Good Lifestyle

La tendance du pot instantané se répand comme une traînée de forêt et nous savons pourquoi! C'est une cuisinière de 7 en 1 qui fait la vaisselle dans une fraction du temps qu'ils prendraient en utilisant d'autres méthodes. En raison de ses modes de fonction préprogrammés polyvalents, vous pouvez tout faire du yogourt aux boulettes de viande en appuyant sur un bouton.

Avec sa popularité hausse, des recettes éprouvées et vraies commencent à apparaître sur les meilleurs blogs de restauration. Certains blogueurs ont même réduit le temps des recettes existantes en modifiant pour le pot instantané. Jetez un coup d'œil aux recettes en bonne santé et aux recettes saines que nous avons découvertes qui rendront votre régime alimentaire beaucoup plus facile à rester! Quand vous avez terminé, vérifiez40 choses que les cuisiniers sains ont toujours dans leur cuisine Pour apprendre quels ingrédients vous devriez être approvisionné.

Sert: 3
Nutrition: 325 calories, 6,3 g de graisse, 1,6 g de graisse saturée, 412 mg de sodium, 65,5 g de glucides, 34,9 g de fibres, 30,4 g de sucre, 12,4 g de protéines (calculées avec des noix de cajou, du jus de citron et de la farine de pois chiche)

Vous aimez les feuilles de raisin farcies et les poivrons farcis, mais avez-vous essayé des aubergines de bébé farcis? Ce plat est végétalien, sans gluten et sans soja, donc même ceux avec des restrictions alimentaires peuvent profiter! Il a plus d'une journée de fibres et d'une exigence de vitamine C presque une journée. Soyez prudent, cependant, de la forte teneur en sucre naturel d'aubergines. La recette appelle également le gingembre, la cannelle, le curcuma et le chili - 4 sur 5 sur notre liste pour le5 épices les plus saines sur la planète.

Obtenez la recette de Végétalien Richa.

Sert: 7
Nutrition: 451 Calories, 17,3 g de graisse, 5,6 g de graisse saturée, de 658 mg de sodium, de 37,9 g de glucides, de 8,9 g de fibres, de 2 g de sucre, de 35,7 g de protéines (calculées à l'aide de bouillon de légumes)

Obtenez toutes les protéines, les grains et les légumes en bonne santé dont vous avez besoin lors d'un repas avec cette recette de soupe. Choisissez un bouillon Veggie sur le bouillon de boeuf comme base pour réduire le nombre total de graisses et de sodium. Ce plat est faible en sucre et élevé en sélénium et en zinc - deux minéraux cruciaux à la perte de poids (en savoir plus sur eux sur notre liste de16 armes de perte de poids secrète). Cette soupe est une alternative parfaite parfaite à votre ragoût de boeuf copieux préféré.

Obtenez la recette de Petite pavillon d'épice.

Sert: 4
Nutrition: 387 calories, 20,3 g de graisse, 1,3 g de graisse saturée, 1584 mg de sodium, 23,7 g de glucides, 1,3 g de fibre, 8,1 g de sucre, 26,3 g protéine (calculé sans riz)

Ce plat va changer votre façon de penser aux boulettes de viande. Au lieu de la sauce tomate et des pâtes, ces boulettes de viande de dinde sont associées à une sauce à la maison Teriyaki et au riz. Le riz peut être effectué simultanément à l'aide de la méthode Pot-Pot, ce qui vous permet de gagner du temps et de la vaisselle sale. Bien que les sauces faite maison au-dessus du magasin sont généralement plus saines, le plat a toujours plus d'une demi-journée de sodium recommandé, alors soyez prudent quant à la quantité de sauce teriyaki que vous versez sur. Découvrez plus de conseils sur la façon de gérer la consommation de sel et la graisse du ventre de souffleici.

Obtenez la recette de La cuisine à la maison de maman.

Sert: 8
Nutrition: 571 Calories, 22,3 g de graisse, 9 g de graisse saturée, 783 g sodium, 18,6 g de glucides, 1,3 g de fibres, 2,5 g de sucre, 70 g de protéine (calculé sans scimage de graisse et sans garnitures facultatives)

Si vous n'êtes pas familier avec Pho, c'est un plat vietnamien fait de bouillon, de nouilles de riz et de viande. Il est souvent servi avec des garnitures de côté, telles que des germes de haricots, un basilic thaïlandais, une chaux et une sauce sriracha, vous permettant de personnaliser exactement comment votre plat goûte. Les nouilles de riz traditionnelles rendent ce repas sans gluten et la recette est chargée de protéines et de vitamines B6 et B12. Bien que la teneur en graisse semble élevée, vous avez le contrôle de la quantité que vous choisissez d'encombrer le sommet. Pour plus de moyens de faire des choix sains quand il s'agit de pho, lisez15 conseils Pho pour un ventre plat.

Obtenez la recette de Zen du ventre.

Sert: 4
Nutrition: 138 calories, 7,4 g de graisse, 4,3 g de graisse saturée, 92 mg de sodium, 10,4 g de glucides, 12 g de sucre, 7,6 g Protéine

En plus de nombreuses fonctions, le pot instantané fonctionne comme un fabricant de yaourts. Bien que de nombreuses recettes pour le yogourt fait maison comprennent des ingrédients difficiles à trouver, celui-ci fera votre vie facile avec seulement deux:yaourt grec et lait entier. Vous pouvez le faire directement dans des pots - vous permettant de vous sauver cette fois-t-il en groupe de yogourt en portions une fois que cela est fait. Soyez prudent de la teneur élevée en sucre, en particulier lorsque vous ajoutez des garnitures fruitées et optez pour un lait faible en gras pour des graisses moins saturées.

Obtenez la recette de Peignez la cuisine rouge.

Sert: 6
Nutrition: 230 calories, 9 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 682 mg de sodium, 11,5 g de glucides, 2,7 g de fibre, 6 g de sucre, 25,7 g de protéines

Cettesoupeoffre beaucoup de protéines pour très peu de calories. Les zoodles (nouilles de courgettes) constituent une alternative saine pour les nouilles que vous pouvez substituer à l'une de vos recettes préférées. Ce plat est un peu élevé de sodium, mais il a plus que l'apport quotidien recommandé de vitamine A et de presque toute votre quantité quotidienne de vitamine C, soutenant un système immunitaire fort. Le vinaigre de cidre de pomme dans cette recette est un bonus supplémentaire - idéal pour vous protéger et stimuler la perte de poids.

Obtenez la recette de Diéthode.

Sert: 4
Nutrition: 218 calories, 12,3 g de graisse, 10 g de graisse saturée, 61 mg de sodium, 23,5 g de glucides, 4,1 g de fibre, de 5,6 g de sucre, de 4,4 g de protéines (calculées avec du lait de noix de coco Lite)

Ce plat constitue un excellent petit-déjeuner pour les mangeurs de viande, les végétariens et les végétaliens! Le lait de coco est une alternative crémeuse et sans produits laitiers au lait traditionnellement ajouté àgruau. Faites attention à la teneur en matières grasses, cependant - remplacez le lait de noix de coco léger pour l'alternative plus épaisse. La recette appelle à une garniture délicieuse et croquante à coco grillée, vous pouvez facilement faire sur le réglage sauté dans votre casserole instantané. Associez-le avec de la cannelle et quel que soit le fruit que vous aimez.

Obtenez la recette de Flavorrd.

Sert: 5
Nutrition: 502 calories, 5,9 g de graisse, 0,8 g de graisse saturée, 1389 mg de sodium, 108,6 g de glucides, 11,3 g de fibre, 10 g de sucre, 8,1 g protéines

Posole est un plat mexicain habituellement cuit avec du porc, mais ce blogueur a fait une version végétalienne en subbing à Jackfruit (elle a dit que vous ne pourrez pas dire la différence!). Pour maintenir la teneur en sucre lorsque vous utilisez des fruits en conserve, assurez-vous que c'est en saumure, pas sirop. Omettre que le porc conserve ce plat bas dans la graisse, mais l'hominy traditionnel augmente le nombre de sodium. Notez combien de sodium est dans la marque que vous achetez et ajoutez un peu moins si vous êtes inquiet pour la consommation de sel. Vous êtes intéressé à aller végétalien? En savoir plus sur Vegan Foodsici.

Obtenez la recette de Essayé et vrai.

Sert: 16
Nutrition: 334 calories, 25,6 g de graisse, 9,7 g de graisse saturée, 378 mg de sodium, 2,2 g de glucides, 1,1 g de sucre, 22,6 g protéines

Vous pouvez utiliser ce bœuf râpé épicé dans bon nombre de vos plats préférés, tels que des tacos, des burritos ou sur la laitue et les légumes. Cuisson Trois livres à la fois vous donne beaucoup de restes pour faire fonctionner tout au long de la semaine, économiser du temps sur la planification et la cuisine. Faites attention à la teneur en graisse saturée. Une portion a la moitié de l'allocation recommandée quotidienne, alors essayez de submerger de la viande plus maigre. VérifierViandes qui brûlent la graisse et lisez sur quelles viandes vous devriez cuisiner avec.

Obtenez la recette de Goûter et dire.

Sert: 4
Nutrition: 365 calories, 5,5 g de graisse, 3,5 g de graisse saturée, 616 mg de sodium, 11,8 g de glucides, 3,3 g de fibre, 6,8 g de sucre, 67,7 g protéines

Il s'agit d'une soupe de poulet sain et savoureuse prise à un autre niveau avec une tortilla, du fromage et des garnitures d'avocat de tous âges aimera. Soyez méfiant, cependant, d'empiler sur des compléments malsains. Optez pour une pincée de fromage à faible graisse et choisissez des tortillas à grains entiers sur blanc. Pas besoin de substituer à l'avocat en tranches - c'est plein degraisses saines cela aide réellement avec la perte de poids. Éteignez la nuit de taco de famille avec ce plat et il est sûr d'être un favori!

Obtenez la recette de Plat fourmis.

Sert: 5
Nutrition: 367 calories, 10,6 g de graisse, 2,8 g de graisse saturée, 233 mg de sodium, 22,3 g de glucides, 1,4 g de fibre, 1,4 g de sucre, 42,6 g protéines

De nombreux plats thaïlandais peuvent être élevés en sucre et en gras. Lorsque vous avez envie de saveur thaïlandaise mais que vous voulez une alternative plus saine, allez pour cette recette de poulet. Avec seulement cinq ingrédients et un pot instantané, ce plat fera votre dîner préparatoire (et votre nettoyage) si simple! Le blogueur suggère d'ajouter des cacahuètes broyées et des oignons verts tranchés sur le dessus pour un craquement supplémentaire et une touche de couleur supplémentaire. N'oubliez pas de lire sur d'autresRecettes de poulet en bonne santé, trop.

Obtenez la recette de La morsure créative.

Sert: 12
Nutrition: 35 calories, 0 g de graisse, 95 mg de sodium, 0 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 9 g Protéine

Le bouillon d'os est une excellente source de protéines et de minéraux, de digestion et de protection des os et des articulations. Le bouillon d'os frais peut être difficile à venir, mais c'est facile (et super bon marché) de faire dans votre casserole instantané. Sirotez-le comme une boisson ou utilisez-le comme une base dans l'une de nos20 meilleures soupes à base de bouillon pour perte de poids.

Obtenez la recette de Je respire j'ai faim.

Sert: 10
Nutrition: 475 calories, 7,5 g de graisse, 1,9 g de graisse saturée, 873 mg de sodium, 55,2 g de glucides, 2,9 g de fibres, de 3,2 g de sucre, 29 g de protéines (calculée avec de l'huile d'avocat et de la saucisse organique de la Turquie et de la saucisse d'Andouille)

En une heure à une heure, votre pot instantané peut faire une gumbo qui vous transporte à la maison (ou à ce voyage de la Nouvelle-Orléans que vous avez pris pour Mardi Gras.) Bien que la santé ne soit généralement pas la principale préoccupation lors de la cuisson Gumbo, cette recette est facilement réduite -amical. Lors du calcul des informations nutritionnelles, nous avons substitué une saucisse organique de Turquie Andouille pour les saucisses de porc traditionnelles, faisant une différence considérable dans la teneur en calories, en graisses et en sodium. Si vous insistez pour coller avec des saucisses de porc, faites une attention particulière au sodium, gras et malsainadditifs Cela pourrait se cacher dans la liste des ingrédients.

Obtenez la recette de Petite aventure familiale.

Sert: 4
Nutrition: 293 calories, 4,9 g de graisse, 1,2 g de graisse saturée, 1646 mg de sodium, 23,4 g de glucides, 17 g de sucre, 36,8 g de protéines

Cette recette a été publiée pour la première fois pour une mijoteuse, prenant plus de quatre heures à faire. Le blogueur a ajouté dans une modification de la casserole instantanée, réduisant ce temps à seulement 10 minutes! Donnez-vous quelques-unstu es temps Avec les quatre heures supplémentaires, vous revenez. Ce plat est si facile à faire, mais faites attention à la teneur en sodium et à sucre dans de nombreuses sauces teriyaki. Associez le plat avec unThé de perte de poids continuer tout ballot.

Obtenez la recette de Julie's mange & Treats.

Sert: 11
Nutrition: 227 calories, 16,5 g de graisse, 5,5 g de graisse saturée, 559 mg de sodium, 1,6 g de glucides, 0,6 g de sucre, 18,8 g de protéines

De nombreux régimes pourraient vous dire de rester à l'écart du porc, mais avec cette recette saine, vous n'êtes pas obligé! C'est encore un peu fort en gros, mais le plat est une bonne source deprotéine et très faible carbs et faible sucre. Le blogueur a une excellente méthode de cuisson de l'épaule de porc avec des gousses d'ail placées à l'intérieur de la viande, ce qui entraîne une saveur d'ail optimale. Mangez-la plaine, sur le riz à la chaux de Cilantro ou déchiquetez le porc dans des mini tortillas, surmontant de l'avocat.

Obtenez la recette de Goût maigre.