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Es-tutoujours Procrastition de vos big 2021 plans de régime? Une nouvelle étude vient de publier dans la revue scientifiqueNature Communications offre au moins une excuse pour prendre encore cinq jours de congé tout en vous mettant la meilleure position possible pour réussir dans votreperte de poids buts.

Quand cela vient àlaisser tomber quelques livres, il n'y a pas de dur labeur,le bon régimeet unrégime de mouvement sain. Cela étant dit, combiner cette astuce avec le bon plan peut être l'ingrédient supplémentaire que vous devez faire des changements durables. Encore mieux, ce gabit préalable peut également aider à améliorer votre système immunitaire, votre fonction intestinal et votre santé cardiaque globale. Intrigué? Continuez à lire pour apprendre la première chose à faire si vous voulez perdre du poids, selon une nouvelle étude. Et pour des conseils plus étonnants qui vous aideront à atteindre vos objectifs, ne manquez pas cette collection dePetites astuces de perte de poids sournois qui fonctionnent réellement, selon les experts en santé de la santé.

Pour l'étude, les chercheurs allemands ont rassemblé un groupe de 71 volontaires locaux diagnostiqués avec une pression artérielle élevée et un syndrome métabolique. Pour référence,syndrome métabolique est un terme médical couvert qui fait référence à tout nombre de conditions qui mettent une personne à un plus grand risque de maladie cardiaque, y compris de la glycémie élevée et de la graisse corporelle excessive. Dans les termes les plus simples possibles, sachez que tous les participants étaient destinés à bénéficier d'un mode de vie et d'un régime alimentaire plus sain.

La moitié des participants ont sauté directement dans unméditerranéen-style régime caractérisé par beaucoup de noix, de poissons, de légumes, d'huile d'olive, de fruits et de viande blanche maigre pendant trois mois. Pendant ce temps, les autres volontaires ont jeté cinq jours complets (pas de nourriture solide du tout) avant de commencer le même régime méditerranéen.

Dans l'ensemble, les résultats ultérieurs suggèrent que le régime alimentaire aide à la perte de poids. Mais jeûne etalors régime? Encore mieux. "L'indice de masse corporelle, la pression artérielle et la nécessité de médicaments antihypertenseurs sont restés plus bas à long terme chez les volontaires qui ont commencé la santé sain avec un rapide de cinq jours", explique le professeur Dominik N. Müller de laMax Delbrück Centre pour la médecine moléculaire dans l'association Helmholtz.

Ainsi, cette stratégie vous permet de repousser le début d'une alimentation redoutée de cinq jours, mais il y a une prise: vous ne pouvez consommer que des liquides pendant cet étirement! Cela peut ne pas sembler agréable, mais les avantages pour la santé sont difficiles à ignorer. Pour plus de grandes méthodes de perte de poids pour essayer, voir ces15 astuces de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Les chercheurs signalent également que les participants à jeûne ont montré des changements dans leurs cellules immunitaires, qui indiquent des niveaux d'inflammation plus faibles. Ensuite, des échantillons de tabouret ont été collectés pour enquêter sur la rapidité avec le jeûne du microbiome du gut. Bien sûr, le jeûne induit divers changements dans les bactéries intestinales favorisant la baisse de la pression artérielle.

Certains de ces changements bactériens positifs, selon l'étude, restentlongtemps apres la période de jeûne se termine. Certains participants ont maintenu leur nouvelle pression artérielle inférieure jusqu'à trois mois après le jeûne.

«Le passage à une alimentation saine a un effet positif sur la pression artérielle», explique l'étude Co-auteur Andras Maifeld, M.D., Ph.D. "Si le régime est précédé d'un rapide, cet effet est intensifié." Des travaux supplémentaires ont également été effectués pour confirmer que ces résultats n'étaient ni influencés ni manipulés par des médicaments que les volontaires ont pu prendre.

Aucune avenue sans perte de poids ne fonctionne pour tout le monde, bien sûr. Beaucoup de gens essaient plusieurs régimes de régimes et d'exercices avant de trouver ce qui fonctionne pour leur corps. Si vous avez essayé un régime alimentaire à haute fibre basse en fibres dans le passé et que vous n'aviez que des résultats moyens, cela peut avoir quelque chose à voir avec le paysage de vos bactéries intestinales. Le jeûne peut changer cela pour le mieux. «Le jeûne agit comme un catalyseur de microorganismes protecteurs dans l'intestin», conclut le co-auteur de l'étude, le Dr Sofia Forslund. Et pour de plus grands conseils pour vous aider dans votre parcours de perte de poids, ne manquez pasLes meilleurs moyens de perdre du poids pour le bien, soutenu par la science.