Good Lifestyle

salade a la réputation d'être un repas sain ou un plat côté, et pour une bonne raison. Les salades sont emballés avec des légumes, et si vous nappezprotéine etgraisses saines, Ils peuvent être remplissage, aussi. La route du succès de perte de poids peut être aller lentement, mais en jetant les ingrédients dans votre bol que les scientifiques disent le métabolisme tours, la faim dans le buste, ou brûler la graisse du ventre, votre bol quotidien de légumes verts peut devenir un moyen efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs même plus rapide sans sacrifier la saveur.

Que vous soyez à la flagellation quelque chose à la maison ou saisir une variété make-votre-propre de la charcuterie du coin, notre délicieuxchoix garniture de salade livrera les résultats que vous recherchez à une vitesse fulgurante. De plus, ils sont super savoureux, surtout quand ils sont consommés avec les appariements de salade proposées, nous vous proposons.

Et pour plus, voiciQu'advient-il de votre corps quand vous buvez un smoothie tous les jours.

Vous savez peut-être quepiments peuvent rev votre métabolisme, Mais saviez-vous que leurs cousins, en forme de cloche au goût sucré ont des effets similaires? Il est tout cela grâce à un composé stimulant le métabolisme appelé dihydrocapsiate. Dans uneétudier, Les participants qui consommaient dihydrocapsiate ont connu un coup de pouce métabolique qui était presque le double de celui du groupe placebo. Mais ce n'est pas tout: Doux poivrons rouges et verts sont également riches en vitamine C, un élément nutritif qui se bat en arrière contrehormones de stress qui déclenchent le stockage des graisses dans l'estomac.

Appairer avec: Romaine + avocat + oignon + haricots noirs + tomate + vinaigre balsamique + poivre frais

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Vous voulez économiser de l'argent, améliorer votre santé et perdre du poids en un seul coup? Ajouter les œufs à vos verts au lieu des sources de protéines plus chers comme le poulet. En plus des effets de la faim réprimant des blancs, le centre jaune est une source abondante d'un élément nutritif appelé lutte contre la graisse choline. Il supprime les niveaux de l'hormone leptine faim attisant, qui alimente fringales entre les repas. Yolks augmentent également votre absorption du corps de protection-cœur, des antioxydants qui combattent le cancer, appelés caroténoïdes trouvés dans les légumes à salade populaires comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé, les carottes et les patates douces.

Appairer avec: Kale + sautées Bruxelles + carottes + champignons + vinaigre de vin rouge + huile d'olive extra-vierge + poivre frais

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Nous avons quelques bonnes nouvelles baies! Les fruits sucrés sont remplis d'eau et de fibres, deux nutriments qui service d'aide à la faim, donc il y a des avantages éprouvés pour les ajouter à votre assiette de légumes verts.

Appairer avec: mesclun + Gorgonzola + pacanes + oignons + poulet grillé + vinaigrette balsamique

Toujours pas convaincu? Voici6 raisons de votre cuisine avec Stock Myrtilles.

Profitez de la saison des fruits en pierre et jeter les tranches d'une pêche délicieux, juteux dans vos légumes verts. SelonTexas A & M University les chercheurs, le fruit de la pierre contient des composés phénoliques qui modulent différentes expressions de gènes pour conjurer l'obésité, l'hypercholestérolémie, l'inflammation et le diabète. Maintenant que quelque chose à se sentir Peachy au sujet!

Appairer avec: + Oignon rouge Arugula + tomates + feta + crevettes grillées + vinaigrette aux graines de pavot

De temps en temps, il est avantageux de remplacer les protéines animales par des sources végétales de l'élément nutritif dans votre alimentation. Cela peut réduire votre risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité. Dans un espagnolétudier, Les participants qui ont mangé un régime pauvre en calories qui comprenait quatre portions hebdomadaires de légumineuses ont perdu plus de poids que ceux qui ont un régime pauvre en calories équivalent qui ne comprend pas les haricots, probablement en raison de leur teneur en fibres de remplissage ventre.

Une étude publiée dans le journalObésité dos cette hypothèse: Les chercheurs ont constaté que manger 160 grammes-ou un peu plus d'une demi-tasse de légumineuses-conduit les gens à se sentir 31% plus complète. Peu importe quels types de haricots que vous mangez (tant qu'ils ne sont pas re-frites), juste être sûr de les travailler dans votre alimentation pour récolter les bénéfices.

Appairer avec: Romaine + radis + orange + oignons verts + feta + agrumes vinaigrette

Et si vous cherchez à ajouter plus de haricots à vos salades, voici les14 Les haricots avec le plus de protéines.

Ramassez un paquet de menthe à couper le souffle et demandez au greffier de Deli d'empiler les oignons. Le saveur et la monstre à basse calorie (un quart de tasse compte seulement 16 calories) respire une nouvelle vie dans des lits de laitue fade, tout en stimulant simultanément l'endurance (qui peut vous aider à brûler des calories supplémentaires à la gym) et de la graisse corporelle. L'ensemble de compétences diversifiées de l'oignon provient d'un puissant flavonoïde appelé quercétine qui augmente le flux sanguin et imite les effets de l'exercice en améliorant la production des unités productrices d'énergie dans nos cellules.

Associez-le avec: Romaine + concombre + tomate + carottes + pois chiches + vinaigre de vin rouge

Malade du poulet grillé? Ajoutez du poulet de la mer à vos verts. Sûr, once-for-once,thon en conserve A deux grammes de protéines de moins que l'oiseau classique, mais son profil nutritionnel plus que ce qui le compose.

Le thon est une source primo d'acide docosahexaénoïque, un puissantoméga 3 les graisses pouvant se contracter - et finalement tuer des cellules adipeuses hors graisse dans le ventre, selon des recherches publiées dans leJournal de nutrition.

Inquiet pour le mercure? Le thon en conserve est considéré comme un «faible mercurepoisson"Et peut être apprécié en toute sécurité deux à trois fois par semaine, selon les directives de la FDA.

Associez-le avec: Épinards + tomate + poivron vert + concombre + oignon + feta + vinaigrette grecque

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