinq tasses de thé vert chaque jour augmentaient la performance d'exercice d'endurance jusqu'à 24%.

La concentration d'EGCG - le nutriment superpotent trouvé dans le thé vert peut être jusqu'à 137 fois plus de plus en thé en poudre. EGCG peut stimuler simultanément la lipolyse (la ventilation de la graisse) et bloquer l'adipogenèse (la formation de nouvelles cellules adipeuses). UneAmerican Journal of Clinical Nutrition étude a révélé que les hommes qui ont bu de thé vert contenant 136 milligrammes d'EGCG - ce que vous trouverez dans une seule portion de 4 grammes de matcha-perdu deux fois plus de poids qu'un groupe placebo et quatre fois plus de graisse du ventre au cours de trois mois

Avant de partir au dîner, débordez-vous une tasse de thé vert. L'ingrédient actif dans le thé vert, EGCG, stimule les niveaux de cholécystokinine ou de CCK, une hormone de la faim-qui de la hanche. Dans unÉtude suédoise Cela a examiné l'effet du thé vert sur la faim, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes: un groupe siroté de l'eau avec leur repas et l'autre groupe buvait du thé vert. Non seulement les sippers de thé ont-ils signalé moins d'un désir de manger leurs aliments préférés (même deux heures après la sirotant la bière), ils ont trouvé que ces aliments seront moins satisfaisants.

Vous savez probablement déjà que le thé de la camomille peutaider à induire le sommeil (Il y a même une marque appelée temps endormi). Mais la science montre que les thés travaillent réellement sur un niveau hormonal pour réduire notre agita et apporter la paix et le sommeil. Des études ont constaté que des tissers comme la valériane et le houblon contiennent des composés pouvant réellement réduire les niveaux d'hormones de stress dans notre corps, apportant le sommeil - et réduire la capacité du corps à stocker de la graisse!

Une étude dans leJournal international de la science moléculaire J'ai constaté que le jeûne pendant la nuit, suivi d'une consommation de thé vert (au moins 30 minutes avant votre premier repas de la journée), autorisé pour la meilleure absorption possible de EGCG, le nutriment magique du thé vert.

Le thé rouge, également connu sous le nom de Rooibos, est un excellent choix pour quand vous vous débattez avec le stress de midi. Ce qui rend le rooibos particulièrement bon pour apaiser votre esprit est le flavanoïde unique appelé Aspalathin. La recherche montre que ce composé peut réduire les hormones de contrainte qui déclenchent une faim et un stockage de graisse et sont liées à l'hypertension, au syndrome métabolique, aux maladies cardiovasculaires, à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2.

Une nouvelle étude dans le journalHormones et comportement J'ai constaté que ceux qui se sentent seuls subissent de plus grandes niveaux de circulation de la ghème hormone stimulant l'appétit après leur consommation, les faisant sentir plus loin. Au fil du temps, les gens qui sont solitaires vivement prennent simplement plus de calories que celles qui ont des réseaux de soutien social plus forts.

Les ingrédients actifs des thés sont très instables sous la lumière du soleil. Gardez le thé dans un endroit sombre et sec. Stocker le thé dans un emballage scellé dans des conditions fraîches et sombres permet d'augmenter la durée de vie. Si vous brassez du thé glacé, il restera bien pendant environ 4 jours, tant que vous le gardez réfrigéré.

Pour ajouter la puissance des catéchines du thé vert sur le dessus, des sacs à thé escarpé dans les huiles (ou le vinaigre) pour créer des pansements à salade richement aromatisés. Une étude dansJournal de nutritionJ'ai constaté que ceux qui mangèrent des graisses monoinsaturées au déjeuner ont signalé une diminution de 40% de désir de manger pendant des heures après. Vérifiez cesDélicieuses recettes utilisant le thé vert matchta!

Thés verts ou blancs font de grandes bases poursmoothies. Dans une étude dansNutrition actuelle et science alimentaire, remplaçant deux repas par jour avec un smoothie mené sur le surpoids et les patients obèses pour perdre du poids ainsi que des envies de boucles.

Ces petits morceaux noirs de nutrition sont emballés de fibres, de protéines et, le plus important de tous les acides gras oméga-3. Pairegraines de chia Avec du thé vert dans un smoothie à turbaut, les puissances brûlantes du thé. Selon une étude d'étude dans laJournal international des sciences moléculairesLes acides gras polyinsaturés oméga-3 peuvent améliorer non seulement la biodisponibilité de l'EGCG, mais également de son efficacité.

Pourquoi ne pas autonomiser le riz,quinoaet même la farine d'avoine avec les propriétés brûlantes de la graisse du ventre du thé vert? Au lieu de cuire vos grains dans de l'eau régulière, attachez 4 sachets de thé vert sur une cuillère en bois, remplissez un petit pot avec 2 tasses d'eau et ajoutez la cuillère en bois et les sac à thé. Amenez l'eau à ébullition et enlevez les sac à thé. Ajoutez les grains à l'eau bouillante du thé et faites cuire comme indiqué.

Lorsque vous buvez du thé avec une salade ou une soupe, faites-vous effort d'ajouter du poivron noir à votre repas. Une étude dans leJournal international des sciences moléculaires Indique qu'un composé trouvé dans le poivron noir, appelé pipérine, peut aider à améliorer les taux sanguins d'EGCG en lui permettant de s'attarder dans le système digestif plus longtemps - ce qui signifie que davantage d'elle est absorbée par le corps.

Yaourt est un excellent aliment de perte de poids - jusqu'à ce que vous commenciez à ajouter de l'arôme. Les yaourts de fruits sur le fond peuvent avoir autant de calories de sucre qu'une barre de bonbon. Pour un boost rapide de la saveur, remuer de la poudre de matchta dans un yogourt grec plat et gras.

Ochazuke est une tour de gastronomie rapide du Japon. Il est fait en versant une tasse de thé vert chaud sur un bol de riz restes, puis en tête de bol avec des ingrédients salés pour créer un superbe déjeuner mince. Placez le riz dans un bol. Versez le thé chaud dessus. En haut avec des craquelins, saumon glissé, algues, jus de citron vert et sauce à soja.