Good Lifestyle

À présent, vous êtes probablement bien conscient de tous lesSuperfoods, vous devriez manger tous les jours: Chia graines, œufs, pommes et avocat, pour n'en nommer que quelques-uns. Fondamentalement, des aliments super sains emballés avec des vitamines et des nutriments pour nourrir votre corps, combattent l'inflammation et vous sentez-vous plein et satisfaits.

Bien que les fruits typiques et les légumes se viennent à l'esprit en ce qui concerne les superfaides, il y a eu quelques nouveaux acteurs majeurs sur le marché alimentaire sain qui a frappé la scène en 2017. Certains de ces aliments ont été autour de toujours et ont reçu de nouveaux emballages brillants et Marketing, tandis que d'autres sont des créations de génie par certaines de nos compagnies de restauration préférées. À mesure que vous vous dirigez en 2018 et commencez à penser à vos objectifs de restauration saine, mais assurez-vous de faire des stocks sur les superfails que nous aimions en 2017 ainsi que nos choix sur la liste de100 aliments les plus sains de 2017.

Nous aimons déjà l'avocat pour ses graisses saines et ses capacités de chagrin de la faim; Une étude publiée dans Nutrition Journal a constaté que les participants qui ont mangé un demi-avocat avec le déjeuner ont signalé une diminution de 40% de la volonté de manger pendant des heures. Mais maintenant, un nouvel avocat a frappé le marché qui facilite la tranchée dans le grand fruit vert.

Une chaîne de supermarchés britannique appelée Marks and Spencer a commencé à vendre un "cocktail avocat", qui a une peau plus douce et pas de fosse,Selon l'ardoise. Cela facilite la coupe sans préjudice, ce qui est apparemment commun chez les personnes qui tranchent dans les avocats traditionnels. Bien qu'ils ne soient disponibles que en décembre et sont beaucoup plus petits que les avocats ordinaires, ils embalent toujours les mêmes avantages de la santé que les avocats ordinaires. Voici pour faire du toast avocat et de la guacamole sans blessure!

Nous sommes de gros fans deyaourt grec Ici à manger ceci, pas ça! Le yaourt populaire est riche en protéines, faible en sucre et emballé avec des probiotiques en bonne santé. Mais il y a un autre yogourt sur le marché, encore mieux que grec si vous pouvez imaginer-skyr. Le yogourt islandais est tendu comme un yogourt grec mais a encore plus de protéines, moins de graisse et moins de sucre. Cela fait un petit-déjeuner ou une collation remplissage, et la teneur élevée en protéines signifie qu'il est également idéal pour un traitement post-entraînement. Nous aimons la vanille non grasse de Siggi, qui contient 14 grammes de protéines dans une 5,3 onces servant à seulement 100 calories et 9 grammes de sucre.

Adaptogens, ou une classe spécifique d'herbes, de racines ou de champignons, qui aide votre corps à réguler naturellement le cortisol et à s'adapter au stress et à la maladie. Ces super-passagers peuvent aider à éloigner la fatigue, à améliorer la mise au point, à équilibrer votre humeur et à gérer un poids sain. Bien que les adaptogènes ne soient pas nouveaux, en soi, leurs pouvoirs de guérison frappent simplement le courant dominant. Certaines formes populaires d'adaptogènes comprennent le ginseng, le basilic Saint, la racine de réglisse et les champignons Cordycep. Ajoutez ces ingrédients hors de la case aux soupes, à remuer ou aux smoothies.

Moringa a été utilisée depuis des centaines d'années de médecine indienne holistique, mais elle frappe simplement des marchés américains sous forme de poudre et de supplément. Le superfood, également connu sous le nom de Drumstick Tree, a sept fois la vitamine C d'oranges, quatre fois le calcium du lait et deux fois la protéine du yogourt. Et c'est une protéine complète, ce qui signifie qu'il fournit à tous les huit acides aminés essentiels, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ne mange pas de produits d'origine animale. Ajouter Moringa en poudre aux smoothies ou le prendre en tant que complément.

Les traites non laitières ont été sur le marché depuis plusieurs années maintenant. Et aussi populaire que le lait d'amande et de noix de coco, aucune de ces options n'a beaucoup de protéines. Les marques alimentaires ont décidé de changer cette année en introduisant du lait de protéines végétales. Bolthouse a publié sa version du lait de protéines végétales en 2017 fabriqué à partir de pois. La version non sucrée dispose de 90 calories, 5 grammes de graisse, 1 gramme de glucides (0 grammes de sucre et 0 grammes de fibres) et de 10 grammes de protéines par tasse.

L'ondulation a également sa propre version du lait de pois. L'original non sucré a 70 calories, 4,5 grammes de graisse, 0 grammes de glucides ou de sucre et 8 grammes de protéines par portion. Si vous recherchez un lait non laitié à ajouter à votre café ou à votre smoothie du matin, nous recommandons la version non sucrée de l'une ou l'autre de ces marques, qui font toutes deux une quantité substantielle de protéines de construction musculaire.

Maca est une petite plante péruvienne ronde qui ressemble à un navet. Il est également riche en acides aminés, aux phytonutriments et à un certain nombre de vitamines et de minéraux. Cela peut également aider à réduire le stress et à augmenter les niveaux d'énergie et a des avantages immunitaires. Il comporte également plus de 20 acides aminés, dont huit acides aminés essentiels, et constitue une source riche de phytonutriments. Si vous ne pouvez pas vous mettre la main sur la racine réelle (ou ne saurais pas quoi faire avec cela si vous le faites), puis optez pour la version en poudre à ajouter aux recettes.

Nous recommandons déjà nos lecteurs de manger des noix, en particulier des amandes, des noix et des pistaches, pour leurs graisses saines cardiaques etPropriétés de perte de poids. Mais une autre noix (techniquement une graine) a frappé la scène qui a plus d'oméga-3s que tout autre écrou: Sacha Inchi écrous. Également connu sous le nom de cacahuètes inca, ces noix à la mode ont grandi en popularité et étaient facilement disponibles sur des étagères en magasin en 2017. Une ¼ de gobelet des horloges à 170 calories, 13 grammes de graisse (1,5 grammes saturées), 5 grammes de glucides (5 grammes de fibres) et 8 grammes de protéines.

Cet algue bleu-vert peut sembler peu attrayant, mais sous forme de poudre, c'est une centrale nutritive. Il est emballé avec une cuillère à soupe de protéine-une de la poudre de spiruline comporte 4 grammes et des vitamines chargées B1, B2 et B3. Il peut également augmenter votre système immunitaire et aider à prévenir les dommages et le stress à votre corps, selon une étude de l'Université du Maryland. Ajoutez de la poudre de spiruline à vos smoothies pour un boost nutritionnel supplémentaire.

La chlorophylle est une tendance populaire dans les barres de jus et les magasins d'aliments de santé, en particulier sous forme d'eau de chlorophylle. La chlorophylle, le pigment qui fait des plantes vertes et les aide à créer de l'énergie à partir de la lumière du soleil, a ses avantages pour la santé, principalement des vitamines A, C et E. Les trucs verts pourraient vous aider à rester en bonne santé; Une étude du Journal of Surgeririry découvert que la chlorophylle peut servir de renforcement de l'immunité puissante, capable d'augmenter le temps de cicatrisation de la plaie jusqu'à 25%. Assurez-vous simplement de vérifier avec votre médecin avant de le boire, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez.

Les probiotiques, comme ceux que ceux-ci sont naturellement trouvés dans des aliments fermentés et du yogourt, sont favorisés pour leurs avantages sains. Les probiotiques aident à nourrir les bactéries saines de votre intestin, ce qui peut aider à renforcer votre système immunitaire, à lutter contre l'inflammation et à réguler votre poids. Il n'est donc pas surprenant que les boissons probiotiques soient toutes les rues en 2017.

Bien que nous aimions déjà des boissons riches en probiotique telles que Kombucha et Kefir, d'autres boissons ont été rendues populaires cette année, telles que la culture de la culture de la ferme, qui est fabriquée avec du chou fermenté (pense: le jus de chouchouard) et d'autres ingrédients anti-inflammatoires tels que le gingembre , citron et betteraves. Kevita a également publié son propre ensemble de boissons probiotiques scintillantes et de vignobles buvables en plus de sa ligne populaire Kombucha. Obtenir suffisamment de probiotiques dans votre alimentation est essentiel, et ces boissons savoureuses et pratiques sont un moyen facile d'obtenir votre remplissage. Assurez-vous simplement de trouver certains avec aussi peu de sucre ajouté que possible.