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Comme Katniss et Finnick deLes jeux de la faimCertaines super-passagers sont mieux décrites comme des frénémies de perte de poids que les alliés. Oui, c'est vrai, certains mangeurs apparemment innocents peuvent vous causer à emballer sur les livres - malgré le fait qu'ils débordent de nutriments de lutte contre la maladie.

Il y a quelques raisons que cela se produit. Les super-passagers ne sont pas libres de calories (encore beaucoup d'entre nous les mangent avec un abandon téméraire), pas plus que tous les résultats de superfoods aussi sains que ceux de leur forme la plus pure. Et puis il y a le tarif sain que nous avons réussi à ruiner avec des pesticides et des produits chimiques. Peu de gens reconnaissent ces faits, ce qui est là où le problème et le gain de poids commencent.

Pour vous aider à reconnaître l'ami de Frenemy, nous avons identifié une poignée de super-parcours que vous devez être un peu méfiant. Lire sur pour savoir ce qu'ils sont - et quand vous avez terminé, assurez-vous de vérifier ces30 aliments que vous ne devriez jamais manger après 30 ans Pour garder votre santé en forme de pointe pour la longue distance!

Parce que les restaurants les ruinent ...

Le thé contient des antioxydants tels que l'épigallocatechine gallate (EGCG), les catéchines et les polyphénols, qui ont été trouvés pour aider à stimuler le métabolisme, bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses, réparer la maladie et même minimiser les dommages cellulaires, le vieillissement et le risque d'accident vasculaire cérébral. Mais ne laissez pas ces faits vous opposer à croire que tous les thés sont créés égaux; cela ne pouvait plus être plus loin de la vérité. Non seulement les restaurants et les chaînes de café servent des brasseries qui ont une fraction des antioxydants comme le genre que vous seriez à la maison, ils sont également généralement injectés avec plus de sucre que vous trouverez dans une cachette de bonbons d'Halloween. Donc, essentiellement ce que vous êtes laissé, c'est une tasse d'eau de sucre avec très peu - si des avantages en toute santé. Sautez les choses que votre Dunkin 'ou Applebee est servant et profitez d'une tasse de puissante tasse dethé de désintoxication à la maison à la place.

Le tofu est une source puissante de protéines, de calcium et de fer - et il est servi dans de nombreux restaurants végétaliens et végétariens qui tremblent les gens à croire que c'est une nourriture pour la santé qui vaut la peine de commander. Mais pas si vite. Certaines variétés de tofu contiennent du sulfate de magnésium, un coagulant montré pour provoquer un cancer chez les animaux de laboratoire. De plus, les cuisiniers de restaurant plongent généralement les blocs fades de soja dans des sauces décadentes ou des friteuses profondes pour améliorer la saveur. Les plats résultants sont ceux qui peuvent vous laisser à la fois malade et gras. Si vous voulez profiter de tofu, faites-le à la maison et assurez-vous de rechercher un paquet fabriqué avec un agent coagulant meilleur pour vous, tel que Nigari Sels, Lushui ou Eau de la mer propre.

Dans sa forme la plus pure, les avantages du café sont allongés de la maladie d'Alzheimer et de la maladie cardiovasculaire pour aider les efforts de perte de poids. Mais la seconde que vous commencez à bricoler avec votre CUPPA Joe- Ajout de choses comme des sirops de saveurs remplis de produits chimiques, de la crème fouettée et de la moitié grasse, vous commencez à diminuer ces propriétés de protection de la santé et en ajoutant des tonnes de calories. Pour récolter la plupart des avantages de votre tasse de matinée, ajoutez une éclaboussure de lait, une cuillère à café de sucre et une secousse decannelle Si vous avez besoin d'une saveur supplémentaire.

Parce qu'ils sont dressés avec des produits chimiques ...

Avant d'appeler notre bluff sur celui-ci, entendez-nous! Les fraises biologiques et cultivées conventionnellement obtiennent leur teinte rouge vif des composés antioxydants appelés anthocyanes, qui ont été constatés pour aider à réduire l'inflammation et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire, de cancer et de déclin cognitif. Cependant, les fraises conventionnelles ont une faille majeure: elles sont couvertes de pesticides pouvant provoquer un plongeon dans le métabolisme et rendre plus difficile la perte de poids. En fait, les fraises ont expliqué le groupe de travail environnemental (EWG)2018 douzaine sale, une liste des produits avec les charges de pesticides les plus élevées. Votre meilleur mouvement consiste à acheter des fruits et des légumes biologiques dans la mesure du possible. Même si des fruits et légumes organiques ont été trouvés pour transporter des résidus de pesticides (en raison de la dérive de pulvérisation par inadvertance dans l'air ou la contamination croisée dans les bacs de récolte), ils sont toujours la meilleure option - surtout en ce qui concerne les fraises.

Pommes: Ils sont croustillants, ils sont tarts, ils ont dit de garder le médecin loin et ils sont également la quatrième morceau de produits la plus chargée de pesticides sur cette liste de douzaines sale susmentionnée. Donc, malgré le fait que leur peau est remplie de fibres d'aplatissement du ventre et d'acide urrsolique, un composé croyait augmenter la graisse brune incinération de calories, ce fruit délicieux peut faire plus de mal que votre corps que si vous avez tendance à acheter les variétés conventionnelles et Mangez-les régulièrement. Même si vous ne mettez pas de poids tout de suite, au fil des ans, comme le composé des produits chimiques dans votre système, ils pourraient faire des ravages sur votremétabolisme et taille.

En arrivant à la deuxième - la plupart des superfails chargés de pesticides sont des épinards. Bien que ce vert feuillu soit plein d'antioxydants libres de lutte contre les radicaux comme le lycopène, la bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine; une des principales sources de fer non laitié de calcium et de fer à base de plantes; et fournit une dose importante de prébiotiques favorisant son intestin sain, 97% des échantillons d'épinards conventionnels testés par le GPE contenaient des résidus de pesticides. Plusieurs études, y comprisune Étude 2010 publiée dansCauses et contrôle du cancerIls ont établi des liens entre la consommation de pesticides et un indice de masse corporelle plus élevé.

Parce que les fabricants les ruinent ...

Connu comme un puissant anti-inflammatoire et source d'antioxydants protecteurs et d'oméga-3 sains cardiaques, la baie d'açai est une puissante superfood. Cependant, la plupart des Américains ne font que sortir les fruits crus dans leur bouche. Ils le consomment dans des bols de smoothie chargés de sucre, mis en bouteillesmoothiesLes sorbets et la forme de collations, qui signifie presque toujours qu'ils obtiennent également une dose d'excès de calories et de sucre que leurs corps n'ont pas besoin.

Si elle est faite avec des noix, du sel et rien d'autre, les beurres de noix sont une superfaille qui sert une dose puissante de minéraux, de matières grasses saines et de protéines saiatrices. Et même si vous parvenez à coller à une taille de service raisonnable (qui est une cuillère à soupe ou deux, d'au fait) qui n'importera pas beaucoup si vous avez acheté un conteneur icky rempli d'huiles sucrées et hydrogénées ajoutées, un type de graisse trans fabriquée par l'homme capable de soulever de mauvais niveau de cholestérol et de promouvoir l'inflammation qui construitgros ventre et induit un gain de poids.

Parce que tu les étourdis ...

Les pruneaux sont l'un de ces21 aliments surprenants qui font fondre la graisse-et pour une bonne raison. Une portion de quatre à cinq plumes séchées, trois grammes de fibres. «Environ la moitié de celle-ci est insoluble, ce qui aide à accélérer la nourriture à travers le tube digestif. L'autre moitié est une fibre soluble lente, bonne pour améliorer la satiété, réduire le cholestérol et réguler les taux de sucre sanguin», explique Rebecca Scrichfield, RDN. Le fruit est également une source puissante de polyphénols, des produits chimiques végétaux qui aident à prévenir la maladie. Mais voici où les choses vont mal: une tasse de fruits secs séchés jusqu'à huit fois plus de calories et de sucre qu'une tasse de trucs frais. Donc, si vous avez tendance à avoir du mal à contrôler votre taille de portion, les pruneaux et autres fruits secs peuvent se limiter à faire votre taille que vous vous méprenez plus que bien. En règle générale, pensez aux fruits séchés comme une garniture et non comme une collation.

Snacking sur le chocolat noir n'est pas juste un bon moyen de freiner vos envies de sucre, c'est un excellent moyen d'améliorer votre santé - si vous vous tenez à une taille de service raisonnable, au moins. Le superfood est riche en nutriments comme des graisses saines, du fer, du magnésium et des flavanoles, qui sont des antioxydants qui fonctionnent avec la caféine trouvée dans des solides de cacao pour renforcer le flux sanguin au cerveau et améliorer la fonction cognitive. Nous vous recommandons généralement de choisir une barre de chocolat avec un pourcentage de cacao d'au moins 70. Si vous ne regardez pas les pourcentages et que vous ne lisez que «le chocolat noir» sur les étiquettes, vous pourriez vous retrouver à consommer plus de sucre que vous ne vouliez. Par exemple, une portion de baisers au chocolat noir de Hershey contient 22 grammes de sucre alors que la même taille de leurs baisers au chocolat au lait ne contient que 18 grammes!

Beaucoup de gens pensent que l'agave est une source saine de sucre, car elle provient d'une plante et ne pointe pas votre glycémie. Mais la vérité est que ce n'est pas meilleur que le sucre granulé blanc, qui vient également d'une plante. En fait, l'agave peut être pire pour votre système que le sucre de table. En effet, contrairement à d'autres sources de sucre qui ont un rapport plus pair de fructose et de glucose, l'agave est de 90% de fructose. Consommer trop de fructose a été associé à des problèmes de santé tels que la maladie du foie et des reins, de l'hypertension artérielle et même du vieillissement prématuré. Si vous avez ajouté les trucs à vos smoothies et à faire des barres de granola faits maison à la coupe, cela peut être vraiment une mauvaise nouvelle. Composez-vous sur votre consommation de ce surprenemy Superfood pour garder ces excès de livres à la baie! Et pour une meilleure compréhension des sucres ajoutés, consultez notre guide exclusif deChaque édulcorant supplémentaire populaire - classé!

L'huile de noix de coco à la mode d'Über est une source puissante d'acide laurique, un triglycéride à chaîne moyenne unique qui bat la bactérie de la bataille et augmente les dépenses de calories 24h / 24 chez l'homme de cinq pour cent, ce qui est pourquoi vous l'ajoutez à tout de votre friture Pan à vos smoothies sur le reg. Mais ajoutez quelques cuillères à soupe de trop nombreux à votre régime quotidien et vous pouvez annuler tous ses effets aplatissés au ventre en raison du nombre de calories escarpés. Pour aider à avoir une meilleure idée de combien coûte trop, ne manquez pas ces18 façons faciles de contrôler vos portions.

Les avocats débordent de bonnes graisses, de fibres, d'antioxydants et de près de 20 vitamines et minéraux qui contribuent à la perte de poids et à une amélioration de la santé. Mais vous devez toujours garder la taille des portions en perspective. Les nutritionnistes considèrent qu'une portion d'avocat d'environ un quart de fruit entiers (qui contient 81 calories et 7 grammes de graisse). Prenez plus de plus que cela et vous risquez de liquider l'emballage sur la graisse du ventre.

Grâce à sa teneur élevée en resvératrol et à ses propriétés anti-inflammatoires, les personnes qui consomment le vin rouge peuvent être à risque réduit de maladies cardiovasculaires et de rhumes saisonniers. Mais les verres à vin Ces jours-ci sont surdimensionnés, ce qui rend particulièrement difficile à coller à la servition de 5 onces, qui contient environ 130 calories. Pour vous assurer que vous n'en faites pas trop, une habitude qui peut conduire à un gain de poids - verser un verre debon vin rouge dans une tasse à mesurer, puis transférez-la dans votre verre à vin. Cela vous aidera au globe oculaire le bon montant la prochaine fois que vous souhaitez profiter de certains Vino. Cependant, vous devriez aussi le savoir: boire de l'alcool, même quelque chose avec des propriétés saines comme le vin rouge, peut vous rendre plus sensible aux arômes alimentaires et moins susceptibles de résister au tarif indulgent. Une étude a révélé que siroter de l'alcool a amené les gens à adopter une 384 calories supplémentaires par jour, en moyenne. Cela signifie que si vous buvez trois fois par semaine, vous émettez potentiellement 17 livres de graisse en une seule année.

La FDA a récemment suggéré que la consommation de deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour puisse réduire le risque de maladie cardiaque. Il a également été démontré que la consommation de montants similaires a été montrée à l'aide de la perte de poids. Mais mangez beaucoup plus de deux ou trois cuillères à soupe et vous trouverez peut-être votre pantalon plus serré! Assurez-vous de mesurer vos portions pour conserver vos portions. Une bruine ici et il peut monter jusqu'à et rapidement! Mais c'est toujours l'un des40 choses que les cuisiniers sains ont toujours dans leur cuisine, bien sûr.