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Plusieurs nouvelles variations du coronavirus ont été détectées dans le monde entier,D'après le CDC. Une variation, appelée B.1.1.7, est maintenant à l'US.S. et semble se répandre plus rapidement et facilement que d'autres variantes. Si cela continue de se répandre commeLes scientifiques pensent que ça va, faire des voyages en dehors de la maison, comme aller auépicerie-À deviendra encore plus risquent et plus stressant qu'au cours de la pandémie.

Bien sûr, il y a beaucoup deen ligne etcuride Services d'achat d'épicerie disponibles, mais la plupart des gens préfèrent toujours aller dans les magasins. "Faisons face dessus, la plupart d'entre nous n'ont pas gravité à 100% des achats en ligne", ditAnita Kanti, un coach de vie certifié et l'auteur deSe comporter courageusement. Pour certains, le coût des frais de livraison et le basculement peut être un problème. Pour d'autres, ils préféreraient choisir leur propre nourriture et leurs articles essentiels.

Si vous êtes vous, voici quelques conseils d'experts pour garder vos visites d'épicerie aussi rapides et sûres que possible compte tenu des nouvelles souches de Covid-19 très contagieuses. Et pour plus, assurez-vous de lireLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.

Gardez le stress au minimum en allant à une épicerie que vous reconnaissez, dit Kanti. Vous n'avez pas besoin de demander à un employé où quelque chose est ou d'être énervé lorsque vous essayez de trouver un certain alléle.

De plus, vous pouvez également obtenir une carte de magasin au comptoir du service clientèle ou sur l'application de l'épicerie pour vous familiariser avec les allées de votre épicerie locale.Magasins, une application de Aisle411, présente les aménagements de 13 000 magasins et peut également vous aider à trouver des produits individuels.

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"Vous souhaitez créer votre liste de courses dans l'ordre de laquelle vous allez acheter de sorte que vous n'échouez pas à la recherche d'où le ketchup est", déclare Phil Lempert, leGuru de supermarché Qui a été l'auteur, le Président et l'analyste de l'épicerie depuis plus de 25 ans.

La planification comme ceci est facile et vous évitera beaucoup de temps. Pour plus de choses sur ce que vous devriez écrire exactement, voici20 aliments sains à ajouter à votre liste d'épicerie coronavirus.

Groupez des articles ensemble au lieu d'écrire tout ce qui me vient à l'esprit. "Ne faites pas que faire une liste de courses qui dit les pommes, le vin, la pizza congelée et quoi que ce soit d'autre, mais catégorisez sur votre liste de courses tous les articles produits ensemble, tous les aliments surgelés ensemble, etc." Recommande Lempert.

De cette façon, vous n'oublierez pas d'obtenir quelque chose en bas au bas de votre liste et de rendre votre voyage plus rapide et plus efficace.

Un autre conseil: "Au bas de la liste, dessinez trois lignes horizontales - celles-ci sont destinées aux éléments d'impulsion", déclare Lemppert. Cela limite le temps que vous passerez tout au-dessus de l'allée.

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Les supermarchés sont arrangés La façon dont ils sont pour une raison, et que ce n'est pas de vous aider à faire des courses d'épicerie rapidement. "Lorsque vous entrez dans le magasin, la plupart du temps, vous allez dans le département des produits, ce qui est génial", dit Lemppert. "C'est par conception parce que vous avez toutes ces couleurs, vous avez tous ces arômes. Cela vous met de meilleure humeur. Oubliez-le. Nument pas le moment de le faire."

Au lieu de cela, il recommande de le bercer au centre du magasin pour les "bocaux et boîtes et canettes que vous connaissez dont vous avez besoin." Ensuite, allez à la section laitier et aux allées du congélateur, suivies de la section Produits en dernier. "Produire vous ralentit parce que c'est willy-nilly ... Si vous achetez tout le reste et que vous avez été très rigide sur ce que vous faites, au moment où vous arrivez au département des produits, vous êtes dans cet état d'esprit pour dire juste , 'Hey, je veux une pomme. Vous l'obtenez et sortez. "

Structure de votre liste dans cet esprit et vous pouvez simplement définir un nouveau temps d'achat d'enregistrement. Et si vous voulez que votre prochain voyage soit plus productif, voici6 épiceries qui offrent déjà le vaccin Covid-19.

Une autre pointe Lemppert a pour les courses d'épicerie rapidement consiste à définir une minuterie sur votre téléphone. Bien que le CDC ne dise pas exactementcomment Rapidement, les nouvelles variations de Covid-19 diffusées, une minuterie pendant 15 ou 20 minutes peuvent vous aider à rester sur la bonne voie lorsque vous prenez ce dont vous avez besoin. Une fois qu'il s'éteint, passez à la caisse avec ce que vous avez ou terminez rapidement.

"Lorsque vous arrivez au caissier, vous voulez mettre ensemble tous les aliments surgelés, les aliments laitiers ensemble, etc." Lempert dit. De cette façon, votre reçu sera organisé par type de nourriture, que vous pouvez utiliser comme référence pour votre prochain voyage d'achat.

Utilisez le reçu comme référence pour écrire votre liste d'achats et vous aider à faire le point sur ce que vous avez encore dans votre cuisine.

"Parcourez vos placards, congélateur, réfrigérateur et prendre des stocks", recommande à Lempert. Traverser tous les articles dont vous n'avez pas besoin de plus.

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Apportez les éléments dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité, des gants, un désinfectant pour les mains, etc. - lors de votre prochain voyage à l'épicerie, ditPerri Shaw Borish, MSS, LCSW, un psychothérapeute et fondateur de la santé mentale maternelle tout au cœur. Peut-être que porter des lunettes, des manches longues et des pantalons vous aide aussi plus.

"Sentiment Comme si vous vous protégeez en toute sécurité, vous permettez de réduire l'inquiétude et la peur », dit-elle." Émotral 'Safety Gear' pourrait prendre la forme d'une bulle imaginaire qui vous entoure et vous permet de distancer physiquement des personnes dans l'épicerie. "

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Même avec leCapacité limite de nombreuses épiceries ont en place Pour contrôler le nombre de personnes à l'intérieur du magasin à une fois, les achats à la fois sont un moyen incroyablement facile de vous protéger. Selon les données deGoogle Maps, plus de gens ont fait du shopping le week-end pendant la pandémie. Lundi matin environ 8.m. Est quand les magasins sont les moins encombrés.

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Le stress peut vous empêcher de devenir désorienté, ce qui n'est pas bon lorsque vous devez rester concentré pour que vos achats soient effectués rapidement. De plus, comme le dit Kanti, "les effets néfastes de l'inquiétude et du stress contribuent aux mécanismes d'adaptation négatifs pouvant être préjudiciables à notre santé".

Si le magasin et les habitants de celui-ci vous stressent, Kanti suggère: "Évapez mentalement en écoutant des sons, de la musique ou de votre podcast préféré tout en manœuvrant des allées shopping."

"Nous vivons avec des situations stressantes au-delà de notre volonté tous les jours et, malheureusement, une préoccupation sans fin et une anticipation connexe ne peut pas être traversée de nos listes d'achats", a déclaré Kanti.

Une méthode éprouvée de calmer dans une situation stressante comme l'épicerie est de respirer, avec votre masque, bien sûr. "J'aime beaucoup utiliser le souffle comme moyen d'aider les gens à apprendre à se calmer dans des situations stressantes", explique Shaw Borish. "Je recommande soit d'un souffle en 4 parties, soit d'une respiration profonde du ventre, comme une respiration de yoga."

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