Good Lifestyle

Trouver le temps et la volonté d'obtenir votredose quotidienne d'exercice peut être accablant et peut-être même sentir impossible.Même si vous avez tout le temps dans le monde, vous n'avez peut-être pas accès à un gymnase pour obtenir un entraînement complet. Vous devez donc avoir un peu créatif à la maison. Et c'est là que la nourriture que vous mangez entre en jeuVous pouvez perdre du poids sans exercice-Aussi longtemps que vous mangeez les bons aliments.

Que vous recherchiez unSwap sainement à votre dent sucrée ou unRepas de calories inférieur pour commencer votre journéeCes aliments rempliront tous vos besoins en nutrition. Voici une ventilation des meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation qui aidera à rester sur la bonne voie, même si vous ne pouvez pas faire le temps d'exercer!

Peu importe leur forme ou forme, les œufs ont unNaturellement grande source d'un nutriment gras brûlant appelé choline. Ils constituent également une source intense de protéines maigres, alors lorsque vous mangez des œufs pour le petit-déjeuner, votre corps sera à un rythme constant de la graisse pour le reste de la journée. Si vous les aimezbrouillé classiquement ou sur le côté ensoleillé, vous ne voulez pas oublier la valeur nutritive que ces mauvais garçons peuvent apporter.

Coupez-les pour une collation, jetez-les dans votre salade ou même les sauter avec la protéine choisie pour le dîner-tomates ont une variété d'utilisations. Naturellement, les tomates produisent une riche quantité de lycopène et de bêta-carotène, des antioxydants qui n'augmentent queaprès Cuisson et traitement et aider à minimiser le stockage de graisse. Donc, si vous cherchez àSlim ta taille mais je ne peux pas faire de l'exercice, les tomates sont un grand légume pour vous mettre sur votre chemin.

quinoa est le grain idéal pour vous aider à maintenir un mode de vie sain. C'est une protéine complète et basée sur des plantes qui a des tonnes de fibres et entre environ220 calories par tasse. Et si vous recherchez les meilleurs moyens de cuisiner, voici iciLes meilleures recettes de quinoa pour la perte de poids.

Les patates douces sont les pommes de terre les plus supérieures quand il s'agit de valeur nutritionnelle. Ils sont connus pour être un "glucides lents" ou en d'autres termes, ce sont des glucides qui prennent plus de temps à être digéré. Cela signifie qu'ils vous tiendront à vous sentir plein et énergisé plus longtemps, vous ne vous retrouverez pas à regarder pour des collations. Les pommes de terre douces sont également connues pour avoir un nombre de vitamines élevées, y compris un, C et B6 et le caroténoïde antioxydant, ce qui contribue à stimuler la production d'énergie et à compter un stockage de graisse excessive.

Allez-y et attrapez une cuillerée! Tout comme le quinoa,beurre d'arachide est une source forte de protéines à base de plantes qui contribue à augmenter votre métabolisme, a des graisses monoinsaturées et a appétit remplissant des fibres. Astuce rapide: votre beurre d'arachide n'a besoin que de deux ingrédients principaux: les noix et une smidge de sel! DoncAssurez-vous d'éviter les marques qui ajoutent des ingrédients indésirables.

Oh, haricots. Ces petits gars sont des digestions lentes, riches en protéines ethaut en fibre, ce qui contribue à travailler pour réduire le mauvais cholestérol et lutte contre la maladie cardiaque. Et avec l'aide de réduire la graisse du ventre et de brûler les graisses comme carburant, les haricots sont un excellent aliment à ajouter à vos repas.

Oui, vous pouvez toujours vivre un mode de vie sainet prendre plaisirchocolat noir. Le chocolat noir a à la fois des composés sains et sains cardiaques, qui réduisent le risque decardiopathie et diabète ainsi que brûler une inflammation du ventre inférieur. Tant que vous choisissez une barre avec un minimum de70% cacao, Vous éviterez tout excès de sucres bloquants du ventre.

Il n'y a rien de mieux qu'un bol d'avoine (ouAvoine de nuit) Le matin, non? Eh bien, l'avoine est en fait des glucides à grain entiers qui n'ont pas seulement une teneur élevée en protéines, mais ont également une grande quantité de fibres solubles. L'avoine est recommandéele plus petit déjeuner En raison de leurs effets lents pour réduire la faim et de réduire la graisse du ventre pour le reste de la journée.

Si vous recherchez un échange sain pour votre dîner de pâtes, essayez d'utilisersquash spaghetti. Une tasse de squash spaghetti a moins de la moitié des calories que contient des pâtes régulières. Ce substitut de nouilles a également une quantité généreuse de vitamine A et de potassium.

chou frisé etépinard sont les deux verts feuillus qui sont chargés de nutriments. Kale est remplie de fibres et d'antioxydants sains qui favorisent une sensation complète de plus que les épinards ont une vitamine A, du fer et de la folate, ce qui contribue à renforcer l'énergie et à faciliter votre corps de brûler de la graisse.

Thé Est toujours une bonne boisson chaleureuse et relaxante pour atteindre, mais elle est effectivement plus gratifiante que ce que vous avez pu avoir pensé. Chercher à siroterthé vert, thé Oolong, thé blanc pour nommer quelques-uns, comme ils offrent tous unabondance d'antioxydants qui contrecarrez le stockage de la graisse du ventre.

C'est abordable et une protéine sous-estirée, mais savoureuse-oui, nous parlonsTuna en conserve. Le plus gros attribut du thon clair est saAcide docosahexaénoïque (DHA), rendre la protéine maigre une ressource exceptionnelle lorsque vous essayez de regarder votre poids.

Brocoli Pour toujours, un végariste excellent et facile à préparer pour n'importe quel repas. C'est un métabolisme-boostant de la nourriture, avec des tonnes de calcium et de vitamine C. et hé, cela fait pour unplat copieux à votre dîner!

Avocats avoir des graisses monoinsaturées, qui minimisent la faim et améliorent un meilleur métabolisme, alors allez-y etfouetter du guacamole! En fait, dans une étude publiée dansJournal de nutritionLes participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner ont signalé une diminution de 40% de désir de manger pendant des heures.

Les baies sont la parfaite collation saine Et leurs sucres naturels peuvent aider à courir vos caresses. Les framboises, les myrtilles, les fraises et toutes les baies ont des antioxydants polyphénol qui se développent sur la graisse brûlante. Manger des fruits colorés peut produire de meilleurs niveaux d'énergie et aider le flux sanguin vers vos muscles. Une victoire gagnant tout autour!