Good Lifestyle

De ces biscuits "Blossom" avec les Hershey Bisous les poussé à des bateaux de sauce crémeuse, les vacances sont assez hautes avec des aliments non si agréables à la taille. Parfois, ces aliments ne comprennent pas simplement le nombre sur la balance - ils peuvent également vous mettre dans une ambiance grillée qui fait ressembler le grinch et l'oscillote ressemblent à quelques anges. Mais alors il y a les "vilains" aliments quidonc Ne méritez pas d'être évité de la manière dont la purée de pommes de terre et des gâteaux gelés. Au lieu de cela, ces aliments méritent une place sur votre liste d'envies d'épicerie, car ils vous aideront à vous réveiller à vous et à vous donner l'énergie de frapper la salle de gym. Maintenant c'est un beau cadeau pour obtenir, non? Vérifiez-les ci-dessous, puis jetez un coup d'œil à notre liste de16 meilleures et pires épicerie thématique de Noël. (Astuce: Il y a du lait de poule!)

Bien,grains entiers pain, c'est. (Le pain blanc obtient toujours du charbon dans son stockage!) Lorsque vos hormones sont partout sur la place (PMS, stress au travail, quoi que ce soit), vous entourez des aliments riches en carbs, car ils aident à confirmer votre rouleaux roulants hormonaux. Mais les cookies ne vous rendront pas presque aussi heureux (ou mince) comme un carbone complexe comme du pain de grain entier. Nous aimons Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin a germé du pain de grains entiers parce que les raisins secs fournissent une douceur naturelle pour nier votre envie de sucre dans le bourgeon, tandis que la vitamine B6 et les grains entiers riches au manganèse aident à augmenter votre humeur. Toast monter une tranche comme une collation de mi-matin-boosting. Trouver le15 raisons pour lesquelles les gens sont obsédés par Ezekiel pain Si vous avez besoin de plus convaincant de quitter Santa un toast au lieu de cookies!

Si vous collez avec du chocolat noir de 70% ou plus de solides de cacao, vous apprécierez des graisses saines et anti-inflammatoires cardiaques et des flavonols anti-inflammatoires, deux composantes qui ont aidé à connecter le chocolat à réduire les risques d'accident vasculaire cérébral et à développer une insuffisance cardiaque. Non seulement cela, mais le chocolat a été raccordé à avoir une gut plus saine: les bonnes bactéries de nos probiotiques du ventre mangent du cacao, la fermentant dans des composés anti-inflammatoires. En bout de ligne:Chocolat noir est riche en flavonoïdes réduisant de la gras de stress - mais ses effets de taille de taille ne s'étendent pas aux faux trucs très transformés!

De nombreuses viandes transformées sont préservées avec des nitrites de sodium, liés au cancer dans certaines situations. Heureusement, de nombreuses entreprises font maintenant du bacon guéri sans nitrites de sodium maintenant, tout simplement un vieil silencieux de sodium, ils sont plus sûrs que les coupes traditionnelles. De plus, le bacon de porc à coupe centrale peut même relier les avantages pour la santé, car le porc est une excellente source de protéines et d'acides gras mononaturés sains cardiaques (MUFAS). N'oubliez tout simplement que de servir la taille importe, alors ne pénétrez pas.

Après avoir pris un deuxième regard sur la science, vous verrez qu'il n'y a pas besoin d'avoir peur des SPUDS - ils sont en réalité puissants mamels de la faim qui peuvent vous aider à réduire. Dans une étude australienne qui mesurait l'indice de restauration de 38 aliments populaires, des chercheurs ont découvert que les pommes de terre sont même mieux classées que des choix sains comme du riz brun et de la farine d'avoine. En conséquence, les participants à la recherche ont mangé moins sur les jours où ils les ont consommés. Sans parler, ce légume racine est également une bonne source de potassium, de vitamine C et de fibre de remplissage du ventre. Pour maximiser leurs avantages à ventre plat, jetez-les dans le réfrigérateur et faites une salade de pommes de terre. Le processus de refroidissement va cristalliser les tubercules dansamidon résistant, qui prend plus de temps à décomposer dans votre intestin, produisant du butyrate de graisse et de retarder des douleurs de faim.

Un examen récent publié dans leJournal européen de nutrition J'ai constaté que les personnes qui mangent des produits laitiers de la graisse complète ne sont plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2 que les personnes qui se tiennent à la laiterie faible en graisse. Cela pourrait vous empêcher d'esprit encore plus: la même critique reliait des mangeurs à base de matières grasses pour réduire les poids corporels, moins de gain de poids et même réduire les taux d'obésité par rapport à ceux qui ont espéré graisse. Alors que le lait écrémé peut sembler comme l'option la plus saine sur les étagères de supermarché, nous savons maintenant que vous êtes absent de vous absorber sur des vitamines importantes solubles dans les graisses si vous ne choisissez pas au moins 1% (et nous vous recommandons de partir tout entier, qui est autour de 3,5%). Pour obtenir les avantages les plus en santé de votre lait, recherchez des variétés biologiques et 100% nourries à l'herbe.

La viande rouge est souvent considérée comme un méchant en raison de sa teneur saturée de la graisse - et du fait que de nombreuses Américaines # 1 la source de ce sont un hamburger malsain et rapide de restauration. Mais si vous ne consommez pas plus de deux ou trois portions (environ 3 onces) de viande rouge par semaine et tenez-vous à des variétés maigres et nourries à l'herbe chaque fois que possible (pas de hamburgers de restauration rapide!), Manger des quantités modérées de boeuf maigre peut en fait Vous aider à perdre du poids et à améliorer votre qualité de régime global. La viande alimentée en herbe a naturellement moins de calories que la viande conventionnelle et contient des niveaux plus élevés d'acides gras oméga-3. Il a été démontré que les oméga-3 ont été démontrés pour réduire l'inflammation, améliorent la résistance à l'insuline et aident le foie à transporter de la graisse hors du corps. C'est donc le meilleur pari pour votre taille. Il est également bourré avec un nutriment qui peut surcharger vos séances d'entraînement et frire FLAB: fer. Obtenir des quantités adéquates de ce minéral peut garder votre métabolisme fredonner et stimuler votre énergie, vous permettant de frapper la salle de sport avec Gusto et sculptez le corps que vous avez toujours souhaité.

Nous ne disons pas que vous devriez frapper la bouteille, mais vous pouvez frapper le bar et profiter d'un verre pour votre bien-être. Les chercheurs de l'Université de Purdue ont découvert que le vin rouge, en particulier, contient un composé appelé PiceAntannol qui se lie aux récepteurs de l'insuline des cellules adipeuses et les empêche de maturation et de la croissance. Il a été démontré qu'un autre composé, appelé acide ellagique, a été démontré que les "gènes de graisse" s'expriment, stimulant votre métabolisme et ralentissant la croissance des cellules adipeuses existantes et nouvelles. Plus de recherches suggèrent un autre antioxydant en bonne santé dans le vin-resvveratrol - pourrait aider à contrer certains des effets négatifs associés au manque d'exercice, à la perte musculaire et aux sensibilités de sucre dans le sang. Si ceux-ci ne sont pas suffisants de raisons, vérifiez ces23 avantages sains de l'alcool.

Non seulement le café vous donne-t-il de l'énergie, mais il possède également de nombreux avantages pour la santé, comme le renforcement du métabolisme, la gravure de la graisse du ventre et la réduction de l'anxiété. Et boire que la deuxième tasse de café peut faire plus que vous faire passer à travers la journée de travail; Cela peut aussi sauver votre vie. Recherche publiée dans le journalCirculation J'ai constaté que ceux qui buvaient entre trois et cinq tasses de Java quotidiennement étaient de moins de 15% moins susceptibles de mourir de quelque cause cause que ceux qui n'étaient pas des buveurs de café réguliers. De plus, l'un des phytochimiques de café, l'acide chlorogénique, est un peu un héros méconnu. Comment ça te garde en bonne santé? Le composé réduit l'absorption du glucose dans l'intestin et la production de glucose hépatique, qui aident à éloigner le diabète.

Le miel, contrairement au sucre de table, est emballé de composés bénéfiques tels que la quercétine et le kaempférol qui réduisent l'inflammation, en gardant votre cerveau en bonne santé et à la dépression. Le miel a également un impact moins dramatique sur votre taux de sucre dans le sang que le sucre ordinaire, il n'enverra donc pas votre corps en mode de stockage de graisse, la façon dont les trucs blancs peuvent. Essayez d'ajouter du miel au thé de votre après-midi ou au bol de l'avoine du matin, mais ne pas aller à la mer; Le nectar sucré a 17 g de sucre et 64 calories par cuillère à soupe, de sorte que trop de miel peut vous rendre lourd, plutôt que heureux. Paire miel avec cesAliments brûlants pour mettre dans votre avoine!

Éloignez-vous de la margarine! Le véritable beurre, en particulier à l'herbe, est une excellente source d'acides gras pouvant supporter la perte de poids. Bien que la plupart des gens ne le sachent pas, le beurre d'herbe porte de nombreux avantages pour la santé. Il peut s'agir d'une bonne source de vitamines, de minéraux et d'acides gras, tout en ralentissant également l'absorption du sucre et des glucides. En ramassant un beurre d'herbe, vous obtenez une excellente source d'acides de lutte contre le cancer qui aident à garder les cellules jeunes et en forme.