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Soyons réels: perdre du poids est difficile. Et parfois, on peut sentir que vous ne voyez aucun résultat, peu importe la difficulté que vous essayez. Mais même si vous ne voyez pas les fruits de vos efforts dans le miroir (encore!),Les changements subtils commencent à se produire dans votre corps-Even si vous perdez juste cinq livres.

C'est vrai: vous n'avez pas besoin de perdre un nombre dramatique de livres pour votre corps pour commencer à transformer. Voici 13 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous commencez à perdre du poids. Et si vous perdez plus de cinq livres, vous vous présenterez les avantages de la santé et voyez des différences encore plus perceptibles. Vérifiez15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement garder votre élan allant!

Pour perdre du poids, vous prenez moins de calories que vous dépensez. Mais où votre corps obtient-il l'énergie supplémentaire dont il a besoin? Vos cellules adipeuses. "Au fur et à mesure que votre corps commence à tirer de l'énergie de vos cellules adipeuses pour compenser l'énergie de la nourriture que vous ne mangez pas, vos cellules adipeuses seront rétractées", déclare le Dr.Mike Roussell, PhD, cofondateur deCafé neuro. Et si vous avez besoin de plus d'incitation à garder le poids, ROUSELL dit que la reprise rapide du poids peut hyper-gonfler vos cellules adipeuses. "Ils devenaient plus gros qu'ils ne l'étaient avant de perdre du poids", dit-il.

La perte de quelques livres peut améliorer la capacité de votre corps à composer dans votre glycémie. "Manger moins et exercer plus vous conduira à une plus grande sensibilité à l'insuline, ce qui permet à votre corps de mieux contrôler et stabiliser la glycémie", déclare Roussell. Garder votre taux de sucre dans le sang équilibré peut vous aider à éviter les douleurs de la faim.

Et ce n'est pas seulement votre imagination. «Lorsque vous réduisez vos calories pour perdre du poids, votre corps libérera des quantités plus élevées d'une hormone appelée ghrelin. Ghrelin dit à votre cerveau que vous avez faim et que vous pourriez manger», déclare Roussell. Pas étonnant que vous ayez toujours faim lorsque vous essayez de perdre du poids!

Tandis que l'inflammation fait partie du système de défense naturel de votre corps, le fait de porter un poids supplémentaire peut entraîner une overdrive, entraînant des conditions de santé chroniques commecardiopathie, diabète et cancer. Mais dans une étude publiée dansRecherche nutritionnelleLes chercheurs ont constaté que la perte en moyenne de six livres diminuait une inflammation en traçant la production de protéines pro-inflammatoires. Il a également amélioré la fonction du système immunitaire.

Vous savez que votre métabolisme est le moteur qui pousse Calorie Burn. Et lorsque vous commencez à perdre du poids, votre taux métabolique diminuera, car votre corps aura besoin de moins de calories par jour pour maintenir votre corps en marche. Mais ces changements peuvent être relatifs. "Une personne de 200 livres qui perd cinq livres aura moins d'un impact métabolique qu'une personne de 115 livres qui perd cinq livres", explique Roussell. "La gravité dans laquelle vous coupez des calories et d'augmenter l'exercice aura également un impact. Plus de changements progressifs auront moins d'impact négatif [sur votre métabolisme]."

Cela a du sens: plus vous pesez, plus vous avez forcé sur vos os et vos articulations lorsque vous vous déplacez. Et avec le temps,Cette souche supplémentaire peut entraîner des dommages articulaires et une arthrose. Perdre cinq livres d'excès de poids pourrait signifier 20 livres de pression sur vos articulations précieuses.

Selon une étude publiée dansMétabolisme cellulaire, laissant tomber quelques kilos suffisait à diminuer non seulement de la graisse hépatique, mais également de la graisse intra-abdominale. C'est la graisse "mauvaise" qui s'accroche à vos organes et peut déclencher la libération de molécules liées à une variété de conditions de santé. Réduire la quantité degraisse intra-abdominale Peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et de diabète.

Minceur Down augmente le cholestérol HDL - le bon pour vous genre - etRéduit les triglycérides, diminuant votre risque de maladie cardiaque. Dans une étude publiée dans leJournal de l'American Heart Association, les femmes en surpoids et obèses qui ont perdu du poids sur une période de deux ans ont chuté leur taux de cholestérol total, quel que soit le nombre de livres tombés.

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Votre corps qui est. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice dans le cadre de votre plan de perte de poids, votre corps doit travailler dur pour suivre la nouvelle activité. Mais une fois que vous avez eu la suspension, votre corps nécessite moins d'effort (et de calories) pour maintenir le même niveau d'activité, dit Roussell. "Vos muscles commenceront à devenir plus efficaces, ce qui signifie que vous brûlerez moins de calories, plus vous courez, même si vous courez la même distance», dit-il.

Qui n'a pas pu utiliser encore plus de sommeil de qualité? Une étude de laUniversité de Pennsylvanie constaté que même une petite quantité de perte de poids peut améliorer le sommeil. Cela signifie que vous aurez plus d'énergie et une meilleure humeur aussi!

Mais cela dépend de la façon dont vous changez votre régime alimentaire. «Si vous coupez des glucides de manière significative, une partie du poids que vous perdrez sera du poids de l'eau lorsque votre corps stocke des glucides dans vos muscles avecl'eau. Lorsque ces glucides sont épuisés et non remplacés (puisque vous mangeez un régime de glucides inférieur), vous perdrez l'eau qui était également stockée là-bas », déclare Roussell. Cependant, si vous ajustez votre régime modérément et ne vous sévèrement. Restreindre les calories ou les glucides, vous êtes plus susceptible de perdre de la graisse corporelle, il ajoute.

Lorsque vous portez un poids supplémentaire, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui peut signifier pluspression artérielle. Abaissement du nombre de l'échelle peut déposer une pression artérielle systolique et diastolique chez les personnes en surpoids ou obèses et au diabète de type 2, selon une étude publiée dansTraitements diabétiques.

Perdre cinq livres peut vous faire sentir plus heureux, même si ce n'est que le coup d'envoi à votre parcours de perte de poids. Unerevoir Des recherches publiées ont révélé que les personnes ont connu des avantages positifs sur la santé mentale, tels que des mesures plus élevées de l'estime de soi, lorsqu'elles ont versé quelques kilos, et parfois quand ils ne perdaient aucun poids du tout. Donc, même si vous ne voyez pas encore des résultats drastiques sur la balance, des changements de style de vie comme manger de mieux et d'autres personnes peuvent avoir d'innombrables impacts positifs sur votre santé.