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En définissanthabitudes saines peut aider avecperte de poids, faisant parfois quelques solutions rapides dans votre régime alimentaire - ou même autour de la maison - peut vous aider à perdre ces kilos supplémentaires Pesky que vous avez toujours voulu perdre. C'est pourquoi nous avons défini quelques tactiques de perte de poids sournois qui fonctionnent réellement, et finalement, peut vous aideraplatir votre ventre Et vous sentez votre plus sain et le meilleur.

Donc, si vous recherchez une tactique de perte de poids plus sournoise, vous devez à peine réfléchir, voici quelques-uns de nos favoris. Et pour des conseils d'alimentation encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Recherche A trouvé que lorsque vous êtes entouré de chaos, vous êtes plus susceptible de créer du chaos à l'intérieur. Au début de 2016, les chercheurs ont divisé une série de 98 femmes en deux groupes. On m'a demandé d'autres groupes d'attendre une autre personne dans une cuisine, qui a été stockée avec des bols de biscuits, de craquelins et de carottes.

La différence est que la moitié des femmes attendaient dans une cuisine désordonnée, une avec des piles de plats sales et de papiers éparpillés. Les chercheurs ont même fait l'anneau téléphonique pour augmenter le niveau de chaos. L'autre moitié des femmes attendaient dans la même cuisine avec les mêmes collations, mais la chambre avait été nettoyée, avec tous les plats et l'encombrement éteint.

Après dix minutes d'attente, les femmes qui étaient piégées dans l'environnement chaotique ont abattu 53 calories supplémentaires de cookies - deux fois plus de biscuits que les femmes dans la cuisine soignée et calme.

Alors obtenez votre cuisine tous gentils et bien rangés avec ces50 meilleurs conseils de nettoyage de cuisine en ce moment.

Chaque repas et chaise de snack doivent contenir les trois éléments clés qui vous tiennent à vous sentir plein: un puissantprotéine, unegraisse de ventre platet une source defibre. En mettant en place une assiette qui fournit les trois, nous vous garantissons que vous aurez un corps plus maigre et plus sain. Vous allez nourrir vos muscles, contrôler vos hormones de la faim et garder votre glycémie en chèque.

Voici pourquoi se souvenir des trois grands estCe truc simple fera tous vos repas en bonne santé, disons des experts.

Repas préemballés ou des collations peuvent vous préparer à l'échec si vous n'achez pas les bonnes. Au lieu de cela, recherchez des aliments entiers, non adultérés par des additifs, des conservateurs ou des plus importants de tous, des sucres. Si vous avez besoin d'échanger quelque chose d'entrer ou de sortir, assurez-vous que vous remplacez quelque chose avec un seul ingrédient. Si c'est des fruits emballés, assurez-vous que c'est juste des fruits. Si c'est du beurre de cacahuète, assurez-vous qu'il soit fabriqué à partir de cacahuètes seulement.

Pour aider à maintenir la fibre et la protéine élevée, et des calories bas, utilisez du quinoa dans chacun de vos déjeuners sur trois jours. Pour rendre votre vie simple, faites cuire un lot et stockez-le dans le réfrigérateur, en ajoutant à toutes les recettes que vous désirez, comme l'un de ces34 Recettes de quinoa pour la perte de poids.

Il est important de rester hydraté, alors assurez-vous de boire un verre d'eau ou deux avant chaque repas et plus d'eau toute la journée. L'eau vous aide à vous sentir plein, vous permettant de faire des choix alimentaires plus sains. Une étude dans le journalObésité a constaté que les personnes qui ont augmenté de l'eau de boisson ont vu une perte de poids significative par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait. Vous ne savez pas combien d'eau vous devriez boire? VoiciComment vous assurer que vous buvez assez d'eau.