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De nombreux aspects de l'adoptionHabitudes plus saines sont difficiles.Les envies,fatigue, la motivation, et plus peut être dans la voie des résultats. Mais une nouvelle étude suggère que l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire estparlez à propos de votre voyage.

Quatre-vingt-sept participants dans unDrexel University Study Publié dans le journalObésité En octobre, ils ont été chargés de porter un tracker Fitbit, se pondant sur une échelle sans fil et enregistrant leur consommation alimentaire dans une application de smartphone sur une période de 12 mois. Le but? Pour voir si vous améliorez l'auto-surveillance. (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

Pendant les trois premiers mois, chaque individu a également participé à une session de groupe hebdomadaire, où ils ont appris les compétences comportementales. Après cela, les participants n'ont eu que des contacts avec leur coach à travers un texte par semaine et un appel téléphonique par mois. Les entraîneurs ont pu voir les données de la moitié des personnes et des messages d'artisanat basés sur ces informations. Personne n'avait accès aux données des autres et les messages qu'ils ont reçus étaient génériques.

"Nous étions intéressés de voir si la maintenance de la perte de poids serait meilleure lorsque les entraîneurs pouvaient voir les données et fournir des commentaires, ce qui pourrait aider à maintenir un niveau de motivation élevé pour maintenir des comportements alimentaires sains et une activité physique", Meghan Bursyn, PhD. L'auteur principal de l'étude et un professeur agrégé à l'école, a déclaré.

Les participants dont les données ont été partagées avec des entraîneurs ont maintenu la perte de poids, tandis que ceux dont les données étaient privées reprennent environ quatre livres pendant les semaines sans sessions de groupe.

Bien entendu, plus de recherches doivent être effectuées pour étudier davantage l'efficacité de la responsabilisation de soutien, explique Butryn. Mais discuter de vos objectifs et de vos progrès avec un médecin, un diététicien, un entraîneur ou des êtres chers pourraient être la motivation dont vous avez besoin pour maintenir le travail acharné - surtout en 2021!

Pour un autre type d'inspiration, voiciLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment. Et pour obtenir toutes les dernières pertes de poids et des conseils de vie sains livrés directement à votre boîte de réception par courrier électronique tous les jours,Inscrivez-vous à notre newsletter!