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Voici une loi fondamentale deexercer: Si tu veuxBrûler plus de calories pour l'amour deperdre du poidsVous devez constamment défier vos muscles de travailler plus fort. Après tout, si vous êtes habitué à faire la même quantité de travail chaque fois que vous avez frappé la gym, qu'il s'agisse de la même quantité de poids que vous soulevez ou du même nombre de représentants que vous faites - vous êtes simplement ne va pas brûler ces calories supplémentaires. En fait, votre corps devient plus efficace de faire la même chose au fil du temps et vous constaterez peut-être que vous finissez par brûler.moins calories.

Si vous souhaitez vous mettre au défi de faire un peu pour la perte de poids, vous pouvez essayer cette astuce d'exercice qui prend remarquablement peu de temps et vous entraînera votre entraînement:Effectuer un exercice plyométrique pendant 10 secondes avant de travailler jusqu'à une charge plus lourde.

Pourquoi? Eh bien, effectuer des pliométriques puissantes, des mouvements explosifs, aident à augmenter votre système nerveux central. Ils permettent également à votre corps de "se réveiller" afin qu'il ait plus de pouvoir de déplacer plus de poids. Le but ici n'est pas de fatiguer votre corps, mais plutôt de le faire exploser. Si vous souhaitez lui donner un coup, que suivent Qu'il s'agit de quatre exemples formidables de pliométriques que j'aime personnellement faire avant de passer à des poids plus lourds. (Remarque: Faites les sauts avant vos exercices de votre corps inférieur, et les poussoirs et slams avant les mouvements de votre haut du corps.) Dans tous les cas, vous devez effectuer 2-3 séries avant d'entrer dans votre routine principale. Et pour de plus grands conseils de vie sains, vérifiez cesFaçons simples de se mettre en forme qui ne sont pas exercés, disent des experts.

Commencez par placer vos jambes sur la largeur de la hanche. Garder votre noyau serré, jeter vos bras et vos hanches en même temps. Passez vos bras vers l'avant et sautez aussi haut que possible. Terres douces dans une demi-squat avant de sauter à nouveau. Et pour de plus grands conseils d'entraînement, envisagez d'essayerCette séance d'entraînement de 20 minutes pour se mettre en forme et brûler les graisses.

Commencez par être en position de squat. Sautez haut aussi haut que vous le pouvez et changez les jambes afin de vous atterrir avec la jambe alternée. Terrain doux avec votre genou de suivi tout droit avant de sauter et de passer à nouveau. Et pour plus de grandes routines de fitness pour essayer, voir ces5 façons d'obtenir un bout parfait.

Pour effectuer cet exercice, positionnez-vous avec les deux mains sur le banc. Abaissez-vous à l'endroit où votre poitrine touche le pad, puis explosez aussi haut que possible. Terrain doucement avec vos mains sur le banc, puis effectuez un autre représentant.

Avec vos pieds à l'épaule de largeur, attrapez une balle de médecine géante. Soulevez-le au-dessus de votre tête, puis claquez le poids sur le sol, en fléchissant votre ABS dur lorsque vous avez fini. Accroupissez-vous avec un dos droit pour le ramasser avant d'effectuer un autre représentant. Et pour plus de bons conseils d'exercice, voir ici pourLe truc d'exercice de 15 secondes qui changera votre vie.