Cette chose peut vous aider à marcher un mile supplémentaire tous les jours, dit la science
Un petit changement de comportement peut sérieusement augmenter votre kilométrage - et vous aider à perdre du poids.
Marcher essentiellement une superpuissance: il peutRenforcer votre coeur,améliorer votre santé mentale, etvous faire vivre plus longtemps. Avec tous ces avantages, Upping Your Step Count est une excellente résolution du nouvel an pour vous aider à vivre votre meilleure vie en 2021. Cela peut sembler difficile d'avoir plus d'étapes en ce moment, avec lela météo devient plus froide etLe verrouillage devient plus sévère. Heureusement, les chercheurs ont découvert un truc simple pour vous aider à atteindre votre objectif de condition physique malgré les défis.une nouvelle étude publié dans leJournal britannique de médecine sportive a constaté que l'utilisation d'une application de suivi de fitness peut utiliser votre pas de 1 850 étapes par jour en moyenne.
Les chercheurs ont analysé les résultats de 28 études différentes d'adultes âgés de 18 à 65 ans, en examinant les niveaux d'activité de plus de 7 000 personnes. Ils ont conclu que «les interventions utilisant des applications ou des suiveurs semblent être efficaces dans la promotion de l'activité physique», avec les utilisateurs de tracker de Fitness se promener sur un mile de plus chaque jour que leurs homologues non suivants. Si un mile est d'environ 2 000 étapes, cela signifie que l'utilisation d'un tracker de fitness peut accomplir votre distance parcourue d'environ 28 milles par mois. Donc, juste en vérifiant votre application, vous utilisez votre kilométrage mensuel de plus d'un marathon complet! (En rapport:15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)
Le suivi de la forme physique était encore plus efficace, les chercheurs ont trouvé, lorsqu'ils sont couplés à des alertes de message texte et des fonctionnalités qui personnalisent la fonction de l'application à son utilisateur. Dans cet esprit, si vous recherchez un moyen de démarrer 2021 du pied droit, commencez à utiliser une application de comptage de pas aujourd'hui. Ou si vous souhaitez vraiment récolter les avantages du suivi de la condition physique, investissez dans unportable Tracker qui vous aidera à vous tenir au courant de vos progrès en temps réel. Après tout, comment allez-vous répondre à votre objectif si vous ne pouvez pas le mesurer?
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