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Il y a tellement de bonnes choses qui se cachent dansCostco« S neigeux toundra aka ... le congélateur - à la fois bon et mauvais. Alors que nous aimonstous les traite de l'entrepôt a à offrir, Il y a certains qui ont pas de place dans votre plan de manger sain.

Cela étant dit, il y a une tonne d'aliments surgelés à Costco qui sont nutritifs et rentables, et ils devraient tous être sur votre liste d'épicerie. Nous avons parlé avec quelques experts en nutrition sur leur épicerie préférée dans la section congélateur de Costco, et voici les meilleurs et les pires aliments que vous pouvez trouver.

Et pour en savoir plus sur ce que vous voulez et ne voulez pas ajouter à votre prochaine liste de courses, voici laCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes.

Saumon sauvage d'Alaska Sockeye de Kirkland est l'une des meilleures choses que vous pouvez prendre de la section congélateur de Costco. Les filets de poisson sont emballés individuellement, ce qui le rend facile à décongeler juste ce dont vous avez besoin. De plus, ils sont de haute qualité pour un bon prix.

« Riche en acides gras oméga-3, riche en protéines, et une grande source de vitamines B - ce ne sont que quelques experts raisons conseille de manger des fruits de mer deux à trois fois par semaine, »Amy Davis, RD, LDN dit. (Il suffit de ne pasce burger de saumon.)

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Nous aimons les rouleaux de pizza, tout autant que la prochaine personne, mais parler sur le plan nutritionnel, ils ne sont pas beaucoup de valeur. Jenni Bourque, un nutritionniste holistique enregistré et collaborateurADN Lean, Conseille contre saisir ces de la section congélateur de Costco.

Elle souligne qu'ils contiennent une « liste d'ingrédients modique somme artificiels et des conservateurs, » sans parler beaucoup de sodium, de gras et de calories. Tout en ayant des rouleaux de pizza en petites quantités de temps en temps ne serait pas la fin du monde, un sac géant de Costco est probablement pas un achat nécessaire.

Costco a une grande sélection de fruits congelés, et nous ne pouvons pas chanter leur assez de louanges. Non seulement pouvez-vous obtenir une grande quantité de fruits pour un grand prix, mais vous pouvez l'utiliser pour tant de choses. Ceux-ci sont parfaits pour les smoothies, pour jeter dans votre eau pour la saveur, ou pour le grignotage. Le fruit congelé est mains vers le bas une des meilleures choses que vous pouvez obtenir de la section congélateur de Costco.

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Poulet Pot Pies Marie Callender sont élevés dans toutes les choses que vous ne voulez pas manger beaucoup de. Dans une portion, vous obtenez environ 9 grammes de gras saturés et 770 milligrammes de sodium - environ 45% et 33% duvaleur recommandée par jour de moins de 2,300 mg, respectivement.

Ces tourtières ont aussi juste beaucoup de conservateurs supplémentaires que vous ne seriez pas obtenir si vous fouetté votre propre tarte pot à la maison. Il est un plat qui est assez facile à faire et personnaliser. Laissez tomber la pâte tout à fait une option encore plus sain.

Kirkland 100% embouche congelés Hamburger Galettes sont une option solide pour la nuit burger à la maison.Shana Hussin, RDN, recommande fortement de saisir un sac de ceux-ci du congélateur pour leur valeur nutritive et rentable.

« Ce sont un excellent choix riche en nutriments avec un ingrédient simple, » dit-elle. « Galettes de boeuf sont pleines de protéines complètes, le fer et les graisses saines qui sont faciles à digérer. Très nourrissant et le remplissage. »

Et vous ne devez pas les utiliser juste pour les hamburgers. Voici37+ meilleure santé Recettes de bœuf haché pour perdre du poids.

Les gratins de poulet chez Costco sont un favori de la foule, mais vous savez probablement déjà qu'ils sont certainement pas bon pour vous. Bourque a souligné que si délicieux, ces cuissons paquet en une tonne de matières grasses, de calories et de sodium.

Le seul sodium - 1370 milligrammes - est la moitié de la valeur quotidienne recommandée, une grande quantité pour un petit article. Vous êtes mieux de faire votre propre poulet avec du fromage et un côté de légumes et sauter la sauce et la croûte ici.

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Est un choux-fleurs de remplacement nutritif pour tant de choses, et nous ne sommes toujours pas sur la tendance de la pizza croûte de chou-fleur. extemporané de Costco a quelques options différentes de chou-fleur, mais nous aimons surtout Crust de ces choux-fleurs Milton Pizzas.

« Il est sans gluten naturellement si vous avez une allergie au gluten, riche en protéines, et associé à une salade peut être une option impressionnante de dîner », selonEmily Timm, MS, RDN, BC-ADM, CDCES.

Vous pensez peut-être que ces sandwichs sont une option décente - ils ont 13 grammes de protéines chacune et ils sont fabriqués avec des œufs sans cage. De plus, ils n'ont que 400 calories. Ce sont toutes de bonnes choses, mais ce qui n'est pas si génial sont la graisse, la graisse saturée, le cholestérol et le sodium dans ceux-ci.

Les quatre de ceux-ci sont assez élevés pour un petit sandwich au petit-déjeuner qui n'est qu'une fraction de ce que vous mangerez en une journée. Au lieu de cela, vous feriez mieux de fouetter l'un de nos19 petits déjeuners hauts protéines qui vous tiennent pleinement Pour un repas de haute protéine, faible bas.

Ces légumes de remous rendent le dîner super facile. Ils sont déjà prêts à être jetés dans une poêle pour cuisiner, ce qui facilite la mise en place d'un repas sain. Vous pouvez ajouter un peu de poulet pour protéines et servir avec du riz de riz - ou de chou-fleur - pour un repas sain bien arrondi. Ces légumes sont non seulement une excellente option de congélation auprès de Costco, mais l'un de leurs autres légumes congelés est également. Ils ont beaucoup de choix et ils sont tous une excellente option budgétique pour ajouter une certaine nutrition à votre journée.

Pour plus d'informations sur le choix des produits à acheter, voici toutes les réponses au débat entreLégumes frais et congelés.

Bien que ce ne soit pas la pire option absolue pour les personnes qui suivent un régime alimentaire à base de plantes, la nutrition est discutable. Oui, ils ont une bonne quantité de protéines, mais Hussin n'est pas un fan de certains des ingrédients qui composent ces galettes.

"Le premier ingrédient de la liste est de l'eau!" Hussin Actions. "Et puis la protéine de pois, puis l'huile de canola, qui est une huile de graine hautement inflammatoire. Les protéines végétales sont inférieures aux protéines animales car elles ne sont pas complètes et sont beaucoup plus difficiles à digérer."

Comme nous l'avons dit, pour ceux d'un régime alimentaire à base de plantes, nous comprenons les restrictions alimentaires ici et ne voient pas cela comme une terrible alternative à un véritable hamburger, mais c'est juste quelque chose à garder à l'esprit.

Étonnamment,Nous avons goûté 4 hamburgers à base de plantes, et c'était le meilleur.