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Oui, tu peux manger du fromage! Ces collations convenablement emballées sont faciles à jetter dans votre sac à partir de la part et sont parfaitement configurées pour que vous n'ayez pas à paniquer lorsque vous réalisez que vous n'avez vraiment aucune idée de ce que l'once de fromageréellement ressemble à. Ils peuvent être minuscules, mais ils sont parfaits d'avoir sincèrement la faim. "Les fromages de Babybel offrent des protéines qui peuvent aider à la digestion lente et à promouvoir des sentiments de plénitude et de satiété", a déclaré Isabel Smith, MS, RD, CDN, Diététicien et fondateur inscrit deIsabel Smith Nutrition.

OK OK. Vous pouvez rouler vos yeux à celui-ci, mais honnêtement, comment pouvez-vous passer croquant et salé? Les collations d'algues rôties vous donnent l'expérience de la puce de pomme de terre pour seulement 15 calories par portion. Prenez cela, pose. "Ces collations sont savoureuses et savoureuses, ce qui contribue à stimuler la satiété - tout en étant faible en calories, ils ne vous laisseront pas trop loin. Les algues contiennent également naturellement de l'iode, un élément nutritif important pour votre thyroïde", ajoute Smith.

De nombreux yaourts populaires à bas calories ontiment que vous mangeez de l'air aromatisé. Quel est le point de manger quelque chose de peu bas si vous allez regarder à nouveau 20 minutes plus tard? "Siggi est génial parce qu'il a une texture épaisse et satisfaisante, mais une seule portion de la variété plaine sans gras n'est que de 80 calories. Associez-le avec 3-4 noix ou une noix de coco déchiquetée pour une saveur supplémentaire, une crunch et une graisse plus satisfaisante. Snack qui maintient toujours les calories », déclare Smith.

Le pain n'est pas le diable que certains prétendent être - aussi longtemps que vous choisissez la bonne tranche. Pour 80 calories une pièce, vous pouvez écraser cette crise de glucides et fournir à votre corps un peu de carburant honnête qui ne jettera pas votre alimentation hors solde lorsque vous choisissez ce pain germé. "Le pain Ezekiel est fabriqué à partir de grains germés, ce qui le rend plus élevé chez les protéines qui contribueront à promouvoir la satiété et la glycémie équilibrée (pensez à l'énergie). La meilleure paire pour un article féculent comme celle-ci est quelque chose avec de la graisse ou de la protéine - un frottis mince de Le beurre d'amande ou de cacahuète (environ 1 cuillère à café) atterrirait cette collation vers 100 calories. Le beurre d'amande (ou même le beurre de noix de cajou) contient des graisses monoinsaturées non seulement saines, mais favorise également des cheveux et de la peau sains », explique Smith.

N'allez pas trop de noix ici; Vous devez coller avec les packs de portions pour que ceux-ci soient qualifiés d'option de snack-calorie. "Les amandes - ou les noix, sont vraiment fantastiques pour promouvoir la satiété et mieux que d'autres options de collations car elles sont faibles en sucre et une bonne source de graisse saine cardiaque", explique Smith. Ils n'iront pas mal pendant une longue période, alors gardez-les stockés dans votre sac à main ou les fermer dans votre voiture pour ces moments où vous êtes coincé et que votre estomac commence à gronder.

À mesure que la demande d'options non laitières augmente, le nombre d'épiceries ajoutant ces pots à leurs étagères. Et non, sans produits laitiers ne signifie pas la saveur manquante. Ces yaourts sont tout aussi indulgent que leurs homologues à base de lait. "Ils sont faits d'amandes cultivées ou de lait de coco, ce qui signifie qu'ils disposent également de bactéries saines capables de promouvoir la digestion sain et peuvent également jouer un rôle dans le soutien du système immunitaire", a déclaré Smith. Cependant, comme avec des yaourts réguliers, Smith suggère de coller avec la plaine ou la variété et ajout de votre propre fruit pour une saveur supplémentaire pour éviter le sucre ajouté (réel et artificiel).

Bien sûr, Kale est sur cette liste - elle est chargée de calcium, de fer, d'énergie B-vitamines et de nutriments pouvant aider à protéger certains types de cancers. Si vous êtes parmi les âmes courageuses qui ont tenté de faire vos propres chips de choux, alors vous savez à quel point il est difficile de les rendre sélectivement à distance. Parfois, vous préférez bien le laisser aux experts. "Un sac entier de chips de chou frides de Brad n'est que de 50 calories! Ils sont fabriqués avec des gruts de grains de lin et de sarrasin, ainsi qu'avec des oignons, des oignons-effets et de l'ail, de sorte qu'ils éclatent de saveur. Celles-ci ont également une petite protéine et une fibre, qui aide Vous vous sentez plein », déclare Smith.