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La propagation de Covid-19 a également apporté une surcharge de coronavirus Conseils sur la manière de prévenir l'infection, des meilleures pratiques, de quoi faire si vous êtes diagnostiqué et comment rester sain d'esprit pendant la quarantaine. Pendant que ces changementsConseils Coronavirus sont importants à absorber, ils peuvent être accablants pour trier. Nous avons donc mis en place 30 des meilleurs conseils coronavirus jamais dans une liste facile et définitive.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

Les experts conviennent que le désinfectant des mains est une bonne alternative au lavage de vos mains dans une pincée. Cependant, leOrganisation mondiale de la santé (OMS)Conseil que vous utilisez une quantité de désinfectant à base d'alcool et évitez de toucher vos yeux ou vos yeux après utilisation. Stockez correctement votre désinfectant et assurez-vous qu'il est hors de portée des enfants et à l'écart des flammes ou des objets combustibles.

Si vous essayez désespérément de rester à l'écart de Covid-19, un cabinet de médecin peut sembler comme le premier endroit que vous souhaitez éviter. Toutefois, si vous avez besoin d'un traitement médical pour un problème ou si vous avez besoin de surveiller de près une maladie médicale, il est temps de prendre rendez-vous. Ignorer vos propres problèmes de santé peut les amener à s'aggraver au fil du temps.

Si vous n'êtes pas en bonne santé, vous êtes plus susceptible d'un cas sérieux de Covid-19 si vous contractez le virus. La plupart des bureaux du docteur ont mis en place une distanciation sociale et des procédures sanitaires strictes pour assurer la sécurité des patients lors de la visite.

La situation Covid-19 évolue constamment et certaines zones peuvent être affectées différemment par le virus. Avant d'assumer tout ce que vous avez lu en ligne est correct, vérifiez la source. Assurez-vous que la source est digne de confiance et que les informations fournies sont à jour. "Les autorités locales et nationales sont mieux placées pour conseiller sur ce que les personnes de votre région devraient faire pour se protéger", selon leQUI. Vous pouvez commencer à partir deCes conseils couronnés de coronavirus Depuis les meilleurs experts de la maladie infectieuse des Nations depuis plus de 30 ans, le Dr Anthony Fauci.

Covid-19 est réparti dans des gouttelettes respiratoires de personnes infectées. Par conséquent, l'un des meilleurs astuces pour arrêter la propagation de Coronavirus est de rester à l'écart des autres lorsque vous êtes en public. "Gardez une distance d'environ six pieds (deux mètres) d'autres si le virus Covid-19 se répand dans votre communauté, surtout si vous avez un risque plus élevé de maladie grave»,la clinique mayosuggère.

Que vous soyez impatient de contracter le coronavirus ou que vous vous conduisez simplement folle en quarantaine, il est important de faire attention à votre santé mentale. Si vous êtes congédié du travail, vous devenez soudainement un enseignant à votre école à vos enfants ou que vous travaillez à la maison pour la première fois, une planification est essentielle.

"Si face à une quarantaine à la maison, il est important d'honorer les habitudes et les routines de votre corps et de maintenir un calendrier. Réveillez-vous à la même heure chaque jour, habillez-vous, déjeunez et faites une liste de choses que vous voudriez avoir fait ce jour-là, ditAlicia Murraydes services de conseil pratiques.

L'une des meilleures lignes de défense contre la propagation de Covid-19 est de se laver les mains fréquemment. Vous êtes probablement habitué à vous laver les mains avant et après avoir préparé de la nourriture ou après avoir utilisé la salle de bain.

Pendant la pandémie, vous devriez également vous laver les mains à fond », après avoir été dans un lieu public et touché un article ou une surface qui peut être fréquemment touchée par d'autres personnes, telles que des poignées de porte, des tables, des pompes à essence, des chariots de shopping, ou registres / écrans de caissier électronique, "selon le Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC). Vous devriez aussi les laver: "Avant de toucher les yeux, le nez ou la bouche parce que c'est ainsi que les germes entrent dans notre corps."

Le rassemblement avec de grands groupes de personnes est toujours une façon potentiellement dangereuse de diffuser Coronavirus. Cependant, la recherche montre si vous êtes prêt à vous diriger vers un bar, un restaurant, un marché de fermier ou un autre lieu public, vous pourriez être plus sûr à l'extérieur.

UNEétude menée au JaponAnalysé 100 cas Covid-19 et vous avez trouvé environ 20 fois plus de chances de contracter le virus à l'intérieur si vous vous mêlez d'une personne infectée. Les experts confirment que cela peut être parce que le vent ou l'air extérieur dispersant des gouttelettes respiratoires infectées des autres personnes plus facilement que lorsque vous partagez de l'air à l'intérieur.

Lorsque vous êtes physiquement autour d'autres, les autres se sent dangereux et potentiellement nocifs pour la société, vous pourriez faire face à de longues journées, semaines et mois d'isolement social. Si vous vous sentez seul, il est important de contacter des amis et de la famille et de parler à travers vos émotions.

UNEétude publiée dansRapports scientifiquesAnalyser les individus vivant avec la dépression et leur fréquence d'interactions avec d'autres. L'étude a révélé que les «symptômes dépressifs des individus» sont associés à des dépenses moins de temps dans les interactions sociales ». Interagir avec vos amis et votre famille est crucial pour votre santé mentale et de lutter contre les sentiments dépressifs ou solitaires.

Si vous avez récemment visité une épicerie, une pharmacie ou une autre place publique, vous avez peut-être remarqué que les autocollants d'allée à sens unique sur le sol, les signes des exigences de masque facial et d'autres directions pour promouvoir la distanciation sociale. Ces signes peuvent sembler gênants et peuvent parfois faire une course rapide prennent plus de temps que nécessaire.

Puisque chaque magasin a une disposition et une capacité différentes, laCDCImpossible de définir des directives de couverture pour tous les magasins. Cependant, l'organisation encourage les travailleurs de détail à "minimiser la gestion de l'argent" et "nettoyer et désinfecter des surfaces fréquemment touchées." En suivant les procédures d'un magasin, vous facilitez les travailleurs de suivre le protocole de la CDC et de garder tout le monde en sécurité.

À un moment donné, on pensait que les gants seraient utiles pour arrêter la propagation de Covid-19. Mais à moins que vous ne soyez méticuleux avec la façon dont vous utilisez vos gants, ce que vous touchez, et quand et comment vous en déconnectez-les, ils ne peuvent-ils pas vous faire de bien. "La plupart des gants ont des trous minuscules et éventuellement, les gants eux-mêmes sont contaminés", selonDr. Cody Meissner, MD, du centre médical Tufts. Coller avec un masque de visage et un bon lavage des mains après avoir quitté un lieu public.

Si vous craignez de contracter le coronavirus et de la manière dont cette pandémie est matérialisée, il est important de limiter votre stress. "Les événements stressants associent de manière fiable avec les changements dans le système immunitaire", selon unétude publiée dans leBulletin psychologique.

Lorsque vous êtes constamment stressé, cela peut affaiblir votre système immunitaire. Si vous attrapez Covid-19 avec un système immunitaire faible, cela peut être plus préjudiciable à votre santé que si votre système immunitaire était plus prêt à combattre le virus. Gardez le stress à la baie de manière saine afin que votre système immunitaire puisse rester fort.

Lorsque vous portez un masque de visage en public, vous protégeez les autres autour de vous. Il est possible que vous soyez infecté par COVID-19 mais ne présentez aucun symptôme et en couvrant votre nez et votre bouche, vous pouvez arrêter la propagation.

"Portez un masque correctement et ne mettez pas le masque autour de votre cou ou sur votre front," avertit leCDC. Bien qu'il soit tentant de tirer le masque lorsque vous parlez ou parce qu'il est plus confortable, assurez-vous que cela couvre votre nez et votre bouche maintient le masque efficace pour contenir vos gouttelettes respiratoires.

Différentes zones sont différentes de la réouverture. Si votre région commence à se reposer et que vous êtes prêt à visiter des lieux locaux, il est toujours important d'être prudent. Avant de dîner, assister à un événement ou à faire du shopping dans un magasin de vente au détail, analysez les pratiques et procédures de l'entreprise. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de distances sociales et d'exigences en place pour vous faire et que d'autres clients se sentent en sécurité.

En tant que citoyen, vous pouvez faire votre part en adhérant à des conseils d'État et locaux ainsi que de conseils de CDC complémentaires, notamment en ce qui concerne les revêtements de visage », selon leApproche de la Maison Blanche et de CDC pour la réouverture.

Si vous ne pouvez pas voyager et ne vous sentez pas en sécurité avec des amis et des membres de la famille, faites preuve de la puissance de la technologie à rester en contact. Les applications de chat vidéo, telles que FaceTime, Zoom, Skype ou Google Hangouts, peuvent se sentir impersonnelles. Mais voyant que le visage de votre être aimé et interagir en temps réel peut être juste la connexion dont vous avez besoin pour renforcer votre esprit.

UNEEtude publiée dans la cyberpsychologie:Journal de recherche psychosociale sur cyberespaceAnalysé comment les participants connectés ressentaient de la famille et des amis en utilisant différents médiums, tels que la voix, le texte et la vidéo. "Les participants qui ont utilisé des discussions vidéo plus fréquemment, peut-être avec des membres de la famille de longue distance ou des amis de longue distance, se sont sentis plus proches de leurs amis participants lorsqu'ils ont saisi l'opportunité de discuter de la vidéo avec eux", a conclu l'étude.

Il est connu que le coronavirus est étendu lorsque vous êtes exposé à des gouttelettes respiratoires d'une personne infectée. Vous pouvez également choisir ces gouttelettes infectées dans des surfaces fréquemment touchées. Mais vous n'aurez pas réellement attraper le virus à moins que vous ne touchiez pas vos yeux ou essuyez votre nez.

UNEétude publiée dans leJournal américain de contrôle des infectionsDes étudiants observés à une journée normale et ont constaté que "en moyenne, chacun des 26 étudiants observés a touché leur visage 23 fois par heure". L'étude a également conclu "de toutes les touches de visage, 44% impliquaient un contact avec une membrane muqueuse". Nous sommes habitués à toucher nos visages sans préoccupation, mais avec Covid-19 autour, vous devrez rester conscient de vos mains, surtout si vous ne les avez pas lavés récemment.

Si une interaction sociale limitée vous rend fou, la solution dans un nouveau passe-temps ou une nouvelle activité peut être la solution. "La recherche montre que les personnes souffrant de passe-temps sont moins susceptibles de souffrir du stress, de l'humeur faible et de la dépression", selon leDépartement de la santé du gouvernement australien. Envisagez de commencer un nouveau passe-temps, comme apprendre à jouer un instrument de musique ou de la peinture, vous pouvez donc vous concentrer sur l'amélioration de soi et vous amuser seul.

Pendant la pandémie, il se manquera peut-être d'un câlin de vos amis ou de votre famille. Si vous mourez pour embrasser un être cher, vous pourrez peut-être vous faufiler en toute sécurité. "Si vous ne parlez pas ou si vous ne touchez pas en vous embrassant, le risque devrait être très faible», selonProfesseur Linsey Marrde Virginia Tech. Tout d'abord, assurez-vous que les deux parties n'ont pas été exposées au virus récemment. Restez à l'extérieur pour embrasser et ne laissez pas beaucoup de gens à être aussi proches. Faites votre câlin rapide et transformez vos visages les uns des autres pendant que vous vous engagez.

Avant la pandémie, un ascenseur petit et encombré ne faisait qu'une partie de la vie quotidienne de bureau. Cependant, avec Covid-19, ce minuscule espace peut sembler un moyen dangereux de diffuser le virus. Si vous le pouvez, attendez-le et montez seul l'ascenseur.

S'il n'y a aucun moyen, vous pouvez aller en solo et vous devez monter avec d'autres personnes, assurez-vous que tout le monde porte un masque et limite des conversations, selonHarvard Health. Face à l'autre des uns des autres et de la distance sociale autant que possible tout au long du trajet pour empêcher potentiellement la propagation du virus.

Nous savons tous que l'exercice est bon pour notre corps, mais c'est une composante encore plus cruciale à notre santé pendant la pandémie. La mise au point sur un système immunitaire fort est le meilleur moyen de vous assurer que vous êtes prêt à lutter contre COVID-19 si vous êtes déjà exposé au virus et à l'exercice est utile pour modifier la fonctionnalité de votre système immunitaire.

"L'exercice augmente notre capacité à respirer, ce qui aide nos systèmes immunitaires et nos organes à fonctionner bien," selonUC Davis Health. Restez actif et faites de l'exercice régulièrement pour garder votre système immunitaire fredonner et votre corps en bonne santé.

Il est important de rester informé et au sommet des dernières nouvelles de la pandémie. Mais garder votre téléviseur à l'écoute d'une station d'information de 24 heures peut augmenter votre stress à des niveaux malsains. "Prenez des pauses de regarder, de lire ou d'écouter des nouvelles, y compris celles des médias sociaux. En entendant la pandémie peut être bouleversante à plusieurs reprises," suggère leCDC. Obtenez les derniers développements de nouvelles que vous devez savoir, puis éteignez la télévision et profitez de votre journée.

La pandémie a traîné pendant des mois. Il est donc tentant de se relâcher sur la désinfection et le nettoyage des surfaces fréquemment touchées dans votre maison. Mais les experts avertissent qu'il est toujours important de vous assurer que vous nettoyez avec diligence pour arrêter la propagation du virus. LesCDCVous recommande d'identifier les zones de votre maison qui sont touchées fréquemment et nettoyez ces surfaces avec du savon, de l'eau et du désinfectant. "Le nettoyage avec du savon et de l'eau réduit le nombre de germes, de saleté et d'impuretés sur la surface. La désinfection tue les germes sur les surfaces", rapporte le CDC.

Se sentir courageux et prêt à sortir de la ville? Covid-19 est une situation fluide et des restrictions de voyage semblent changer en fonction de l'emplacement. Avant de planifier un voyage, recherchez les directives locales, étatiques et fédérales concernant la coronavirus afin de vous assurer que vous pouvez y adhérer.

LesClinique mayoSuggère "Vérification du site Web de l'administration de la sécurité des États-Unis et de votre site Web de votre compagnie aérienne pour obtenir des conseils supplémentaires." Considérez les risques associés au sautant sur un vol bondé ou de rester dans un hôtel avant de décider de voyager.

Les entreprises sont confrontées à une nouvelle frontière et sont désormais obligées de mettre en œuvre des réglementations sociales de distanciation et de masque pour empêcher les clients en toute sécurité. Dans de nombreux cas, les restaurants ne sont autorisés à opérer à un petit pourcentage de leur capacité habituelle, ce qui rend difficile de fournir un excellent service.

Une façon, vous pouvez aider les restaurants à ouvrir dans leur nouveau style de service consiste à réserver. "Les réservations deviennent de plus en plus importantes, en particulier pour les endroits qui ne les utilisaient pas avant la gestion des capacités", selon Andrea Johnston deTable ouverte. Lorsque vous faites une réservation, le restaurant met de côté une table pour votre fête et peut vous assurer qu'il est désinfecté et distancé de manière adéquate des autres convives.

Est-ce des allergies? Un froid? Une gueule de bois? Ou Covid-19? Si vous ne vous sentez pas bien pour une raison quelconque, il est préférable de rester à la maison et à l'auto-isolat, que ce soit le virus ou non. Coronavirus peut présenter des symptômes qui diffèrent d'une personne à l'autre, il vaut mieux être sûr que par désolée.

Les symptômes de Covid-19 pourraient inclure la fièvre, les frissons, la congestion, la nausée, la fatigue, les maux de tête, la perte de goût ou de l'odeur, ou d'autres, selon laCDC. Il n'est jamais amusant d'annuler des plans et de rester à la maison, mais si vous ne vous sentez pas bien, soyez responsable et auto-isolez-vous jusqu'à ce que vous n'ayez pas le virus.

Si vous soupçonnez que vous puissiez avoir Covid-19 ou vous avez été exposé à une personne qui le fait, il est important de soi-même d'isoler jusqu'à ce que vous sachiez si vous êtes infecté ou non. Rester à l'écart de vos amis ou des membres de la famille susceptibles d'être à risque élevé de complications avec le virus est également crucial pour leur santé et leur sécurité.

Les personnes âgées et les personnes présentant des conditions médicales sous-jacentes, telles que le cancer, l'asthme ou l'hypertension artérielle, sont à risque plus élevé pour les cas graves Covid-19, selon leCDC. Connectez-vous sur une chat vidéo ou par téléphone jusqu'à ce qu'il soit sûr de faire des visites en personne.

Il est toujours poli de couvrir votre bouche et votre nez lorsque vous crachez ou éternuez, mais ce geste est particulièrement important dans les temps de Covid-19. Arrêter la propagation du virus », assurez-vous que vous et les gens qui vous entourent, suivez une bonne hygiène respiratoire», selon leQUI, "Les gouttelettes ont propagé le virus. En suivant une bonne hygiène respiratoire, vous protégeez les personnes qui vous entourent de virus de virus tels que le froid, la grippe et le Covid-19."

La clé pour arrêter la propagation de Covid-19 est de minimiser votre exposition à d'autres personnes et aux lieux publics. Bien que votre région ne soit peut-être pas sous les directives de séjour ou de quarantaine, planifiez votre temps en public et de consolider vos courses pour passer le moins de temps autour des gens est crucial.

Si vous avez peut-être été exposé au virus et que vous envisagez de mettre en quarantaine, vous devez "stocker des fournitures supplémentaires de nourriture et d'eau", selon ledépartement de la Sécurité intérieure. Pendant que vous n'avez pas besoin de recharger des objets, stockez sur ce dont vous avez besoin en un voyage ou utilisez un service de livraison d'épicerie pour minimiser les contacts et préparer votre temps à la maison.

Votre nutrition joue un rôle important dans la santé de votre système immunitaire. Avec ce gros virus effrayant, tout autour de nous, en gardant votre système immunitaire en forme de pointe est important. Avoir un excès de poids sur votre corps et manger une mauvaise alimentation peut supprimer votre système immunitaire, selonHarvard Health. Au lieu de cela, vous devriez "manger une alimentation équilibrée avec des fruits entiers, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et beaucoup d'eau".

Que vous ayez été diagnostiqué avec Covid-19 ou que vous essayez simplement de garder votre corps en bonne santé pour combattre le virus si nécessaire, le sommeil est un facteur clé. Cela aide votre corps à lutter contre le virus et à maintenir votre système immunitaire fort.

"Votre système immunitaire est comme votre ordinateur - il a besoin de moments de repos afin qu'il ne soit pas surchauffé. Le sommeil redémarre le système," selonDr. Mark Moyad, M.D., m.p.h. du centre médical de l'Université du Michigan. LesCDCRecommande aux adultes au moins sept heures de sommeil par nuit.

Si vous souffrez de Covid-19 à la maison et à l'isolement de soi, gardez une trace de vos symptômes et gardez en contact avec votre médecin. Suivez les conseils de votre médecin sur la manière de gérer le virus à la maison mais savez comment identifier les signes d'avertissement que vous aurez peut-être besoin d'un traitement médical d'urgence.

Si vous rencontrez des problèmes de respiration, de la douleur persistante, de la douleur persistante ou de la pression dans la poitrine, la nouvelle confusion, l'incapacité de réveiller ou de rester éveillé, ou des lèvres bleutées ou des lèvres, vous devrez peut-être appeler le 911 ou la tête à l'urgence, selon le Croix Rouge . Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 37 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Coronavirus .