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Si tu veuxvotre mariage pour le faire, alors vous devez consacrer du temps, des efforts et de l'énergie à votre conjoint, quelle que soit la nouvelle ou la vieille votre partenariat. Mêmemariages stables nécessitent une maintenance et une gestion régulières. Pour vous aider à garder votre promesse de vivre heureux pour toujours, nous avons parlé à des thérapeutes, aux experts en relation, aux conseillers de mariage et à consulter des tonnes de recherches pour rassembler les meilleurs morceaux deconseil de mariage Nous pourrions trouver. Avec cesConseils de mariage, vous allez vous préparer à une relation heureuse et saine pendant des années à venir.

N'oubliez pas de donner un câlin à votre époux et un baiser avant de partir pour le travail. Cela ne prend pas plus de quelques secondes et peut faire une grande différence dans votre relation. "L'affection garde le jus qui coule et la romance vivante", explique la psychothérapeuteTina B. Tessina, PhD, auteur deComment être des partenaires heureux.

Lorsque votre conjoint se confie en vous, ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère. Et même si le secret qu'ils partageaient avec vous semblent petits et triviaux, ce n'est pas quelque chose que vous devriez dire aux amis et aux membres de la famille, peu importe quoi.

"Ce qui peut sembler insignifiant, trivial ou mignon à vous peut être sérieux pour votre partenaire", déclare Tessina. "Reconnaître ce qui est important pour votre partenaire et ne pas en discuter avec vos amis ou votre famille."

Tout le monde devient agacé par leur autre significatif parfois, et c'est bien. Cependant, un bon conjoint n'a jamais abouti à leurs griefs publiquement.

"Même quand cela ressemble à une blague, nos partenaires sont blessés, embarrassés et honteux lorsque nous discutons de questions privées en famille ou entre amis", a déclaré l'entraîneur de rencontres et de relationsRosalind Sedacca. "Aussi tentant comme il se peut que ce soit d'élever ces incidents avec d'autres, résiste. Il est irrespectueux et ne conduira pas à une résolution positive."

Personne n'aime entendre parler des choses qu'ils font mal, même quand c'est nécessaire. C'est pourquoi Sedracca dit que «lorsque vous devez exprimer des critiques ou des frustrations avec votre partenaire, commencez parun compliment premier. Il est également intelligent de se terminer par un rappel de quelque chose d'autre que vous aimez à leur sujet. »Faire donc, dit-elle," met les déclarations négatives en perspective "

Même dans des situations tendues, parfois tout ce dont vous avez besoin est un moment de légèreté pour changer le ton de la conversation. «Si quelque chose de frustrant se passe, essayez de réduire la tension avec un peu d'humour», suggère Tessina. "Ne vous moquez pas de votre compagnon, mais utilisez l'humour partagé comme un moyen de dire:« Je sais que c'est difficile, mais nous allons passer à travers. Votre partenaire pensera à vous comme une personne apaisante et utile d'avoir autour des problèmes. "

Assurez-vous que ce n'est pas seulement vous ou votre conjoint qui prend soin de votre ménage. Une étude de 2013 publiée dans leJournal of Family Problèmes ont constaté que les couples étaient plus heureux quand ils ont partagé des tâches d'élevage des ménages et de l'éducation des enfants.

Aucune relation n'est parfaite et il y aura toujours des choses mineures de votre conjoint qui vous irrité, mais cela ne signifie pas qu'ils justifient une discussion sérieuse. "Vous pouvez laisser ses mauvaises habitudes vous déranger de distraction - ou vous pouvez les accepter et travailler autour d'eux", dit Tessina. "Est-ce qu'elle laisse le capuchon du dentifrice? Achetez des tubes séparés. Est-ce qu'il laissait des vêtements qui se posaient autour? Ignorez-les, ou choisissez-les, en vous rappelant à quel point il fait à quel point il fait pour vous d'autres moyens."

Il est naturel de se mettre en colère parfois. Mais avoir undiscussion Avec votre conjoint, au lieu d'un argument, est plus sain à long terme. A 2012Etude UCLA ont constaté que ceux qui ont discuté avec colère étaient plus susceptibles d'être divorcés 10 ans plus tard que ceux qui ont déchété les contrats civils.

Alors, comment évitez-vous les choses qui augmentent jusqu'au point de combattre avec colère? Lorsque vous et votre conjoint êtes frustré, «Prenez quelques minutes pour vous promener dans le bloc, allongez-vous, [ou] vous vous échapper, vous pouvez vous regrouper», déclare Tessina. "Une courte pause vous permettra de rester sur la bonne voie et de discuter de ce qui vous dérange plutôt que de faire des insultes personnelles que vous regretterez plus tard."

Le conflit n'est pas la seule chose qui puisse faire tourner votre mariage. Selon un 2009Université du Michigan Étude, l'ennui est un problème grave pour les couples mariés. Donc, vous devriez faire de votre mieux pour poivrer votre routine avec quelques moments d'imprévisibilité. Allez sur des excursions surprises d'une journée;prendre une classe ou faire une activité ensemble; Planifiez des vacances à l'étranger - ce que vous faites, assurez-vous simplement que les choses restent passionnantes, un retour au début de votre relation.

"N'arrêtez jamais de dater," dit Certifié Émotival Intelligence CoachBradley K. Ward, Pcc. Il note que vous pouvez facilement garder votre relation aussi amusante et aussi aimante que c'était au début simplement en le traitant exactement comme vous l'avez fait alors.

Lorsque vous avez des enfants, il peut être presque impossible de trouver le temps seul. Ainsi, lorsque vous faites le sort, utilisez la règle «Bewik» pour établir des sujets qui sont hors limites: factures, exemples, travail, bureaux et enfants. "Cela aide les couples à rappeler pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu", ditMichael Bloomberg, dont le programme,Date-nocturne-olyse, est conçu pour aider les couples à se reconnecter.

Pendant la nuit, faites-vous des efforts pour garder votre téléphone portable dans votre poche. "Donnez votre rendez-vous à votre date la priorité de votre temps et de toute votre attention sur laquelle elles - et votre relation-méritent», déclare Los Angeles - Thérapeute de famille et familial à base de Los AngelesDavid Strah. Si vous avez des enfants, il suggère de donner à la babysitter une sonnerie spéciale en cas d'urgence.

"Faites un effort pour votre partenaire [à la date de la nuit]" suggère Strah. "Portez quelque chose qui montre que vous vous souciez de la façon dont vous regardez. Habillez-vous comme si vous essayez d'attraper leurs yeux et de les retirer à nouveau." Un peu d'effort va un long chemin à relâcher cette étincelle!

Votre conjoint doit toujours être votre première priorité - quoi que ce soit. Strah note que vous pouvez leur montrer qu'ils sont n ° 1 par "étant plus nourri ou en faisant des choses que vous pourriez ne pas vouloir faire - dans des limites saines".

Le couple moyen attend six ans après avoir unproblème de relation Pour chercher de l'aide, selon Bloomberg. Au lieu de laisser les choses escalade, parlez-en à votre conjoint et de répondre directement à la question.

Il y a une énorme différence entre soutenir votre conjoint car ils travaillent à des changements sains et leur demandant d'être quelqu'un qu'ils ne sont pas. "Ce n'est pas que votre partenaire ne changera jamais. C'est çatu ne peut pas changer votre partenaire "Pillemer de Karl, Doctorat, chercheur de la tête derrière leProjet de conseil de mariage Cornell, explique dans son livre30 leçons de vie.

"Vous pouvez soutenir votre partenaire dans une tentative de changement, et vous pouvez changer ensemble. Mais ce qui est égaré est l'idée que vous pouvez pousser votre mari ou votre femme à changer dans la direction que vous avez choisie pour lui," Pillemer écrit . "Les gens qui acceptent enfin leur compagnon pour qui et ce qu'ils sont, plutôt que de les voir comme un projet de faire soi-même, trouvez l'expérience libératrice - et sont beaucoup plus susceptibles d'avoirrelations heureuses et satisfaisantes depuis des décennies."

Nous sommes scolarisés tôt pour penser à l'amitié et à l'amour romantique comme différent. Cependant, ce qui fait que les amitiés travaillent sont les mêmesdes choses qui font un travail de mariage.

"Nous sommes impatients d'être avec des amis, nous savourons leur entreprise, nous nous détendons avec eux, nous partageons des intérêts communs et nous parlons ouvertement", écrit Pillemer dans son livre. Au cours de ses recherches pour le projet de conseil de mariage Cornell, un enfant de 87 anslui a dit", Repensez à la cour de jeux quand vous étiez enfant. Votre conjoint devrait être cet autre enfant que vous aimeriez le plus jouer!"

La prochaine fois que vous voulezFaites sourire votre conjoint, rappelez-leur un moment où vous étiez heureux que vous étiez heureux. "Rappelez-vous quand ... 'est un bon début à une conversation aimante. Cela crée tant de bien vouloir me souvenir de la façon dont vous étiez quand vous sortirez, quand vous vous êtes marié, lorsque vous avez acheté votre maison, quand vous avez acheté votre premier enfant, etc., dit Tessina. "Vous rappelez-vous de votre solide histoire ensemble est un moyen d'augmenter votre lien."

La façon dont vous vous sentez à propos de votre conjoint est obligée de changer au fil du temps lorsque vous évoluez les deux personnes. Et si vous voulez que votre mariage en dernier, vous devez embrasser ce changement plutôt que d'essayer de revenir le temps.

"Les relations de qualité comprennent la compréhension de la définition et de la conceptualisation de l'amour qui change constamment", explique le psychologue cliniqueStephanie J. Wong, PhD. "Beaucoup de gens associentont l'amour avec les" papillons "qui se produisent lors de la première rencontre à quelqu'un. Au fil du temps, vous pouvez toujours obtenir des papillons, mais cela peut également évoluer vers un respect mutuel, une compréhension avancée des uns des autres à des goûts et à des dégoûts et d'apprécier un les forces du partenaire. "

"N'utilisez jamais le dicton usé:" Nous sommes juste en train de croître, "avertitStacey Greene, auteur dePlus fort que cassé: la décision d'un couple de se déplacer par une liaison. "Tout l'humanité est en croissance constante, changeant et évolue. Vous pouvez choisir de croître ensemble en changeant, en croissance et en évoluant en couple."

Les gens aiment se sentir apprécié. Et si vous voulezFaites sentir votre conjoint extra spécial, un moyen facile de le faire est avec de petites notes d'amour dispersées autour de la maison.

"Que vous écriviez" je t'aime "dans un coeur de rouge à lèvres sur le miroir de la salle de bain, laissez une notes de post-it rose vif sur la fenêtre de leur voiture, ou une bricolage une vraie lettre d'amour que vous couvrez dans des autocollants cardiaques et spray avec parfum, il est agréable pour votre partenaire de recevoir quelque chose de sucré qu'ils peuvent rester en souvenir », déclare le mariage et le thérapeute de famille agrééChristine Scott-Hudson, Ma. "Donnez à votre partenaire quelque chose de significatif de garder quand vous êtes vieux et gris, et ils seront heureux de devenir plus âgé avec vous!"

SMS ne devrait pas être la méthode de communication préférée dans une relation. Cependant, quand il s'agit de votre mariage, il est payant d'envoyer des nœuds doux via SMS de temps en temps. En fait, une étude de 2013 publiée dans leJournal of Couples & County Therapy a montré que des messages affectueux des SMS ont été associés de manière positive à la satisfaction de la relation.

Les sautes d'humeur et les explosions en colère se produisent le meilleur de nous. Cependant, ce qui différencie un bon conjoint d'un mauvais conjoint appartient à ceux qui ne sont pas si beaux jours et d'apprendre d'eux.

«Si vous avez une mauvaise journée, ne le blâmez pas sur votre partenaire, votre patron ou votre trafic. N'oubliez pas que vos humeurs et vos sentiments sont votre responsabilité», déclare Scott-Hudson. "Dansmariages en bonne santé, chaque partenaire possède ses propres sentiments, comportements et humeurs. Ils ne blâment personne d'autre pour leurs propres mauvaises humeurs - ils prennent la propriété à la place. "

"Une chose qui peut arrêter une bagarre dans ses pistes est de se rappeler que vous êtes sur la même équipe", déclare Scott-Hudson. "Ne va pas pour le faible coup oudire la chose inflammatoire Cela ne servira plus encore à contrarier et à blesser votre partenaire. Tu les aimes. Vous êtes une équipe. Agir comme ça. Pensez, 'Qu'est-ce qui résoudrait cela comme une victoire pour nous deux?' "

Votre conjoint attend bien toute conversation qu'ils ont avec vous, leur partenaire, pour être sans jugement. Lorsque votre autre significatif vous vient à vous pour des conseils ou même juste pour une séance de ventilation, il est essentiel que vous les écoutez pas seulement attentivement, mais aussi ouvertement. "La communication implique d'être empathique, non judiciaire et désintéressée lorsque votre partenaire a besoin de votre aide", déclareTiffany C. Brown, PSYD, propriétaire de la clinique de santé mentaleFamily Counselling.

Si vous voulez que votre mariage en dernier, vous devez apprendre à vous excuser et à le dire. "Des excuses signifient que vous avez un aperçu de vos comportements et que vous voyez votre rôle dans la situation", dit Brown. Et assurez-vous que ce n'est pas toujours vous ou toujours votre conjoint avoir à dire désolé. "Si un partenaire est toujours la personne en excuse, c'est un déséquilibre dans la relation etconduira à des problèmes dans le mariage," elle explique.

Conseillers de mariage ne sont là que là pour vous aider et votre relation. Donc, aller à la thérapie ne vous fait difficilement pas un échec. En fait, une étude de 2010 publiée dans leJournal of Consulting and Clinical Psychology Découvrit que le conseil de mariage peut aider même les couples les plus pénibles, tant que vous et votre conjoint êtes prêt à changer et à améliorer.

Vous et votre conjoint ne devez pas avoirtout en commun afin de faire fonctionner votre mariage. Comme votre relation progresse, cependant,Janet et Steven Hall, auteurs de15 règles pour une relation amoureuse, durable et satisfaisante, Suggère de prendre de nouvelles activités avec votre conjoint afin que les deux vous avez quelque chose à coller sur.

« Ce sont ces nouveaux intérêts et de nouvelles expériences découvert tout en vacances, par exemple qui aide à ajouter une étincelle à une relation, » expliquent-ils. « Dans ces expériences, un couple peut redécouvrir pourquoi ils sont tombés amoureux en premier lieu et, plus important encore, apprendre à se amuser ensemble. »

Si vous voulez que votre mariage soit un succès, vous devez comprendre le besoin de temps d'intervalle. Selon une étude de 2004 publiée dans leJournal du mariage et de la famille, Ayant passe-temps et amis à l'extérieur d'un de mariage est la clé d'une grande satisfaction à l'intérieur du mariage aussi bien.

Votre conjoint pourrait être votre meilleur ami, mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être votreseul ami. Au contraire, une étude 2017 de laUniversité du Texas à Austin ont constaté que les conjoints qui avaient des systèmes de soutien solides étaient mieux en mesure de se laisser distraire quand leur mariage est devenu trop stressant. En d'autres termes, vos autres amitiés proches pourraient se traduire par des combats moins graves avec votre conjoint!

Avoir des amitiés avec d'autres couples ne sont pas seulement bon pour la nuit ce jour. Selon les recherches de laUniversité du Maryland School of Social Work, Les couples qui cherchent activement des amitiés avec d'autres couples ont tendance à être plus heureux et plus étroitement liés.

« Prenez le temps de zoomer sur la relation ensemble etenquêter sur des questions comme, «Comment est la relation fait? «Où avons-nous battons? «Ce qui a été bon? «Que désirons-nous? «Comment pouvons-nous soutenir les uns les autres? » Suggère l'entraîneur de relationMarie Anna Winter. Faire cela renforce le lien entre vous et votre conjoint et fait tous les deux plus conscients de ce qui est et ne fonctionne pas dans votre relation.

En parlant de questions, quand vous vous trouvez Incertain dans votre mariage, Strah suggère de vous demander un particulièrement important: « Quel est le but de ma relation »

« Cette question peut souvent aider les gens à clarifier leurs besoins, ce qu'ils aiment et ne pas comme au sujet de leur relation, ce qu'ils aimeraient plus, et surtout, la façon dont ils peuvent être plus favorables à leur partenaire », il. « Je crois que c'est une approche fondamentale de relations comme un énoncé de mission. »

Tu veux regarderLe célibataire. Il veut regarder le hockey. Ils sont tous les deux en même temps. On pourrait dire à ce sujet jusqu'à ce que les deux programmes sont plus, ou vous pouvez apprendre à faire des compromis comme chaque bon couple fait. « Acceptez que vous ne serez pas tout sur votre liste de désirs et besoins et désirs », dit-Strah. « Vous devez faire certaines choses que vous voudrez peut-être pas pour le bien de la relation. »

Vous cherchez une idée dimanche sortie? Frapper le chien parc même si vous ne disposez pas d'un chiot de votre propre. A 2017Florida State University étude a révélé que la qualité du mariage amélioré lorsque les couples ont été conditionnés à associer leur conjoint avec mignon photos animaux.

Il est la qualité sur la quantité en matière de sexe. Qui est selon une étude 2016 dans leArchives du comportement sexuel qui ont examiné la satisfaction conjugale et a constaté que la fréquence du sexe n'a pas été aussi importante que la qualité de celui-ci.

Ne pas avoir peur de faire vos recherches en ce qui concerne le sexe. Même un vieux chien peut apprendre de nouveaux trucs. Selon un 2016Université Chapman étude, les couples sexuellement satisfaits lire des conseils de sexe en ligne ou dans les magazines et ensuite lui donner un tourbillon.

Imaginez rentrer à la maison du travail à un évier plein de vaisselle. Maintenant, au lieu de crier à votre conjoint pour ne pas nettoyer, leur parler de façon productive au sujet de votre frustration. « Je l'ai trouvé la langue douce comme l'un des plus grands changeurs de jeu dans les mariages réussis », dit thérapeute californienneJacob Kountz. « Il obtient le même message, mais d'un ton plus doux. »

Tout le monde a uneun langage différent de l'amour. Et dans un mariage, une partie d'être un bon conjoint est de comprendre l'unique de votre partenaire: des cadeaux, du temps de qualité, des mots d'affirmation, des actes de service ou une touche physique. "Vous voudrez peut-être une touche physique et ils peuvent aimer le temps de qualité. Apprenez à connaître votre langue afin que vous puissiez leur dire ce que vous aimez et vice versa», explique Kountz.

Si les finances et l'espace le permettent, vous et votre conjoint devez utiliser des salles de bains séparées.Paige Arnof-Fenn a été heureusement marié depuis près de trois décennies et elle a ditMeilleure vieElle attribue son succès à ce truc même. "Je dis toujours que le secret d'un mariage heureux est des salles de bains séparées!"

Peu importe vos niveaux de revenus ou vos actifs, il est important de consulter un planificateur financier de tiers ou un conseiller capable de vous aider à travailler sur des objectifs communs, de régler des désaccords et de prendre l'émotion de la question souvent extrêmement chargée d'argent. Une enquête de 2018 deSolutions Ramsey a trouvé que les combats de l'argent sont la secondeAmende cause de divorce Après l'infidélité, alors avoir quelqu'un pour vous aider à travers vos malheurs financiers pourraient simplement sauver votre mariage.

Bien sûr, vous dites "merci" pour les grandes choses - un cadeau,un rendez-vous romantique, ou bouquet de roses, par exemple. Mais qu'en est-il de toutes ces petites choses que votre conjoint fait pour rendre votre vie plus facile et mieux? Si vous n'êtes pasexprimer votre gratitude Pour ces choses déjà, vous voudrez peut-être commencer. Selon une étude de 2015 de laUniversité de GéorgieLe plus grand prédicteur de la qualité matrimoniale est la capacité d'exprimer la gratitude.

"Lorsque votre conjoint communique avec vous, arrêtez immédiatement multi-tâches», suggèreBracha Goetz, auteur deChercher Dieu dans la poubelle. "Votre conjoint se sentira instantanément apprécié, et le reste de votre vie conjugale peut devenir une première date passionnante."

Votre conjoint rêve-t-il d'obtenir son diplôme de maîtrise? Espérons-ils un jour pour gagner leur permis de pilote? Quel que soit leur objectif, votre travail comme un conjoint aimant est de les soutenir car ils travaillent pour la réaliser. De même, vous devriez parler ouvertement et honnêtement de votre vision pour l'avenir, de sorte que votre partenaire peut vous aider à tous les égards.

Il est injuste de supposer que votre conjoint est un MindReader et sait toujours lorsque vous avez besoin d'un soutien émotionnel. En disant à votre partenaire que vous avez besoin d'aide, vous avez des besoins connus et de mettre le ballon dans leur cour. Recherche de laUniversité d'Iowa Publié en 2008 a même constaté que lorsque les épouses étaient ouvertes et honnêtes sur leurs besoins, ils étaient plus heureux dans leurs mariages.

Oui, il y a une telle chose que d'êtretropSoutien. Dans la même étude de l'Université de l'Iowa, les chercheurs ont constaté que trop de soutien informatif - typiquement sous la forme de conseils non sollicités - peut nuire à un mariage.

"L'empathie est la sauce secrète, l'ingrédient clé à un mariage véritablement heureux", conseillère de mariageLisa Marie Bobby, LMFT, BCC, écritsur son site web. "Lorsque les couples ont une empathie les uns des autres, ils comprennent pourquoi toutes les autres choses sont importantes et se sentent motivées pour faire ce qui aidera leur relation à se sentir mieux pour les deux."

Le mot redouté est la dernière chose que toute personne mariée veut entendre leur conjoint dire. Sauf si vous êtes sérieux à propos deEntrer en instance de divorce, ne l'aboutissez même pas comme une possibilité. Le divorce menaçant n'est pas un moyen de faire peur à votre conjoint dans la thérapie des couples, et ce n'est pas un moyen sain de réparer aucun autre problème que vous pourriez avoir.

Laissez le passé dans le passé et que chaque jour soit une ardoise propre entre vous et votre conjoint. Même si votre conjoint a dit quelque chose de méchant ou a aggravé quelque chose d'aggravant, "Essayez de pardonner à votre partenaire des légers hier", déclare le mariage agréé et thérapeute de familleCaroline Madden, PhD. "Commencez chaque matin frais. Accepter que nous avons tous de mauvais jours où nous ne sommes pas les partenaires aimants que nous aimerions idéalement être."