Good Lifestyle

Au début, votre talent de ma chérie pour fouetter un lot dynamite de biscuits aux pépites de chocolat était mignon et amusant; Mais au fil du temps, ces petites indulgences peuvent commencer à faire face à l'échelle dans la mauvaise direction.

Lorsque vous êtes dans une relation engagée, il est important de vous rappeler que ce n'est pas la seule relation qui a besoin d'attention. Vous étiez n ° 1 avant que quiconque soit entré dans la photo-rappelez-vous? Pendant que nous ne disons pas que vous ne devez pas refuser de faire des compromis avec votre autre significatif, il est crucial pour votre santé et votre tour de taille que vous souhaitez aussi vous engager dans vos objectifs.

«La moyenne nationale est d'environ une livre de gain de poids par an que les gens gagnent et ne perdent pas. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais au fil du temps, cela s'ajoute. Le poids supplémentaire peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, de diabète, et ajouté une inflammation dans le corps, "Heeds Jessica Crandall, RD de Denver, éducateur de diabète certifié et porte-parole national de l'Académie de nutrition et de diététique.

Si vous voulez garder votre relation vivante et garder vos jeans maigres dans la rotation régulière, commencez par prendre ces petites étapes pour éviter ce gain de poids de la relation redouté. Et hé, vous voudrez peut-être aussi éviter ces23 aliments qui ruinent la nuit, trop!

Bien sûr, lorsque vous commencez par courir quelqu'un ou que vous êtes court-circuit, les boissons, les dîners et les desserts abondent. Cependant, la soir de la date ne signifie pas nécessairement que les dîners drainants de portefeuille et des plats calories. Basculez les choses et faites cuire à la maison ensemble. Lorsque vous cuisinez vous-même, vous êtes mieux en mesure de contrôler des portions et vous savezexactement Ce que tu manges. (PSST! Si voussommes sortir pour manger et vous venez de rencontrer quelqu'un, connaissez-vous leLe restaurant n ° 1 pour une première date?)

Si vous n'avez pas commandé de pizza tous les vendredis soirs quand vous étiez célibataire, il n'y a aucune raison que vous devriez le faire maintenant. Pendant que votre s.o. Peut avoir une tradition d'appel à dominos lorsque le week-end frappe, cela ne signifie pas que vous devez participer. «Quand ils vous apportent leurs mauvaises habitudes, je pense que la meilleure chose à faire est de le reconnaître pour vous que vous ne le souhaitez pas nécessairement ou besoin de cela», déclare Crandall. Les chances sont que si vous exprimez votre souhait de gruer quelque chose d'un peu plus sain, ils compromettent. Sinon, laissez-les commander une petite pizza et vous pouvez opter pour un plat plus léger comme une soupe ou une salade.

Si vous allez à manger, c'est ce que vous attendez avec impatience chaque week-end, vous n'avez pas à renoncer complètement - modifiez simplement vos commandes. Acceptez de partager chaque cours afin que vous puissiez toujours commander ce que vous voulez sans vous soucier de vous soumettre à votre taille le mois prochain. Encore mieux, cette façon de vous et de votre partenaire peut vous amuser ensemble à tester de nouveaux plats et à les critiquer. Si commander un dessert, séparez-le toujours; mais éviter ces20 desserts de restaurant avec plus de sel qu'un sac de bretzels!

Le bon sens entre en jeu avec celui-ci; Si vous commandez une bouteille de vin, il est fort probable que vous terminiez tout le monde. Si vous commandez un verre de Vino, vous êtes plus susceptible de vous coller et de savourer un verre. L'alcool peut être un revers majeur en matière de perte de poids, il est donc essentiel de garder des portions sous contrôle.

Qui a dit de sortir pour les boissons doit signifier une nuit au bar? «La surveillance de l'alcool est particulièrement difficile, car c'est quelque chose que vous faites socialement, mais vous pouvez aussi facilement être assis à prendre une tasse de thé ou simplement avoir une conversation», déclare Crandall. Frappez votre café local, prépare votre thé préféré à la maison ou simplement câliner sur le canapé pour un bon vieux temps à l'ancienne. Avoir une date de café? Vérifiez ces20 façons de perdre du poids dans n'importe quel café.

Juste parce que votre homme peut enflammer que tout le bol de pâtes puis rallye pendant des secondes, cela ne signifie pas que vous devriez ou si vous devriez même tenter de faire de même. En ce qui concerne la santé et le poids, chaque personne est différente et répond différemment à certains types et quantités de nourriture. Restez en phase avec votre corps et mettez la fourchette juste avant de commencer à me sentir plein, même si votre partenaire labourait toujours à travers sa propre assiette.

Découvrez le nouvel endroit Crossfit en ville, rejoignez un club d'exécution local ou frappez les poids ensemble au gymnase. Lorsque vous faites équipe, vous êtes plus susceptible d'atteindre vos propres objectifs grâce à l'encouragement et à la responsabilisation supplémentaires qui entrent en jeu. Celeb Trainer Mark Langowski, auteur deMangez ceci, pas ça! Pour les abdominaux, révèle son7 secrets à un ABS instantané ici; Partagez-le avec votre S.O. et programmer dans des séances d'entraînement à plat plat!

Date Night ne doit pas toujours signifier faire des réservations, prendre une pommette et réduire les aliments riches en calories uniquement pour vous laisser trop haut et ballonné plus tard. "Suggérez des nuits de date non alimentaire. Il est si facile de sortir pour le dîner, suggérez quelque chose comme la balise laser, le bowling ou quelque chose du long de ces lignes où la nourriture n'est pas nécessairement le focus. Même prendre des cours de cuisine ensemble, ce qui peut être vraiment amusant , dit Crandall.

Voici une idée amusante: Faites équipe avec des couples similaires et planifiez un match de double tous les dimanches! Non seulement vous aurez quelque chose d'amusant d'attendre, mais d'obtenir les autres impliqués peut vous aider à mieux tenir compte de vos efforts. En outre, vous et votre s.o. Famin sera amusant de faire la tête avec un autre duo et, par conséquent, vous pouvez également renforcer votre relation. Si le tennis n'est pas votre chose, rencontrez votre couple préféré pour un mini-golf ou un jeu de pick-up de basket-ball; Peu importe ce que vous faites, tant que vous vous déplacez. Pour plus d'idées, consultez ces35 façons amusantes de perdre du poids!

Si votre boo n'a déjà pas de Fitbit, vous avez l'occasion idéale de les traiter à quelque chose qui est amusant, envers technique et en bonne santé. Une fois que vous êtes opérationnel (littéralement), la concurrence prendra sa propre vie. La prochaine chose que vous savez que vous courez dans des cercles autour de la table de salle à manger pour garder votre miel de vous dépasser.

Rien ne peut saboter votre régime alimentaire semblable à un sac de copeaux de famille montrant jusqu'au canapé et à prendre un siège à portée de main. Que vous soyez le délinquant ou l'offensé, faites un point de verser une seule taille de portion pour juste vous. Minicess Manger se produit souvent devant la télévision et la dernière chose que vous voulez lorsque Seinfeld se termine, c'est de vous rendre compte que vous avez contribué au bas de ce sac de Tostitos lorsque vous n'aviez même pas faim. Échangez vos copeaux pour le pop-corn popped (pas micro-ondes!); ces20 façons délicieuses d'habiller le pop-corn sont très amusants!

Faire un point d'achat de collations plus saines et maintenir au minimum des collations traitées. Allez au magasin avec une liste et acceptez de vous y tenir. "Déterminez les aliments sains que vous aimez et approvisionnez-les. En outre, discuter de vos pièges personnels et évitez d'acheter ces choses ensemble. Si vous êtes avec quelqu'un qui veut être avec vous à long terme, ils pensent à votre Santé à long terme, espérons-le et soutiendra vos efforts », déclare Crandall.

Si vous avez du mal à résister à ce sac de ours gommeux, votre partenaire aime grignoter, laissez-les savoir et parler des alternatives potentielles. "S'ils mange des bonbons devant vous, peut-être la prochaine fois que vous allez faire des courses, faites-leur savoir que vous avez trouvé une très bonne recette qui semble sain et suggère de le faire comme une meilleure alternative à vos friandises que vous avez glissantes», déclare Crandall. Découvrez cette vidéo surLe moyen # 1 d'arrêter les envies de sucre Pour un tour de génie pour fermer cette douce dent!

Plutôt que de ramener des biscuits à la maison ou des muffins pour votre amour, essayez de traiter avec des délices non alimentaires. "Donnez-lui un massage de dos ou dessinez un bain pour eux - quelque chose qui n'est pas la nourriture ciblée. Apprenez à connaître les friandises non alimentaires préférées de chacun que vous pouvez vous donner," dit Crandall. Bien que les intentions soient bonnes, il peut parfois être de saboter d'acheter régulièrement des friandises alimentaires pour votre miel.

"Parfois, les gens vont acheter de la crème glacée et disent qu'il est si difficile d'éviter quand c'est dans la maison. Je ne l'ai pas dans la maison pour commencer et sortir pour la crème glacée et la pratique de la part de la part, ce qui va bien faire De temps en temps. Avoir un dessert dans la maison devient presque routine, par exemple, en mangeant certaines nuit après le dîner - et que la répétition a des conséquences calories et de poids », déclare Crandall. Gardez le Ben & Jerry de votre liste d'épicerie et profitez d'un doux voyage à la Dairy Queen de temps en temps. Il est beaucoup plus facile de s'arrêter à un cône que de résister à la creuser plus profondément dans cette pinte à la maison.

Si vous ne pouvez pas garder la jonque hors de la maison, puis au moins essayer de garder son apparence au minimum. Si votre S.O. juste doit avoir leurs propriétaires d'un ranch joyeux, désigner un « tiroir d'ordure » pour les garder planqué et hors de votre champ de vision. « Peut-être garder les aliments moins sains sur le salon et dans la cuisine dans un tiroir spécial », dit Crandall. Loin des yeux, loin du cœur. (Fait d'amusement: Le bureau de Google à New York a dit à la Eat This, Not That créateur que les bonbons cachette a aidé leurs employés mangent 3,1 millions de moins de calories en quelques semaines seulement!Obtenez le scoop.)

Si vous passez chaque dimanche soir à sa grand-mère pour le dîner remplir sur les pâtes et ses fameux biscuits de ricotta, essayez d'éviter d'apporter des restes à la maison. Bien que les goodies à emporter peut être pratique et Diminuez votre préparation alimentaire pour la semaine à venir, ils vont aussi prendre la place des éléments plus sains que vous pourriez et devriez manger pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de poids. Profitez du repas comme il arrive, mais refuser poliment le sac à emporter. Et puis utiliser cette liste brillante des conseils, au lieu:Préparation repas du dimanche: 25 conseils pour repas d'un coup pour une semaine

Oui, nous vous disons en fait d'avoir plus de sexe! Obtenir physique avec votre partenaire est non seulement une activité amusante, basée non alimentaire, mais elle peut aussi obtenir votre fréquence cardiaque élevée et d'améliorer votre santé, le bonheur et la condition physique à un degré. Mais soyons honnêtes, avez-vous besoin même plus de raison de passer plus de temps entre les draps? Je ne pensais pas.

Tout comme certaines personnes disent ne pas aller à l'épicerie faim, il est aussi une bonne idée d'éviter la position des événements sur un estomac vide. « Essayez de ne pas souffrir de la faim à des pubs ou des événements sociaux, et préparez-vous pour eux en pensant à l'avance sur ce que vous devriez manger et pas nécessairement ce que vous voulez manger. Si vous ramassez ce que vous voulez manger certainement essayer modifier vos parties « , dit Crandall. Oh, et ne choisissez pas ces25 aliments qui vous rendent heureux quand vous ne mangez enfin!

Maintes et maintes fois vous entendrez que la communication est la clé d'une relation fructueuse et saine, et qui sonne particulièrement vrai quand il vient d'atteindre des objectifs personnels tels que la perte de poids. « Je dis toujours à mes clients de se concentrer sur ce qu'ils peuvent faire au lieu de ce qu'ils ne peuvent pas faire. Si vous êtes dans une relation qui peuvent signifier parler à votre partenaire sur la façon dont ils peuvent vous aider dans votre activité si ce que les moyens d'aller avec vous une randonnée, une balade à vélo, jogging, ou quel que soit votre préférence « , dit Crandall. Suivez ces25 Perte de poids Mantras Nutritionnistes ne jurent que par de trouver quelques règles que vous et votre chéri pouvez obtenir derrière!