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Quand il s'agit de branchéeplans d'alimentation, le régime SIRTFOOD a été relativement inconnu ... Jusqu'à récemment. Le régime alimentaire est largement cité comme le catalyseur de la chanteuse Adele'ssignalé près de 50 livresperte de poids-Bien que le chanteur ne l'a pas confirmé elle-même.

Néanmoins, son regard sur Internet a eu d'Internet Abuzz, et elle a même bloqué à ce sujet sur une récenteSaturday Night Live Apparence en octobre, affirmant qu'elle ne pouvait apporter que "la moitié" d'elle-même à New York en raison de "restrictions de voyage de Covid-19".

Quel est le régime SIRTFOOD?

Le régime SIRTFOOD est un plan de perte de poids de trois semaines centré sur des aliments riches en polyphénols. Ils ont été surnommés "sirtfoods" parce queétudes sur les animaux ont montré que les polyphénols activent les siruines, un groupe de sept protéines pouvant potentiellement promouvoir la santé sainevieillissement et prévenir les maladies chroniques, entre autres avantages supposés. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.)

FondateurAidan Goggins et Glen Matten créé le régime alimentaire en 2016 après avoir remarqué que les avantages potentiels des plantes riches polyphénol étaient en train d'êtreétudié Dans le contexte de la médecine, mais pas de nutrition, et que certaines des populations les plus saines du monde ont mangé plus d'aliments végétaux.

En conséquence, la paire a identifié les aliments les plus riches de polyphénol et visait à déterminer si la consommation d'entre elles offrirait des avantages similaires.

Quels aliments sont autorisés?

Le régime SIRTFOOD les énumère comme étant son"Top 20" nourriture:

• Chili des yeux d'oiseau
• sarrasin
• câpres
• céleri
• cacao
• café
• Huile d'olive vierge extra
• Thé vert (surtout matchta)
• chou frisé
• lovage
• MedJool Dates
• persil
• chicorée
• oignon rouge
• vin rouge
• fusée
• soja
• fraises
• Safran des Indes
• noix

Quelles sont les limitations?

Ces aliments recommandés - y comprisChocolat,vin rouge, etcafé-Affre généralement en bonne santé avec modération. Cependant, il n'y a toujours pas assez de recherches sur l'effet du polyphénol sur les humains de sauvegarder leRéclamer qui collant à ces aliments peut "surcharger la perte de poids et les maladies dissipées".

"Il n'y a rien de magique sur ces composants de la nourriture qui va vous faire perdre du poids"Lisa jeune, RDN, Ph.D., professeur de nutrition à NYU et auteur deEnfin plein, enfin minceditMangez ceci, pas ça!. "Il n'y a pas de recherche pour prouver que chez l'homme, c'est donc plus utile de penser."

L'autre aspect principal du régime alimentaire est la restriction de calories, en particulier la première semaine. Il prescrit juste un repas riche en Sirtfood, plus trois verres deJus de vert Seltfood, sur chacun des trois premiers jours. C'est 1000 calories ou moins chaque jour.

Jeunes mises en garde contre la consommation de moins de 1 200 calories par jour et trouve un repas solide par jour pour être trop restrictif. «Je ne pense pas que si vous le faites quelques jours, c'est dangereux en soi, mais ce n'est certainement pas une façon saine de perdre du poids», des mises en garde jeunesse, ajoutant que la perte de poids de 7 livres en sept jours sur le régime alimentaire serait principalement du poids de l'eau.

Les jours quatre à sept heures sur le plan appellent deux jus verdoyants et deux repas par jour, limitant les calories à 1 500. Cela, ainsi que le reste du plan de trois semaines (qui appelle trois repas équilibrés par jour et l'inclusion de jus de Sirtfood), est raisonnable autant que jeune puisse voir.

Quel est le dernier verdict?

Le régime SIRTFOOD n'est pas nécessairement malsain, à l'exception de la restriction de calories extrêmes et de la perte de poids rapide au cours des premiers jours, dont tous les deux ne sont pas durables, déclare Young. La plus grande chute de l'alimentation de l'alimentation peut cependant être les avantages qu'elle annonce, qui n'ont pas été vérifiées par la recherche.

En général, manger plusaliments nutritifs Comme ceux-ci, le régime suggère n'est pas une mauvaise idée. "Profitez de ces aliments - pas parce qu'il y a de la magie, mais parce que ce sont des aliments sains", dit jeune.

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Lisez l'article original sur manger ceci, pas ça!