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Quand cela vient àperte de poidsNous savons tous que rendre notre repas de mi-journée est meilleur que l'achat, mais nous vous moquions de nous-mêmes si nous n'avons pas reconnu que tous les aliments du déjeuner ne sont pas créés égaux.

Bien que des pains et des garnitures salades superchargeront vos efforts de perte de poids, d'autres ne contribueront que des calories vides de votre assiette, ralentissant vos progrès. Pour vous aider à blessergros ventre tout l'après-midi de long, le mangeur ceci, pas ça! L'équipe de recherche a feuilleté les recherches et a découvert ces 51 aliments pour le déjeuner de perte de poids les plus jamais choisies. Ajoutez-les à votre sac brun pour commencer à découvrir votre statistique ABS! Et pour des moyens plus faciles de renforcer votre brûlure de calories avant le 4 m. affaissement, ne manquez pas ces50 façons de perdre 10 livres-rapides.

Pains sandwich

Les pains de sandwich ont reçu des points pour des chiffres élevés de fibres et de protéines. Pour arriver à notre classement final, nous avons soustrait des points des produits présentant des quantités élevées de graisse et ou d'additifs à la taille.

# 6 meilleur pain de sandwich

Protéine par tranche: 1 g
Fibre par tranche: <1 g
Graisse par tranche: 3 g

Heartier et plus proche du goût et de l'apparence du pain régulier, que ses homologues sans gluten, ce pain est le bâtiment idéal pour un sandwich succulent. De plus, des graines de tournesol, de lin et de pavot leur donnent un succès de graisses saines cardiovultes pour presque toutes les calories. Cependant, il perd des points pour son rapport protéine à moins que stellaire. Et en parlant de graisse, si vous voulez le perdre, vérifiez ces42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre.

# 5 meilleur pain de sandwich

Protéine par tranche: 4 g
Fibre par tranche: 1 g
FAT PAR SLICE: 1,5 g

Chaque tranche de ce pain est entassée de trois grammes de sucre et de pire des choses pires, le son d'avoine n'est même pas l'ingrédient principal, malgré son nom. La majeure partie de ce pain est composée de farine et d'eau, ce qui explique sa faible teneur en fibres. Pour découvrir davantage d'aliments de perte de poids remplis de fibres, consultez ces 30 aliments qui font fondre les poignées d'amour.

# 4 meilleur pain de sandwich

Protéine par tranche: 2,5 g
Fibre par tranche: 2,5 g
FAT PAR SLICE: 0,5 g

Ces sandwichs de dégustation noisette vous aideront à vous garder, bien, maigres! Protéine et fibres fournissent plus d'un tiers de ces calories, ce qui vous tiendra satisfaire - non farci. Si vous craignez que cette alternative à lunch-temps faible ne soit suffisante pour vous garder au bout de l'après-midi, ajoutez beaucoup de légumes remplis d'eau et de certains des11 meilleurs aliments à haute fibre pour perte de poids à votre sandwich.

# 3 meilleur pain de sandwich

Protéine par tranche: 5 g
Fibre par tranche: 3 g
Graisse par tranche: 2 g

Un sandwich à partir de ce pain prévoit un peu moins de 25% de la fibre d'écrasement de la faim de la journée et de 16% de la niacine de la journée, une vitamine qui aide à convertir la nourriture en énergie. (Plus facilement votre nourriture se convertit à l'énergie, plus vous verrez plus rapidement des livres!) Plus, il est exempt de sirop de maïs à fructose élevé (HFCS), qui devient une rareté dans l'allée de pain. Faire un sandwich avec ce pain et couplez-le avec une portion d'une de ces20 Soupes brûlantes de la meilleure graisse!

# 2 meilleur pain de sandwich

Protéine par tranche: 6 g
Fibre par tranche: 2 g
Graisse par tranche: 1 g

Ce pain de pomme de terre entier est le navire parfait pour tous vos sandwichs préférés. Le blé entier ajoute un coup de poing à fibres puissant et les 6 grammes de protéines vous aideront à atteindre vos objectifs de meilleure corps en un rien de temps en maintenant votre masse musculaire maigre durement gagnée. Nous avons déduit des points car Martin pointe son pain avec de l'huile de soja, un additif pouvant entraîner un gain de poids.

Vous cherchez plus de façons de manger vos glucides préférés et de réduire les livres? Vérifiez ces25 meilleurs glucides qui découvrent votre ABS!

Et le pain de sandwich n ° 1 est ...

Protéine par tranche: 4 g
Fibre par tranche: 3 g
FAT PAR SLICE: 0,5 g

Le millet, l'épeautre, les lentilles et l'orge d'abaissement du cholestérol dans ce pain légèrement sucré aident à augmenter sa fibre, un nutriment qui désactive la faim tout en conservant le profil de nutriments, chaque tranche n'a que 80 calories. Associez votre sandwich Ezekiel avec une tasse d'une de cesTEAS DE PERTÉRIEUR DE POIDS Pour renforcer les avantages de la taille de la taille encore plus loin!

Fromages de sandwich

Les fromages ont reçu des points pour être bas en calories et en protéines. Ceux-ci dans des points perdus de graisse saturée.

# 4 meilleur fromage sandwich

Calories par tranche: 70
Graisse saturée par tranche: 4 g
Protéine par tranche: 4 g

Sargento tranches ses fromages plus minces que la concurrence, qui coupe des calories sans sacrifier aucune de ses saveurs douces et douces. Ajouter les choses à un sandwich ou à une Nosh sur une tranche avec l'une de cesSnacks de haute protéine.

# 3 meilleur fromage sandwich

Calories par tranche: 60
Graisse saturée par tranche: 3 g
Protéine par tranche: 3 g

Si vous recherchez une topper sandwich à volonté, c'est l'un des meilleurs paris. Alors que Kraft Singles "Produit de fromage préparé pasteurisé" a 17 ingrédients, celui-ci n'a que sept. Donc, bien que cela ne soit toujours pas aussi grand qu'un fromage non transformé, c'est bien mieux que sa compétition. Bonus: Une seule tranche sert 10% de la journée du calcium de l'immeuble osseux de la journée, sacrément sacrément pour une tranche de 60 calories de jaune.

# 2 meilleur fromage sandwich

Calories par tranche: 60
Graisse saturée par tranche: 3 g
Protéine par tranche: 3 g

Ce fromage Jack Pepper obtient un coup de pied de la saveur de l'ajout de poivrons rouges sucrés, et il revint le métabolisme grâce aux Flecks de Jalapeños. (C'est pourquoi nous nous sommes classés plus haut que Horizon). Le tranchant fin facilite la chaleur de votre sandwich préféré sans ajouter de tonnes de calories ni de graisse saturée.

Et le fromage sandwich n ° 1 est ...

Calories par compensation: 50 calories
Graisse saturée par coin: 2,5 g
Protéine par coin: 2 g

Ce fromage crémeux se propage chaque peu aussi facilement et goûte aussi bien que son concurrent, Alouette, mais a la moitié des calories. Frottez-le sur votre repas de midi pour ajouter de la saveur pour très peu de calories.

Manger ce! Conseil

Toujours faim après le déjeuner? Nosh sur une banane et assurez-vous de vérifier ces21 choses étonnantes bananes font à votre corps!

Sandwich condiments

Pour classer chaque condiment sandwich, nous avons regardé leurs comptes de calories, de graisse et de sodium, de déduire des points de propagation avec des calories de nullement nutritionnellement et de l'octroi de points à ceux faibles en sodium et en gras.

# 7 meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 35
Graisse par cuillère à soupe: 3
Sodium par cuillère à soupe: 95 mg

Les acides gras monoinsaturés pourraient en fait faciliter la rupture de la graisse, une étude publiée dans leJournal britannique de nutrition suggère. L'huile d'olive utilisée dans ce pot a plus de trois fois plus de monoinsatures que l'huile de soja utilisée dans la mayo ordinaire, ce qui en fait la meilleure mayonnaise pour votre taille.

# 6 meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 70
Graisse par cuillère à soupe: 6.8
Sodium par cuillère à soupe: 110 mg de sodium

Pensez au-delà de la mayo et de la moutarde, et de haut votre sandwich avec une savoureuse de sodium savoureux et savoureuse comme pesto. Bien que cela soit plus élevé dans les calories et les graisses que la concurrence, les graisses sont saines et saidantes qui proviennent de Canola et d'huile d'olive. Nous donnons donc à ce feu vert. De plus, il est fabriqué uniquement avec des ingrédients alimentaires entiers tels que le chou frisé et les pins, c'est pourquoi il tarifa mieux que la Mayo, malgré son nombre de calories supérieurs.

# 5 Meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 270

Bien que d'autres moutarde au miel présentent des comptes de sucre légèrement inférieurs, la variété de Tessemae est la seule qui peut prétendre qu'il est à la fois faible en calories et sans coloriage de caramel. Le colorant artificiel a été prouvé de causer un cancer chez les animaux et constitue un éventuel cancérigène pour l'homme. Et en parlant d'aliments de supermarché effrayant, assurez-vous de vérifier ces150 les pires aliments emballés en Amérique.

# 4 meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 2.3
Sodium par cuillère à soupe: 57

Une étude récente publiée dans la revueObésité Trouvé des personnes qui ont mangé un seul servant une journée de haricots de Garbanzo ou de pois chiches (qui constituent la base de Hummus) chaque jour a déclaré avoir senti 31% plus complètes que leurs homologues moins élevés. Emballé avec des fibres et des protéines, les Garbanzos ont un index de faible glycémie, ce qui signifie qu'ils se décomposent lentement et que vous vous sentiez plein. Utilisez-le à la place de Mayo, pour une saveur similaire avec beaucoup plus d'avantages pour la santé.

# 3 meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 30
Graisse par cuillère à soupe: 2.5
Sodium par cuillère à soupe: 52

Si vous n'êtes pas un fan de Mayo, Guac constitue une excellente addition de saveurs aux sandwichs et à Burger Buns. Avocat, un fruit rempli d'acide oléique de la faim-qui, est le premier ingrédient de l'étiquette de la nutrition de Guacamole, ce qui en fait notre choix. Pour une certaine perspective, d'autres marques utilisent moins de 2% de véritable avocat dans leur guacamole.

Vous cherchez plus de façons de perdre vos poignées d'amour? Vérifiez ces50 façons de perdre 10 livres-rapides.

# 2 meilleur condiment sandwich

Calories par cuillère à soupe: 15
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 360 mg

Manger juste 1 cuillère à café de moutarde basse peut augmenter votre métabolisme jusqu'à 25% pendant plusieurs heures, selon des chercheurs de l'Institut polytechnique d'Oxford de l'Angleterre. Pour encore plus de moyens de révéler votre moteur de brûlage de calories, consultez ces55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme.

Et le n ° 1 condiment sandwich est ...

Calories par cuillère à soupe: 15
Graisse par cuillère à soupe: 0
Sodium par cuillère à soupe: 180 mg

Vous cherchez à ajouter un coup de pied de chaleur rapide votre sandwich aller-retour? Ne cherchez pas plus loin que la moutarde du raifort organique de Naturals d'Annie. Ce condiment n'est pas seulement bas dans des calories et du sodium (un nutriment qui peut envoyer des niveaux de pression artérielle en flèche si vous en basez trop), mais également uniquement à partir de graines de moutarde en forme de mousse, de gousses, de vinaigre de cidre de pomme et d'ail. Vous trouverez juste dans votre cuisine.

Sandwich ajoutifs

Contrairement aux autres catégories de cette liste, nous avons classé les éléments ici par leur nutrition globale et leurs avantages pour la santé. Les aliments qui avaient des avantages multiples ont gagné des points supplémentaires, comme cela a été démontré que des efforts de perte de poids surcharger.

# 6 meilleur sandwich add-on

Les choux de la luzerne Ajoutent de la texture aux sandwichs fatigués pour les calories de zéro à zéro, mais ils ne fournissent pas non plus de prestations de santé réelles dans une taille de service standard, raison pour laquelle ils se situent sur notre liste.

# 5 meilleur sandwich add-on

Crunchy, rafraîchissant des paquets romaines à haut niveau d'acide folique, une vitamine B soluble dans l'eau qui joue un rôle dans la lutte contre la dépression.

# 4 meilleur sandwich add-on

De tous les légumes non-féculents, les Américains mangent plus de tomates et de produits tomates que d'autres. Et c'est une bonne nouvelle parce que des dizaines d'études suggèrent une relation entre la consommation régulière de tomates riches sur le lycopène et un risque plus faible de maladie cardiovasculaire, de dommages cutanés et de certains cancers.

# 3 meilleur add-on sandwich

Non seulement les poivrons rouges rôtis font une excellente ajout à un sandwich de midi savoureux, grâce à un composé de métabolisme-boosting, de dihydrocapsiate et de leur teneur élevée en vitamine C, ils peuvent vous aider à perdre du poids. Une trimestre de la veggie sert jusqu'à une journée entière de vitamine C-un nutriment qui neutralise les hormones de stress qui déclenchent un stockage de graisse autour de la médiane. Et pour plus d'aliments et d'astuces qui vous aideront à vous aider, vérifiez ces20 façons faciles de perdre du poids comme une célébrité.

# 2 meilleur add-on sandwich

Ajoutez un peu de crunch et une éclaboussure de saumure tout aussi arourdieuse en ajoutant des cornichons à la gamme. Ils sont bas, remplis de fibres et couverts de vinaigre - qui est une bonne nouvelle pour votre taille. En fait, une seule grosse cornichon a 15 calories et 2 grammes de fibres de remplissage du ventre, il suffit donc de manger trois ou quatre peut vous laisser se sentir rassasié pour moins de 100 calories! De plus, des études montrent que les aliments acides aident à augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle des glucides jusqu'à 40% - et plus vite vous brûlez des glucides, plus votre corps commence à brûler les graisses, ce qui peut vous aider à obtenir ce look maigre. .

Vous recherchez une alternative facile à mijoter? Vérifiez ces56 Recettes de smoothie pour la perte de poids!

Et le meilleur add-on sandwich est ...

Par ¼ de tasse: 60 calories, 2,2 g de graisse (0,1 g saturée), 3 mg de sodium, 2,3 g de glucides, 2,5 g de fibre, 0,3 g de sucre, 0,8 g Protéine

"Avocats sont un super ajout à tout sandwich qui aidera votre corps à absorber vos vitamines A, D, E et K, "Notes Dietitian Nicole Cormier. L'ajout crémeux du déjeuner est également un puissant combattant radical libre et rempli de graisse monoinsaturée pouvant prévenir. Distribution de la graisse corporelle autour du ventre par le bas de la réglementation de l'expression de certains gènes de graisse.

SALADE VERTE

Étant donné que tous les greens de salade feuillis sont bas, nous les avons classés en fonction de leurs centres de score de densité de nutriments de la maladie. Plus le score est élevé, plus le vert.

# 6 meilleur salade vert

Score de densité nutritive: 18.28

Il n'est pas surprenant que cette feuille d'eau a échoué lorsqu'il s'agit de nutrition. "La laitue iceberg est nulle de la plupart - sinon toutes - des vitamines et des minéraux clés, y compris la vitamine C, la vitamine K, le folate, le fer, le calcium etmagnésium"Dit Peggy Kotsopoulos, RHN, un nutritionniste et un auteur de cures de cuisine." En outre, il contient l'une des valeurs les plus basses de la vitamine A chez les verts feuillus. "(une tasse n'a que 7% de votre valeur quotidienne recommandée.)

# 5 meilleur salade vert

Note de densité nutritive: 37,65

Vous aimerez peut-être ce vert amer dans ces salades à la mode et ... [insérer des fromages locaux], mais d'autres verts laissent tomber dans l'ombre nutritionnelle. «En ce qui concerne le pourcentage de valeurs quotidiennes, Roquegula fait à peine une dent en ce qui concerne les principales vitamines et minéraux», déclare Kotsopoulos. Une tasse de roquette n'a que 4% seulement de votre valeur quotidienne recommandée de la vitamine C.

# 4 meilleur salade vert

Note de densité nutritive: 49.07

"Kale est une excellente source de vitamine A, de vitamine K, de magnésium et de calcium absorbable", déclare Kotsopoulos. Il est également riche en lutéine et à zeaxanthine, phytochimiques qui éloignent la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes.

# 3 meilleur salade vert

Note de densité nutritive: 63.48

La laitue romaine porte des niveaux élevés d'acide folique, une forme soluble dans l'eau de vitamine B qui a été prouvée pour stimuler la fertilité masculine. Une étude publiée dans le journalFertilité et stérilité a trouvé de l'acide folique supplémentaire pour augmenter considérablement le nombre de spermatozoïdes. Le folate joue également un rôle dans la dépression de la lutte contre la lutte.

# 2 meilleur salade vert

Note de densité nutritive: 86.43

Les épinards sont à Kale Qu'est-ce que Michael Jordan est à Lebron James - le roi une fois inégalé maintenant survolée par la nouvelle chose chaude. Mais comme MJ, Spinach a quelques anneaux de championnat de plus que sa position plus courante, principalement sa position comme une source de fer de fer des biceps. Et rappelez-vous: plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlez de calories au repos! Des recherches récentes suggèrent également que les composés dans les membranes de feuilles appelés thylakoïdes peuvent servir de puissant essin d'appétit. Pour plus de façons de perdre du poids - sans avoir faim - vérifiez ces50 secrets de perte de poids les meilleurs.

La meilleure salade de salade n ° 1 est ...

Note de densité nutritive: 100

Une tasse de cresson fournit 4 calories. Oui, quatre - il est donc essentiellement impossible de trop manger les choses! De plus, Gram for Gram, cette légère dégustation et ce vert fleuri contient quatre fois plus de bêta-carotène qu'une pomme, et une dose de vitamine K recommandée quotidienne de la vitamine K pour 100 grammes - deux composés qui gardent la peau de la peau et la jeunesse . La nourriture de beauté est également la plus riche source alimentaire de PEITC (phényléthyle isothiocyanate), que la recherche suggère peut combattre le cancer. Et en parlant du grand c, conjurer la maladie en direction de ces9 aliments les plus susceptibles de causer le cancer.

Fromages de salade

Comme les fromages de sandwich, ces fromages de salade éperveillants ont reçu des points pour être bas en calories et élevées en protéines. Ensuite, nous avons des points axés pour ceux qui ont une forte teneur en graisse saturée.

# 5 meilleur fromage de salade

Calories par ¼ de tasse: 110
Graisse saturée par ¼ de tasse: 6
Protéine par ¼ de tasse: 6

Bien que ce soit friable comme Feta, il emballe plus de calories et de matières grasses, ce qui en fait un "pas ça" dans nos yeux.

# 4 meilleur fromage salade

Calories par ¼ de tasse: 110 calories
Graisse saturée par ¼ de tasse: 4,5 g
Protéine par ¼ de tasse: 6 g

Le nombre de calories de graisse peut varier considérablement entre mélanges de fromage apparemment similaires. Dans le cas de ce mélange inspiré festa, 81 de ses 110 calories proviennent de la graisse, ce qui est atteint de 73%.

# 3 meilleur fromage de salade

Calories par ¼ de tasse: 100
Graisse saturée par ¼ de tasse: 4 g
Protéine par ¼ de tasse: 7 g

Le cheddar pointu dans cette mélange de paires bien avec la mozzarella crémeuse plus douce. Ce délicieux-Duo pré-déchiqueté peut vous aider à déjeuner en un rien de temps.

# 2 meilleur fromage de salade

Calories par ¼ de tasse: 70
Graisse saturée par ¼ de tasse: 3,5 g
Protéine par ¼ de tasse: 5 g

Un ratio raisonnable à la protéine à protéines fait du FETA le fromage frondé goûté le plus fiable pour les salades et les légumes rôtis. AVERTISSEMENT FAIR: Si vous regardez votre apport de sodium, assurez-vous de garder les tailles de portions autour de la marque à soupe de cuillère à soupe. Feta a tendance à emballer plus de sel que d'autres fromages, et cette marque, qui transporte 200 milligrammes par 1 / 4ème tasse, n'est pas une exception.

Et le fromage de salade n ° 1 est ...

Calories par ¼ de tasse: 80
Graisse saturée par ¼ de tasse: 3 g
Protéine par ¼ de tasse: 8 g

Ce fromage de haute protéine naturellement bas et à haute protéines constitue une excellente ajout aux salades, pizzas et plats de légumes. Au lieu de la cellulose (un composé organique trouvé dans le bois, le coton et le chanvre), la cabotte utilise de l'amidon de la pomme de terre, de l'amidon de maïs et du sulfate de calcium (un additif alimentaire naturel) pour éviter la rupture. Curieux que les aliments débordent de la cellulose et d'autres additifs bruts? Vérifiez ces25 choses que les chaînes de restauration rapide ne veulent pas que vous sachiez.

VINAIGRETTES

Nous avons examiné des calories, de la teneur en sodium et du sucre pour déterminer le meilleur pansement pour votre tour de taille. Sur les trois comptes, plus le mieux est bas.

# 6 meilleur vinaigrette à la salade

Calories per 2 cuillères à soupe: 80
Sodium par 2 c. À soupe: 190 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: <1 g

Cucina Antica utilise le fromage Romano - pas un excès d'huile bon marché - pour fournir leur vinaigrette avec une arôme riche pour une fraction des calories. Cette bouteille a juste assez de graisse (8 grammes) pour aider votre corps à absorber d'importantes vitamines dans votre assiette de légumes, mais pas tellement qu'elle neutralise votre sélection de salade saine. Malgré toutes ses qualités rachetées, il n'est toujours pas assez faible de gagner le dessus sur notre liste.

# 5 Meilleur vinaigrette salade

Calories pour 2 c. À soupe: 40
Sodium par 2 c. À soupe: 349 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: 3 g

La majorité de cette bouteille est remplie de vinaigre et de purée de tomate (riche en lycopène combats au cancer), une énorme amélioration par rapport à la formule typique à base d'huile.

# 4 meilleur vinaigrette à la salade

Calories per 2 cuillères à soupe: 35
Sodium par 2 c. À soupe: 330 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: 4 g

Newman relègue du pétrole à un rôle de soutien de sorte que le vinaigre, la sauce de soja et le gingembre puissent conduire la saveur de ce pansement. Bien que cette bouteille puisse être mélangée avec à peu près n'importe quel lit de Verts, il complète vraiment les salades inspirées de l'Asie qui appellent des ingrédients comme des oranges mandarines, des pois de sucre et des amandes.

# 3 meilleur vinaigrette à la salade

Calories pour 2 c. À soupe: 40
Sodium par 2 c. À soupe: 125 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: 3 g

Moutarde, un condiment déposé avec des phytochimies de métabolisme et de métabolisme, est l'ingrédient principal après l'eau dans cet élargissement de la moutarde à miel standard, une rareté pour la vinaigrette crémeuse classique. Ce topper salade ajoute une saveur tangy et légèrement douce aux verts et peut également être utilisée comme marinade de poulet grillée. Pour plus de produits de perte de poids, consultez ces25 meilleurs aliments pour un corps tonifié.

# 2 meilleur vinaigrette à la salade

Calories pour 2 c. À soupe: 40
Sodium per 2 cuillère à soupe: 55 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: 4 g

Il a été démontré que le vinaigre de cidre de pomme a été démontré pour réduire le cholestérol et stimuler la perte de poids, et c'est l'un des principaux ingrédients de ce pansement faible. Associez-le avec des épinards, de la pastèque, des pacanes et du fromage de chèvre pour créer une salade d'été légère qui rétrécira votre ventre - et votrehomme seins.

Et la vinaigrette # 1 est ...

Calories per 2 cuillères à soupe: 30
Sodium per 2 cuillère à soupe: 150 mg
Sucre pour 2 c. À soupe: 5 g

Avec une mère de 30 calories par portion, c'est l'une des vinaigrettes les plus légères que nous ayons jamais rencontrées qui ne sacrifiez pas la saveur. En fait, des bouteilles similaires que nous avons trouvées ont eu trois fois plus que les calories et neuf fois la graisse! Juste une autre raison pour laquelle Bolthouse est l'un de nos producteurs de pansement préférés.

Viande de déjeuner

Une bonne viande de déjeuner est faible en sodium et en graisse, élevée en protéines et sans produits chimiques de santé.

# 5 meilleur déjeuner viande

Sodium par 56 g portion: 520 mg
Graisse pour 56 g desservant: 2 g
Protéine pour 56 g Serving: 11 g

Hormel est l'une des rares marques de Deli à renoncer à tous les nitrites, nitrates et autres conservateurs.

# 4 meilleur déjeuner de la viande

Sodium par 56 g portion: 440
Graisse pour 56 g desservant: 2 g
Protéine par 56 g Serving: 11 g

Hang soutient plus de calories que le poulet et la Turquie, mais pas assez pour que vous ayez besoin de l'ajouter à votre liste à faire sans manger. Faites de cette viande un choix une fois en A-en-temps pour mélanger votre routine déjeuner sans casser la banque de calories. Compléter votre repas avec l'un de ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids.

# 3 meilleur déjeuner viande

Sodium par 56 g portion: 360 mg
Graisse pour 56 g portion: 1,5 g
Protéine par 56 g Serving: 10 g

Ces poitrines de poulet à faible sodium, pré-grillées facilitent la combinaison d'une salade ou d'une enveloppe à 5 minutes à plat.

# 2 meilleur déjeuner viande

Sodium par 56 g portion: 360 mg
Fat pour 56 g Servon: 0 g
Protéine pour 56 g Serving: 12 g

Applegate Farms Eschews Les antibiotiques produisent certaines des viandes naturelles les plus vierges dans le supermarché.

Et la viande de déjeuner n ° 1 est ...

Sodium par 56 g portion: 60
Fat pour 56 g Servon: 0 g
Protéine par 56 g Serving: 13 g

Plus haut en protéines et plus bas dans le sodium et la graisse que la concurrence, le thon règne en suprême dans la catégorie des viandes du déjeuner. Heureusement, c'est super polyvalent; Il convient à la fois des salades et des sandwichs. Mais qu'en est-il du mercure? Les niveaux de mercure au thon varient selon les espèces; De manière générale, le poisson plus grand et plus maigre, plus le niveau de mercure est élevé. Bluefin et Albacore se classent parmi les plus toxiques, selon une étude deLettres de biologie. Mais le thon de la crise en conserve, récolté du plus petit poisson, est considéré comme un "poisson de mercure bas" et de la canette et de devoir! -Être apprécié deux à trois fois par semaine (ou jusqu'à 12 onces), selon les principales directives de la FDA. . Pour rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire - sans sacrifier la saveur - mélangez le poisson avec du vinaigre balsamique et du poivre à la terre au lieu de mayo.

Soupes

Pour classer les soupes, nous avons regardé le sel, les calories et les fibres. Des canettes remplies de points perdus de sodium tandis que ceux riches en protéines ont été attribués.

# 6 meilleur soupe

Calories par tasse: 120
Sodium par tasse: 890
Fibre par tasse: 2 g

Ne laissez pas cette soupe de 7 grammes de protéines vous distraire de sa faille criante. Une soupe avec presque une demi-journée de sodium? Non merci!

# 5 meilleur soupe

Calories par tasse: 100
Sodium par tasse: 690 mg
Fibre par tasse: 1 g

Un nombre impressionnant de calories pour quelque chose d'emballé avec du fromage et du bacon, mais il est faible de la fibre et le nombre de sodium élevés lui coûte une tache supérieure sur notre liste.

# 4 meilleur soupe

Calories par tasse: 150
Sodium par tasse: 650 mg
Fibre par tasse: 2 g

Cette soupe peut être faible en calories, mais elle fait un peu de sel, c'est pourquoi elle tombe au milieu du peloton.

# 3 meilleur soupe

Calories par tasse: 60
Sodium par tasse: 410 mg
Fibre par tasse: 1 g

Ce classique temps froid est faible en calories et à la lumière en sodium; Cependant, nous avons dû déduire des points pour sa faible teneur en fibres.

# 2 meilleur soupe

Calories par tasse: 80
Sodium par tasse: 470 mg
Fibre par tasse: 2 g

Il y a une prime de végétation dans cette boîte, et elle comprend des carottes, des haricots verts, des pommes de terre, des tomates, du céleri et des pois. Et en parlant de légumes sains, assurez-vous de vérifier ces50 meilleurs conseils de magasinage de supermarchés de tous les temps!

Et la soupe n ° 1 est ....

Calories par tasse: 80
Sodium par tasse: 460 mg
Fibre par tasse: 2 g

Les haricots noirs de cette foupie renforcent la teneur en fibres et en protéines (il emballe 5 grammes par tasse) et ajoutez une prise de vue d'antioxydants de Brain-Boosting.

Curieux Comment tous vos aliments de petit-déjeuner préféré s'empilent? VérifierLes 50 meilleurs aliments de petit-déjeuner pour la perte de poids classée!