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Quand vous commencez à vous concentrer sur unplan d'alimentation saine, un voyage à laépicerie peut se sentir incroyablement intimidant. Une expérience de magasinage une fois agréable a le potentiel de transformer en une corvée remplie de stress si vous n'êtes pas sûr de quoi saisir. Connaître les instantanmes des étagères peut se sentir comme un labyrinthe complet.

Avec l'aide de quelques meilleurs diététistes et experts en poids de perte de poids, vous pouvez obtenir votreliste de courses sur la bonne voie et découpez les aliments moins que sains qui ont la peine de ruiner tout le plan alimentaire. Nous avons consulté les experts et avons rassemblé la liste principale des articles d'épicerie malsains dont vous avez besoin pour passer la prochaine fois que vous êtes au magasin.

Après avoir assuré aucun de ces éléments incriminés ne l'apportent sur votre prochaine liste d'épicerie, vérifiezLes 100 aliments d'épicerie les plus malsain en Amérique continuer à affiner votre jeu de shopping.

Vous avez entendu parler de la façon dont vous devriez opter pour la viande blanche sur le rouge si vous voulez unOption de protéines plus sédéranteet les experts continuent de s'entendre.

"La viande rouge contient de la graisse saturée et du cholestérol", déclareDr. Jinan Banna, RD. "Si ceux-ci sont consommés en excès, le risque d'augmentation de la maladie cardiovasculaire augmente. Si quelqu'un prend une alimentation élevée en graisse saturée et en cholestérol, la consommation de viande rouge chaque jour peut ne pas être le meilleur choix. Bien sûr, le bœuf contient des nutriments qui profitent à la corps, comme le fer, et peut faire partie d'une alimentation saine si elle est consommée modérément. "

"Les boissons telles que le soda sont très élevées en sucre", explique le Dr Banna. "Les régimes riches en sucre ont été démontrés pour réduire la diversité microbienne de l'intestin après une semaine d'une semaine. La perte de diversité microbienne dans le microbiote d'intestin a été montrée associée à la plupart des maladies humaines affectant les pays occidentaux. "

Tous les sodas viennent emballés avec une tonne de sucre, mais certains prennent de la douceur à de nouveaux niveaux. Si vous aimez une soda occasionnelle, assurez-vous de rester à l'écart de la30 pires sodas qui ne valent jamais la peine de boire.

"Le pain blanc a eu certaines des parties bénéfiques du grain dépouillé, de sorte qu'il ne contient pas autant de cette fibre utile et d'autres nutriments trouvés dans le pain de grain entiers", déclare le Dr. Banna. "Il est digéré rapidement et vous laissera avoir faim rapidement après avoir mangé."

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Repas végétaliens Son immédiatement en bonne santé, mais bon nombre de ces produits cachent des compléments non so-sains.

"Le contenu de sodium, de graisse et de calorie dans la plupart de ces repas les rendent parmi les piresaliments végétaliens Acheter ", ditTrista meilleur, mph, rd, ld à l'équilibre, un supplément. "Ils offrent peu de nutriments essentiels tels que des vitamines et des minéraux et sont significativement denses dans des calories et des graisses."

"Vous ferez peut-être mieux de préparer la vôtre avec des pâtes à base de plantes ou des enveloppes à grains entiers, et beaucoup de légumes doivent être gelés et facilement accessibles plutôt que de compter sur ceux qui sont dangereusement hauts en sodium et vous laisseront avoir faim peu de temps après En raison de leur contenu de glucides raffiné », dit Meilleur.

Pré-emballécupcakes, les beignets et beaucoup plus goûtent grand et jettent facilement quelque chose de doux à votre façon, mais ne vous arrêtez pas de ces produits. Un monde de mauvaise nutrition se cache sous la surface de ces confestions tentantes.

"Ce sont quelques-unes des pires épiceries à acheter car elles sont élevées dans des huiles transformées et des sucres ajoutés", déclareHolly Klamer, MS, RDN. "Pour cette raison, les produits de boulangerie emballés sont généralement plus élevés dans des calories que des boulangeries faites maison."

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