Good Lifestyle

Amériqueamours Fast food. On estime qu'il y a plus de 192 000 entreprises de restauration rapide dans les États-Unis en 2020, selonIbis monde. Et cela a du sens - c'est pratique, rapide et oui-joli savoureux.

"Tout comme manger une salade ne vous rend pas en bonne santé, manger un repas de restauration rapide ne vous rend pas malsain», ditMike Gorski, RD, diététiste inscrit et propriétaire deMg fitlife. "Cela étant dit, la plupart des options de restauration rapide peuvent être assez trompeuses dans leur calorie totale, être chargées avec des ingrédients de subpar, de sodium, de gras trans, de graisse saturée et de sucre."

Pendant que vous n'avez pas besoin de couper complètement la nourriture de votre alimentation, de la manger avec modération et de fairechoix plus sains lors de la commande Peut aider à adoucir le coup alimentaire qu'il fournit habituellement. Mais certaines options de restauration rapide sontbien pire que d'autres. Lisez-le pour les 19 articles de restauration rapide les plus insiniques que vous pouvez (mais ne devrait pas) commander. Et pour plus de poids sur la façon de perdre du poids, vous ne voudrez pas manquerLes meilleurs moyens de perdre de la graisse du ventre pour de bonnes, disent que les médecins.

"Non, pas le Big Mac, mais le double quartier Pounder avec du fromage est en fait la plus haute option de burger caloriques chez McDonald's. En venant à 720 calories et un 42 g massif de gras (2,5 grammes de gras trans) comptent presque 200 de plus Calories dans celle-ci que le Big Mac. Couple ceci avec une grande frie et un grand soda, et ce repas pourrait facilement être plus que les besoins de calories quotidiens de la plupart des gens. "- Gorski

À la place, pourquoi n'atteignez-vous aucun desLes 5 hamburgers la plus sains McDonald, selon un diététicien?

"Être du Wisconsin, Culver's est une base de notre industrie fast-food. Ils font certains des plus étonnants Burgers du jeu de restauration rapide. Cependant, le triple bacon de bacon de Culver est tellement obscète dans des calories, qu'il n'y a pas de raison Toute personne pouvait se sentir physiquement bien après avoir mangé une telle chose. À 1 090 calories et 76 grammes de graisse, ce burger seul mettrait la plupart des Américains après la moitié de leurs besoins quotidiens pour des calories et éventuellement sur leurs besoins quotidiens en matière de graisse. "- Gorski

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"Selon les directives alimentaires des Américains, afin de réduire vos risques pour développer des maladies cardiaques, les graisses saturées devraient être limitées à moins de 10% de votre consommation totale. Sur la base d'un régime de 2 000 calories, ce sandwich seul contient 126% de la Valeur quotidienne recommandée de la graisse saturée et 49% de la valeur quotidienne recommandée de sodium. Ces deux chiffres doivent être suffisamment convaincants de rester loin, loin. "- Jonathan Valdez, R.D.n., propriétaire deNutrition Genki et un porte-parole pour leAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York. Pour protéger votre cœur, remplacez ce hamburger avec n'importe lequel de la20 aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

"Les lignes directrices alimentaires des Américains ne recommandent de consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour et ces ailes contiennent 4 670 milligrammes de sodium, soit 203% de votre valeur quotidienne recommandée! 540 Calories de cet article viennent de la graisse qui est supérieure à la moitié de la quantité totale de calories dans l'article lui-même. Des quantités excessives de sodium et de graisse saturée peuvent augmenter le risque d'un individu de développer une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé, etc. Ces chiffres peuvent être effrayants si vous envisagez de manger 3 Celles-ci par semaine. Si vous voulez garder ce cœur sain et fort, évitez ce produit alimentaire. "- Valdez

"Pouvez-vous imaginer consommer 88 grammes de sucre dans une seule boisson? Eh bien, croyez-le parce que c'est vrai. L'American Heart Association recommande que les hommes ne consomment pas plus de 36 grammes de sucre par jour et que les femmes ne représentent pas plus de 25 grammes de sucre par jour. Jour. Ce «café» de McDonald (plus comme le dessert si vous me demandez) devrait être évité à tout prix ou consommé, avec parcimonie. "- Valdez

Pour un substitut, lisez notre rapport:Les meilleurs et les pires boissons McCafe chez McDonald's.

"Je pense que la plupart des gens voient que la plupart des gens voient" frites de fromages "comme un élément de côté, mais ce n'est pas votre côté typique des frites et c'est là que les gens peuvent avoir des problèmes. Cela contient près de 1 000 calories, 52 grammes de graisse et 2 280 milligrammes de sodium qui presque dépasse votre limite de sodium quotidienne. "-Amber Pankonin MS, RD, LMNT, diététiste et propriétaire inscrit deTatiliste.

"Le plus haut hamburger de calories au menu, ce burger contient 1 520 calories, 106 grammes de graisse et 1 910 mg de sodium. Il est recommandé que 20 à 35% des calories proviennent de la graisse dans notre alimentation, ce qui signifie pour un régime de 2 000 calories. Une personne devrait avoir entre 44 et 77 grammes de graisse. Un meilleur choix serait le Jr. Bacon Cheeseburger qui n'est que de 390 calories, 24 grammes de graisse et 660 milligrammes de sodium. "- Pankonine

"Ce mac & fromage contient plus de 1000 calories, 67 grammes de graisse, 2220 mg de sodium et seulement 2 grammes de fibres. Les fibres peuvent nous aider à nous faire plus longtemps, de sorte que si vous mangez, essayez de commander quelque chose avec la fibre pour vous aider avec Satiété. Un meilleur choix serait la soupe au fromage de brocoli qui contient 360 calories, 1 330 mg de sodium et 6 grammes de fibres. "- Pankonine. Parlant de fibres-98% des Américains ne mangent pas assez. Le résultat?Que se passe-t-il quand vous ne mangez pas assez de fibre.

«Il a 82 grammes de graisse, dont 32 saturés (la recommandation ne doit pas dépasser 10 grammes / jour de graisse saturée) et 4,5 grammes de gras trans, que nous voulons éviter complètement (ils abaissent des HDL et augmentent LDL). Le sandwich contient 1470 milligrammes de sodium, soit plus de la moitié de la recommandation quotidienne. Le pain fournit des glucides simples et aucune fibre. "-Silvia Carli, MS, RD, CSCS, diététiste inscrit à1 et 1 vie.

"Ce plat a transformé des viandes, qui apportent la teneur en sodium à 1650 milligrammes. Il a 36 grammes de graisse totale, dont 15 saturés et 0,5 gras trans. Les 27 grammes de protéines fournis par ce plat ne valent pas la charge calorique de 700 calories et la teneur en graisse et en sodium. "- Carli

"1200 calories avec 48 grammes de graisse, dont 33 saturées et 1,5 trans. Cet article contient 134 grammes de sucre et de simples grammes de protéines. C'est probablement le pire que vous puissiez devenir nutritionnellement à partir de tout élément de restauration rapide ( La grande taille ne doit même pas être autorisée à vendre si je décidais de décider). "- Carli

"Avec 2350 mg de sodium par portion, il rencontre pratiquement 100% de la valeur quotidienne recommandée (DV) de sodium, en un seul repas. Il dispose également de 35 grammes de graisse totale (54% du DV) et de 6 grammes de graisse saturée (30 % du DV) dans une seule portion, ce qui ne fait pas le choix idéal pour quiconque concernait des aliments sains cardiaques. "-Keri Gans, MS, RDN, CDN, diététiste inscrit et auteur deLe petit changement de changement.

"Avec 470 calories, 10 grammes de graisse saturée et 73 grammes de sucre, cette boisson doit être dans la catégorie de la boisson de dessert - et non de café. Même si vous deviez le personnaliser et choisir une grande taille et un lait non gras que vous voudriez Consommer encore 55 grammes de sucre - ce qui est plus que recommandé par les lignes directrices alimentaires américaines pour une journée entière. "- Gans

"Avec 24 grammes de graisse saturée et 3 030 grammes de sodium, je pense que c'est une crise cardiaque qui attend d'arriver."- Gans

"Un taco frit et une farine blanche taco entrent dans un bar ... Pourquoi? Pourquoi auriez-vous besoin de la fois? Et puis de le fourrer avec de la viande au sol (à l'âge où la réduction de la consommation quotidienne de boeuf est conseillée), une sauce chargée avec des huiles que nous Ne recommande pas et une dispersion de légumes? Cet article emballe également près de 1/3 de votre limite de sodium pour la journée. Et c'est si vous pouvez vous arrêter à un. "-Monica Auslander Moreno, Rd, est un consultant en diététiste et nutrition agréé pourJoi.

"Aussi festif que possible, 46 grammes de sucre ne sont pas une fête. C'est 11,5 paquets de sucre dans une seule pâte, et très peu de protéines ou de fibres pour vous protéger. La farine blanche, le sucre, le beurre, le manque de fibres, et le manque de fruits / légumes ici fait pour une situation de Starbucks tristes. Et ceci est devant une boisson. Nous n'avons rien contre des scones - mais vous pourriez faire beaucoup mieux la cuisson et incorporer la purée de citrouille ou la farine d'avoine pour puissance végétale et fibre. "- auslander moreno

La prochaine fois que vous vous dirigez vers Starbucks, assurez-vous de savoir le8 commandes Starbucks plus saines, selon un diététicien.

(Avec des sofritas, du riz brun coriable, des haricots noirs, des légumes de fajita, de la salsa de tomates fraîches, du guacamole, de la queso, de la salsa de maïs chili torréfié, de la crème sure, de la vinaigrette chipotle miel)

"Avec une prise de courant basée sur la plante et une chipotle étant un favori, votre commande peut tourner rapidement. Cette commande ci-dessus a 1300 calories, ce qui pourrait être proche des calories de 3/4 de la journée. Ce bol même s'il est basé sur la plante Quelques garnitures hautes en calories, des garnitures de grande graisse telles que la vinaigrette, le fromage et la crème sure. Un moyen rapide de le rendre meilleur est de choisir l'une des 3 options au lieu de tous 3. "-Tony Castillo MS, RD, LDN , Dietitien de la performance àNutrition pour la performance.

"Ce cheeseburger a autant de calories que la salade de chipotle. Cela n'inclut pas les frites ou une boisson. Cette 1 330 bombes calories est pleine de graisses inflammatoires et manque de fibres qui signifie que vous mangerez cela et avoir faim dans l'heure. Il y en a beaucoup meilleures options et en choisissant juste un hamburger avec une galette au lieu de trois, vous économisez près de la moitié des calories. "- Castillo

"Ce repas dispose également de plus de 1 300 calories et il est seulement petit-déjeuner. Il contient 123% de votre consommation de graisse saturée recommandée et 91% de votre apport de sodium. Après avoir mangé ce petit-déjeuner, vous vous sentirez probablement ballonné."- Castillo. Commencez votre journée de congé au pied droit avec ces13 aliments pour le petit-déjeuner qui vous aideront à manger plus sainement.