Un grand côté Effet de travail dans la matinée, selon une étude
Astuce: Votre corps va aimer ça!
Est-ce que le lève-tôt vraiment obtenir le ver? Ou est une sueur après le travail sesh la voie à suivre? Tandis ques'entraîner à tout moment de la journée est bon pour votre santé physique et mentale, une étude publiée par leUniversité de Copenhague stipule que l'exercice du matin sera « entraînera une réponse métabolique accrue dans le muscle squelettique. » En termes plus simples,l'exercice du matin peut donner à votremétabolisme un coup de pouce en essayant de digérer le sucre et la graisse tout au long de la journée.
Voici pourquoi, et pour obtenir des conseils encore plus en bonne santé, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.
Pourquoi travailler dans les boosts du matin votre métabolisme.
La science derrière cette théorie est spécifique à l'horloge circadienne du corps. Selon leCenter for Disease Control and Prevention (CDC), Une horloge circadienne est le cycle conduit à l'intérieur de votre corps qui « monter et descendre » au cours d'une journée de 24 heures. Il est comment votre corps réagit de faire défiler la lumière et l'obscurité pendant toute la journée du soleil. Tonl'activité hormonale, La température corporelle, l'alimentation et les horaires de sommeil tous sont liés à ce cycle. Il est également étroitement corrélée à votreLes niveaux de mélatonine, Qui aide votre corps à se détendre et tomber dans un sommeil profond, et se réveiller le matin quand vous vous sentez rafraîchi.
Alors, comment sont-ils corrélés? Dans l'étude, les chercheurs ont utilisé des souris pour déterminer l'effet deexercer à différents moments de la journée. Comme il se trouve, les souris qui ont travaillé le matin (au début de la phase active, quand votre cerveau est plus forte) a donné lieu à une réponse métabolique plus élevé tout au long de la journée, par rapport au travail au début de la « repos la phase » de la journée, qui commence dans la soirée. C'est parce quel'exercice du matin peut lancer des programmes de gènes dans les cellules musculaires, ce qui crée une structure métabolisant encore plus efficace pour votre corps.
Est-il mauvais pour exercer la nuit?
Bien sûr que non! Encore une fois, il est important de déplacer votre corps et de choisir un temps qui fonctionne bien pour votre emploi du temps. L'étude publiée indique clairement que l'exercice le soir n'augmente encoredépenses d'énergie heures après la séance d'exercice, ce qui signifie que vous aurez toujours brûler des calories et obtenir votre métabolisme va.
La recherche simplement montre en obtenant votre corps en mouvement au cours de votre partie active de la journée (quand le soleil est et votre corps est destiné à faire avancer les choses), votre métabolisme et des cellules musculaires répondent à ce type d'énergie, ce qui provoque une réponse plus rapide métabolique .
« Sur cette base, nous ne pouvons pas dire avec certitude qui est le mieux, l'exercice le matin ou l'exercice le soir », dit Jonas Thue Treebak, professeur associé de la Fondation du Centre Novo Nordisk pour la recherche fondamentale métabolique, lors d'une interview pour l'étude. « À ce stade, nous ne pouvons conclure que les effets des deux semblent différer, et nous avons certainement faire plus de travail pour déterminer les mécanismes potentiels pour les effets bénéfiques de l'entraînement physique effectué à ces deux points dans le temps. »
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