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À présent, vous savez probablement queentraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT) est l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces de brûler des calories et de la graisse de la flamme dans les plus brefs délais. En admettant queVous ne faites pas trop trop-Et vous fournissez votre corps avec beaucoup de repos, sans nombre d'innombrablesétudes Ont montré que, entre autres avantages, effectuer des entraînements courts et vigoureux améliorera votre forme cardiovasculaire, votre baisse de la pression artérielle, offrira un soulagement instantané du stress, stabilisera la glycémie et aider à renforcer la force.

Le meilleur de tous, vous pouvez incorporer ces courtes routines dans presque tous les horaires chargés et vous n'avez pas besoin de remplir votre maison avec un équipement en excès. Tout ce que vous avez vraiment besoin, ce sont quatre membres et la force de gravité.

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Si vous êtes sur le marché pour une nouvelle routine, vous pouvez essayer à la maison, envisager le pompage du cœur, cinq minutes Hiit ci-dessous, la courtoisie d'aucune autre que la chanteuse Carrie Underwood, qui a contribué au clair de lune en tant qu'entrepreneur de Wellness et a contribué à son entraînement àPopsugar. Underwood est responsable de l'application FitnessFit52 et propriétaire de la compagnie de fitness ApparelCalia par Carrie Underwood.

L'entraînement hiit à trois sets est dirigé par le formateur de UnderwoodEve Overlandet utilise une série de mouvements cardio, force et isométriques, qui attaquent vos jambes, vos abdominaux et votre poitrine.

Voici l'entraînement en totalité:

Ensignez-en un:

• Lignes penchées en avant (jambe droite en avant): 20 secondes.
• Tenez votre dernier fente: 20 secondes.
• République à genoux: 20 secondes.
• Squats ou Squat saute: 20 secondes.
• Squat Hold: 10 secondes.
• Pop Squats: 20 secondes.
• Casser: 10 secondes.

Définir deux:

• Lignes penchées en avant (jambe gauche en avant): 20 secondes.
• Tenez votre dernier fente: 20 secondes.
• République à genoux: 20 secondes.
• Casser: 10 secondes.

Définir trois:

• Push-ups: 20 secondes.
• Planche: 10 secondes.
• Burpees: 20 secondes.
• Alternance V-Ups: 20 secondes
• Tableau de bateau bas: 10 secondes
• Coups de pied à flutter: 20 secondes

Rappelez-vous simplement: si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous seriez sage deBoire ces 30 minutes avant de faire de l'exercice pour assurer une brûlure plus grasse, selon une nouvelle étude.

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