Good Lifestyle

A pris un regard dur dans le miroir récemment et réalisa qu'il est temps de faire le poids? Ou peut-être que votre médecin vous a averti que votre risque de prédiabète augmentera si vous ne vous cultivez pas? De toute façon, si vous avez 100 livres ou plus à perdre, ne jetez pas encore la serviette. Après l'instagram-célèbre Blogger Kristina (qui est mieux connu sous le nom d'ellipticalefragilistique) s'est pesé lors d'une visite de médecin et de 250 livres, elle s'est rendu compte qu'elle avait besoin de changer de radical. Depuis lors, elle partage son parcours de perte de poids incroyable sur les médias sociaux, donnant des milliers d'adeptes et d'admirateurs espère que la perte de poids triple chiffre est réalisable. Lisez-y pour savoir comment Kristina se tourna dans une histoire de réussite et vérifieComme la vraie des gens ressemblent après avoir perdu 20 livres Pour plus d'inspo!

Kristina a trébuché sur le régime cétogène, un régime alimentaire à faible teneur en gras en graisses à faible teneur en matière grasse basée sur l'idée qu'une réduction spectaculaire des glucides mettra votre corps dans un état métabolique appelé la cétose où elle brûlera la graisse corporelle au lieu des glucides. "J'ai d'abord frappé 100 livres sur mon 25e anniversaire (le 4 novembre 2016) et j'ai rebondi un peu depuis lors. Mais je suis de retour dessus et super proche d'un nouveau poids bas", a déclaré KristinaPOPSUGAR. "J'ai compté également des calories depuis le début, parce que je fais de mieux en sachant la valeur calorique de mes aliments. Pas tout le monde sur Keto suit toute leur nourriture, mais ça marche pour moi. En ce moment, j'essaie de nouvelles macros et Aller pour des protéines élevées, de la graisse modérée, je veux construire des muscles! Mais c'est toujours très bas-carbs. " Elle colle environ 20 grammes de glucides nets par jour.

Kristina soumet sa consommation de nourriture quotidienne à un calendrier strict et ne mange que de 6 heures et 12 m. "Il convient parfaitement à mon horaire de travail et je préfère moins de repas plus gros pour se sentir plein." Mais est-ce réellement efficace? Selon une étude dans laFASEB JOURNAL, Les participants obèses qui ont pratiqué un jeûne intermittent au moins un jour par semaine ont perdu une moyenne de 2,6% de leur poids corporel après un mois et de 8,4% après six mois, ainsi que d'une diminution des niveaux réduits de cholestérol et d'insuline de LDL.

Elle commence sa journée avec du café en craignant de l'huile MCT (triglycérides à chaîne moyenne), du lait d'amande, de la moitié et de la moitié et de la stévie pour l'adoucissage. Après avoir alimenté de la caféine, Kristina se livrera à un grand petit-déjeuner incorporant généralement des œufs et du bacon. Pour le déjeuner, elle aurait une salade de protéines et habillez-la avec un avocat entier. "Et puis j'ai fini pour la journée!"

"Je bois au moins un gallon d'eau par jour, mais ne snasez pas. J'ai essayé de couper des collations depuis le début, car je préfère avoir un repas complet." Kristina se charge sur des calories pour le petit-déjeuner et le déjeuner, qui, avec des hydratants, la laisse suffisamment pour éviter une collation de minuit.

"J'ai commencé à faire de l'exercice zéro, je me concentre simplement sur mon régime", a-t-il admis Kristina. "Je savais que si je changeais trop, trop vite, je vais brûler et arrêter de fumer. Donc, pour la première année sur Keto, je n'ai essentiellement pas d'exercice. Je suis entré à l'école et j'ai pris des cours de yoga occasionnels sur le campus, mais rien de grave . " Après avoir espéré remporter sa perte de poids gagne, Kristina a abandonné son état d'esprit anti-exercice et s'est inscrit à la gym. "J'ai d'abord rejoint une gym il y a un an (en 2016, plus de deux ans à Keto) pour devenir sérieux à propos de l'exercice. J'ai commencé à faire beaucoup de cardio, mais je me concentre maintenant sur les poids. Je travaille cinq fois plus tard. Semaine, alternance des jours de levage lourd (je fais le programme fort 5 × 5) avec des jours de cardio modéré. "

"Prenez des photos et des mesures! Je n'ai pas pris mes mesures avant cette année, et je me frappe toujours à ce sujet. Les images de progrès sont géniales, mais avoir ce retour numérique (ce n'est pas la balance) est si utile», a-t-elle partagé .

Images Courteté de l'Instagram / @ ellipticalifragilistique