Good Lifestyle

Lessanté Avantages de l'humble mais impossible à arrêterpistache ont longtemps été connus. Après tout, les partisans de la santé ont noté depuis des années que vos délicieux noix préférés sont emballés avec toutes sortes de minéraux utiles, de vitamines, d'antioxydants, de matières grasses monoinsaturées en bonne santé et de fibres aimantes de gut. Mais unnouvelle étude Publié dans le journalNutriments révèle comment les pistaches peuvent également être votre nouvelle arme secrète de perte de poids.

L'étude, menée par des chercheurs à l'Université de Californie, San Diego, s'est concentrée sur la manière dont la consommation de pistaches peut affecter votrepoids et votre santé ajoutée aux programmes de perte de poids comportementaux. Plus d'une durée de quatre mois, les chercheurs ont suivi 94 adultes de taille de corps variable, de mince et sain à obèses, comme ils se sont embarqués dans le même programme de perte de poids. La seule différence? La moitié des participants ont ajouté 1,5 onces de pistaches à leur régime alimentaire, tandis que l'autre moitié ne l'a pas fait. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.)

Bien que les participants à travers le conseil ont perdu du poids, ceux qui ont mangé des pistaches avaient beaucoup de biométrie rosier à la fin du procès. Ils ont finalement expérimenté plus baspression artérielle, consommé plus de fibres et consommé «moins de bonbons» que ceux qui ne complètent pas leur régime alimentaire avec des pistaches.

"La consommation régulière de pistaches était associée à un degré comparable de perte de poids et à des réductions similaires de la circonférence de l'IMC et de la taille, des hommes et des femmes en surpoids / obèses par rapport à [ceux qui n'ont pas mangé de pistaches] et des changements favorables dans le régime alimentaire, Dans le contexte d'une intervention de perte de poids comportementale, "a conclu les chercheurs.

Ce n'est que la dernière étude qui montre pourquoi manger des noix - et plus particulièrement des pistaches - est une pratique saine si vous essayez de perdre quelques livres. Précédemment,Chercheurs au Centre UCLA pour la nutrition humaine Fed Study Participants une alimentation identique à faible calorie pendant 12 semaines. La seule différence entre les groupes était ce qu'ils ont été donnés à manger comme une collation d'après-midi. Un groupe a mangé 220-calories de bretzels tandis que l'autre groupe a grignoté sur 240 calories de pistaches. À peine quatre semaines à l'étude, le groupe Pistachio avait réduit son IMC par un point (tandis que le groupe de prétension à manger est resté de la même manière) et leurs niveaux de cholestérol et de triglycérides ont également montré des améliorations.

Les noix sont particulièrement efficaces pour faire défoncer votre faim et renforcer vos sentiments de satiété, ce qui, si vous essayez de perdre du poids, est évidemment important.

"Alors que tous les noix ont des avantages pour la santé, les pistaches sont celles que je recommande le plus souvent aux clients, en particulier pour ceux qui cherchent à perdre du poids", Martha McKittrick, MS, RDN, une diététiste agréée,expliqué très craint, à la lumière de la nouvelle étude. Alors craquelez et ajoutez des pistaches à votre panory bientôt.

Pour plus de grandes façons de maigrir et de se sentir mieux, lisez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!