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Quand vous combinez les mots "exercer" et "perdre du poids"Dans votre esprit, il peut envisimer des images de personnes tamponnant de manière misérable à travers des tours de burpees dans des piscines de sueur comme si vous le verriez à la télévision commeLe plus gros perdant. Et tandis que des exercices hardcore tels que courir, faire des délais de soulevés et effectuer des exercices de hiit sont tous très importants pour brûler les graisses et perdre du poids, vous n'êtes pas obligé d'aller à l'extrême avec votre régime pour perdre quelques livres. En fait, il y a beaucoup de grands types d'exercices qui se sont secrètement masqués comme «amusants» mais sont en réalité excellentes façons de perdre du poids. Pour savoir ce qu'ils sont, lisez-le, car voici juste une poignée d'entre eux. Et pour de plus grandes séances d'entraînement, vous devriez essayer maintenant, ne manquez pasL'astuce d'exercice secrète pour les abdominaux plus flattés après 40.

Fatima Cody Stanford, MD, un médecin et un spécialiste de l'obésité éduqués de Harvard, constitue un promoteur majeur de sauter sur un trampoline-en termes de fitness, également appelé «rebonding» - pour aider à perdre du poids, en particulier chez les personnes obèses. "Le trampoline est un impact faible sur les articulations", dit-elle. "L'utilisation d'un trampoline de fitness peut aider à celles qui peuvent avoir un excès de poids ou peuvent avoir des problèmes communs associés à l'excès de poids. En outre, c'est une activité assez amusante à s'engager!"

SelonNasa, sautant sur un trampoline est plus efficace pour la construction de masse musculaire, ce qui vous aide à perdre du poids que de courir.D'autres études ont J'ai constaté que le rebondement est formidable pour l'équilibre, contribuant à la douleur au dos, à contrôler votre glycémie et à vous aider à perdre du poids. Et pour plus de bons conseils d'entraînement, voyez pourquoiLa science dit que c'est le meilleur exercice ABS que vous puissiez faire.

Vous savez probablement que l'escalade de la roche semble difficile. Vous savez certainement qu'il a l'air super cool. Mais jusqu'à présent, vous n'avez probablement pas associé cette activité fortement supérieure au haut du corps avec les mots "perte de poids". Mais c'est vrai: vous pouvez grimper votre chemin vers moins de livres.

Bien qu'il y ait beaucoup plus que cela, la rock d'escalade est à cœur un exercice de formation de la force: vous utilisez constamment les principaux groupes de muscles de votre corps de la manière dont vous soulevez des poids. Plus de croissance musculaire signifie plus de Calorie Burn, et vous brûlerez une tonne de calories tout en vous battant sur une face de roche. Vous allez travailler votre noyau, vos bras, vos gluettes et votre dos. "L'escalade est un excellent moyen de laisser tomber quelques livres", déclareWebmd.

Aussi, avez-vous remarqué que tous les alpinistes avides sont ... Super maigre? Une partie de celle-ci est la génétique, mais une partie de cela est parce qu'ils montent des rochers pour s'amuser. "L'escalade est l'une des activités sportives les plus ardues que vous puissiez faire", écritRock d'escalade centrale. "Cela vous oblige à utiliser vos mains et vos jambes pour tirer et pousser votre corps en haut lorsque vous échelonnez les hauteurs."

Si vous êtes l'une de ces personnes qui pensent encore que le yoga est juste "étirement", vous avez tellement d'apprendre. En plus de toutes les choses, de grands exercices, des calories qui brûlent et le renforcement de vos muscles-yoga vous synchroniseront votre esprit et votre corps de manière à vous aider à supprimer.

"Le yoga crée une prise de conscience plus profonde de votre état physique et mental, reliant le souffle au mouvement des poses (Asanas)", a expliqué l'enseignant de yoga Alexandra Baldi àSanté des femmes au Royaume-Uni. "Cette sensibilisation plus profonde crée de la pleine conscience et une plus grande intuition avec votre corps, deux facteurs clés essentiels à la perte de poids; qu'il s'agisse de faire des choix alimentaires plus sains ou de savoir quand retirer tropcortisol dans le corps, un grave préjudice à la perte de poids. "

Dites ce que vous allez sur la culture ou les vêtements, mais si vous marchez et portez votre sac, le golf peut être un excellent entraînement qui peut vous aider à perdre du poids. Récemment, les gens du site Web du site Web basé au Royaume-Uni ont pris des données de recherche historiques de l'Université de Harvard et l'ont combinée avec d'autres jeux de données qu'ils ont analysés àrévéler lequel de ces sports plus "loisirs" sont particulièrement intéressants pour brûler des calories dans un cadre plus réel du monde. Par leur calcul, si vous deviez parcourir 18 trous tout en transportant vos propres clubs, ce qui prend généralement environ quatre heures, le golf qualifié estime qu'une "personne moyenne, saine et capable pesant environ 155 lb" brûlerait vers le haut de 1 640 calories.

Si vous n'êtes pas vendu, voyez commentUne femme a perdu 20 livres de jouer au golf.

Malgré ce que vous avez peut-être entendu de tous les coureurs de distance de hardcore ou des haltés d'haltérophilie, vous savez, à la promenade - lorsqu'il est associé à unrégime équilibré-Est un moyen efficace deperdre du poids. Selon une étude publiée dans leJournal of exercice Nutrition & BiochimieLes chercheurs qui ont étudié les effets de la marche sur les femmes obèses ont constaté qu'il était particulièrement efficace de réduire la graisse du ventre, tout en améliorant également la réponse de l'insuline du corps. Une autre étude, publiée dans le journal Médecine interne Jama , ont constaté que les hommes et les femmes sédentaires âgés de 40 à 65 ans ont réussi à perdre du poids lorsqu'ils ont marché pendant 12 milles chaque semaine sans changer de manière significative leur régime alimentaire. Et pour plus de conseils d'exercice changeant de vie, voir ici pour le Astuces d'exercice secrète pour réduire votre poids pour bien .