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Tandis que la perte de poids peut sembler comme celle-ci, parfois inaccessible, objectif, il est facile, abordable etrapide façons de soutenir votre voyage. Et une de ces manières est de boire le droitBoissons qui favorisent la perte de poids.

Souvent négligé, les boissons que vous buvez jouent un rôle important dans la détermination du nombre que vous voyez sur la balance. En fait, 20% de votre consommation de calories quotidienne est entièrement provenant des boissons, selon unBMC Santé publique une analyse. Pour la personne moyenne, cela équivaut à environ 400 calories par jour.

Donc, faire les bons choix sur ce qu'il faut siroter est primordial lorsqu'il s'agit de perdre du poids, et c'est pourquoiLes diététistes disent que l'eau est la meilleure chose à boire pour contrôler votre poids.

"La plupart des gens ne boivent pas assez d'eau et confondent souvent la faim de soif. Avoir un objectif quotidien de l'eau peut [aider à contrôler le poids] en reconditionnant des personnes de boire d'autres boissons hautes dans des calories et du sucre, comme le soda, le café sucré et le sport boissons "Amy Davis, RD, LDN, de la diététiste équilibrée.

Il y a plusieurs façons que l'eau potable puisse supporter la perte de poids.

Études Ont montré que la consommation d'eau potable augmente votre métabolisme en augmentant le taux dans lequel votre corps brûle des calories. Au cours d'une heure seulement, de l'eau potable peut augmenter votre métabolisme parjusqu'à 24%.

L'eau potable peut également vous aider à vous sentir plein, vous empêchant ainsi de manger des calories inutiles. Une étude publiée dans le journalObésité J'ai constaté que boire 2 tasses d'eau avant qu'un repas puisse supporter la perte de poids en vous aidant à manger moins de calories. En fait, les chercheurs ont constaté que ceux qui ont bu de l'eau avant qu'un repas ne perdaient de 4,5 livres de plus de 12 semaines par rapport à ceux qui ont mangé sans être invité à boire de l'eau au préalable.

Comme Davis dit, l'une des principales façons de boire de l'eau vous aide à contrôler votre poids consiste à déplacer d'autres boissons plus caloriques. Deux notables sont des boissons à base d'alcool et de café.

"Pendant la pandémie et la quarantaine, de nombreuses personnes ont commencé à boire plus. Le verre de vin ou de cocktail nocturne mettra des livressurtout dans votre estomac! "Dit la diététiste inscrite,Lisa Defazio, MS, RD. "Cela ouvre votre appétit, augmente les envies de sucre et vous mangerez plus. Le lendemain, vous êtes plus fatigué et moins susceptible de faire de l'exercice." (En rapport:Qu'advient-il de votre corps quand vous abandonnez de l'alcool)

Les boissons au café sont aussi mauvaises que de boire de l'alcool lorsqu'il s'agit de votre poids - et de cesse finalement transportant plus de calories par boisson qu'un verre de vin ou de pinte de bière: «Les boissons au café mélangées de fantaisie sont comme des milkshakes; ils peuvent être 300-400 calories chacune! " dit quefazio.

Vous pouvez donc voir que l'échange de ces boissons avec un verre d'eau peut immédiatement vous sauver entre 100 et 400 calories!

Comment boire de l'eau pour perdre du poids

Davis recommande de boire au moins la moitié de votre poids corporel dans des onces d'eau quotidiennement pour contrôler votre poids. (En rapport:C'est combien d'eau vous devez boire pour perdre du poids.)

Et parce que nous savons que l'eau ordinaire pourrait être un peu insuffisante pour les personnes, les diététistes que nous avons parlaient pour recommander quelques façons de la jazz.

"Si l'eau ordinaire est trop ennuyeuse pour vous, ajoutez des fruits d'agrumes tranchés pour un soupçon de saveur», déclareYule d'été, MS, RDN, un développeur de diététistes et de recettes enregistrés basés à Connecticut.

Pour un coup de pied, vous pouvez également essayer de filtrer votre eau avec du vinaigre de cidre de pomme!

"Mélange 1 cuillère à soupe devinaigre de cidre de pomme En 4 à 5 onces d'eau et buvez 5 minutes avant un repas. Cette astuce aide à améliorer la digestion et à stabiliser ainsi la glycémie. Mieux vous digestez votre nourriture, plus vous vous sentirez mieux et plus énergiques », ditKylene Bogden MS, RDN, une diététiste agréée holistique pour les cavaliers de Cleveland et cofondateur deFwdfuel Sports Nutrition.

Lancer un sac à thé vert dans une tasse d'eau chaude pouvant également accélérer vos résultats de perte de poids: le thé vert est plein d'antioxydants appelés catéchines, qui ont étélié à renforcer la combustion des graisses.

Peu importe la manière dont vous choisissez de boire de l'eau, sachez que cela, vous aiderez votre corps à fonctionner au mieux afin de mieux contrôler votre poids et de vivre sainement. Et pour l'autre côté de l'histoire, ne manquez pas ces7 boissons instances pour la perte de poids.

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