Essayez cette séance d'entraînement de 20 minutes pour vous mettre en forme et brûler les graisses, déclare formateur
Besoin d'une nouvelle séance d'entraînement à domicile? Essayez cette routine de pompage du cœur depuis le confort de votre salon.
Qui ne pouvait pas utiliser une autre grande maisonentraînement juste à propos de maintenant? Si la marche est votre chose - et, si c'est le cas, bon pour vous, car il n'y a pas de pénurie de science montrant que prendre des promenades plus rapides tous les joursest un excellent moyen de rester en forme et même de perdre du poids-Commander ce nouveau gemme d'entraînement de Johanna Sophia, un entraîneur personnel, un kinesthésiologiste etFitness Influencer.
La routine utilise des mouvements de base tels que la marche en place, la perforation de l'air et des genoux élevés. Cela nécessite zéro équipement et se concentre sur un objectif singulier: obtenir votre fréquence cardiaque. "Cela ne dérangera pas tes voisins et tu peux même faire pendant que ton bébé dort dans la pièce voisine", ajoute Sophia.
Si vous regardez la vidéo, vous verrez que la routine est tout à fait un impact faible, ce qui signifie que c'est sûr pour vos articulations et qu'il risque de très faible risque de blessure. Nous parlons du cardio ici et votre objectif brûlera de la graisse, de la transpiration et de garder votre fréquence cardiaque. Alors que Sophia demande, vous pouvez écouter sa musique ou la mettre en sourdine et vous enfoncer votre propre.
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Sophia, qui sonne de Toronto, a d'abord pris une attention sur les cercles de fitness en 2018, alors qu'elle a révélé que, en tant qu'ancien bodybuilder, elle a eu du lutté avec un trouble de l'alimentation alors qu'elle se préparait pour des concours de fitness, la cassera radicalement et frapper la gym trois fois un journée. Elle est tombée dans une dépression.
"Finalement, j'ai réalisé que j'avais besoin d'arrêter mais j'étais si profond dans le monde de la compétition et la bulle superficielle qu'il a fallu beaucoup de temps pour le comprendre", a-t-elle ditLe courrier quotidien. "Au pire de mon trouble de l'alimentation, j'étais super léger et me faisais malade au moins une fois par jour. Je portais le régime pauvre en calories que mon entraîneur me mettait sur mais aussi la bize à manger de la malbouffe-quelgine ou nourriture grasse je pourrais avoir mes mains. "
Après avoir tourné son attention de la concurrence et de son propre bien-être - et de commencer un défi de 100 jours, elle a régulièrement gagné son poids. Elle a notéLe courrier quotidien qu'elle suit leRègle 80-20 de manger. "'Je mange intuitivement et je me laisse des friandises quand je les veux vraiment."
Aujourd'hui, elle a amassé 489k Abonnés Instagram 383kAbondants YouTube.
Si vous êtes sur le marché pour une nouvelle routine à domicile, envisagez de donner celui-ci une go. Après tout, votre corps vous remerciera. Pour une nouvelle preuve, voirCe qui marche pour seulement 20 minutes fait à votre corps, selon la science.
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