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Les coupons sont un excellent moyen d'économiser de l'argent à l'épicerie, mais de la geez, le processus de recherche et de l'organisation est un peu trop gênant pour beaucoup d'entre nous. Qui a le temps de trouver un coupon qui correspond à chaque article de votre liste, sans parler de toutes les restrictions, des doubles offres, des dates d'expiration, etc. Si vous le faites, nous nous prosternons à votre patience.

Pour tous les autres, vous n'avez pas besoin de prendre un petit prêt pour obtenir ce dont vous avez besoin à l'épicerie si des coupons ne sont tout simplement pas votre truc. Il y a des astuces simples et simples qui peuvent ajouter de gros temps! Maîtriser les idées ci-dessous et puis éviter ces25 erreurs d'épicerie vous permettent de gagner du poids.

Si des fruits frais et des légumes sont une base de votre régime alimentaire (ils devraient être!), Vous savez comment ils peuvent réellement additionner vos factures d'épicerie. Sauter la section des produits et se diriger vers votre marché des agriculteurs locaux est plutôt un excellent moyen d'obtenir le produit dont vous avez besoin. Lola Berry, l'auteur deThe Happy Cookbookdit que les marchés des agriculteurs sont un moyen moins cher d'obtenir les produits les plus frais. "De plus, vous soutenez l'économie locale!" Elle nous rappelle.

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Ne laissez pas tous les aliments que vous achetez au magasin allez à gaspiller! Choisissez une date chaque semaine que vous magasinez et faites votre repas préparé immédiatement après. Prévoyez également de garder beaucoup de ces repas au congélateur, afin qu'ils restent plus longtemps. "Ce n'est pas seulement un excellent moyen d'économiser de l'argent, mais vous garde également sur la bonne voie avec votre plan d'alimentation pendant la semaine", déclare Berry. Vous ne savez pas où ou comment commencer avec un tel changement de votre routine? Alors ne manquez pas30 aliments à la préparation de repas dimanche pour une alimentation saine pendant la semaine.

Si vous avez un colocataire (ce n'est pas quelqu'un que vous partagez un compte bancaire), achetez-les avec eux. Berry dit que ceci est un économiseur d'argent parce que vous pouvez partager des choses comme des herbes fraîches coûteuses (et maintenant vous obtenez la moitié de la fractionnement) et empêche les déchets.

Il peut être fastidieux chaque fois que vous allez vérifier à l'épicerie et que le caissier vous donne la vente difficile de rejoindre le programme de fidélité du magasin. Mais selon Ken Immer, CCHE et président et directeur général des solutions culinaires de santé, il vaut la peine de prendre ces quelques minutes supplémentaires pour rejoindre car tout ce que vous aurez à faire après cela est de glisser votre carte (ou entrez votre numéro de téléphone) pour des économies. seulement disponible pour les membres. De plus, c'est un peu amusant de voir vos points de fidélité ajouter aussi!

«L'avoine est l'un des petits-déjeuners les moins chers [à acheter]», recommande Berry. "Et si vous l'avez avec la cannelle, une banane et une pincée de lait d'amande, il vous tiendra bien en allant jusqu'à le déjeuner car c'est une excellente source de glucides et de fibres complexes." Nous sommes un peu obsédés par l'avoine ici à manger ceci, pas ça! N'oubliez pas que le temps nous avons tiré ensemble50 meilleures recettes d'avoine pour la perte de poids?!

Les haricots sont un ingrédient vraiment polyvalent pour cuisiner avec et ils sont également une source de protéines pour vous remplir. Mais le meilleur de tous? Ils ne sont pas chers. "Les haricots et les légumineuses comme des haricots noirs, des haricots marins, des pois chiches et des haricots de Fava sont super bon marché et vous pouvez les acheter séchés ou dans des boîtes, ce qui signifie qu'ils dureront des âges afin que vous puissiez faire des stocks", déclare Berry.

Si vous êtes dans les choux, les pommes de terre (blancs et sucrées) et les carottes, la grande nouvelle est que celles-ci sont toutes à l'extrémité inférieure du spectre des prix. Alors profitez de l'avantage pour obtenir le moins de kilométrage que possible. Vous pouvez préparer un gros lot de soupe lorsque vous savez que vous voulez économiser de l'argent et vous en tenir à des repas sains pendant un certain temps.

Vous êtes-vous toujours demandé de la rime et de la raison pour laquelle votre épicerie locale met les choses sur les ventes? Selon Immer, de nombreux magasins ont une rotation de la manière dont ils offrent ces prix de vente sur des articles d'agrafes telles que des viandes, des produits en papier, du fromage, des boissons et même des produits. "Découvrez la rotation et stockez des objets avec des étagères plus longues ou des vies pouvant être gelées lorsqu'elles sont à une éventuelle rabais", recommande-t-il. Pour plus de connaissances intelligentes, consultez ces14 secrets d'économie d'argent des employés Costco!

Vous savez que la table ou le rack »interrompu» près des stations de caissier? "Jetez toujours un coup d'oeil", dit Immer. "Parfois, ils sont également à l'arrière du magasin près de l'entrée en stock, généralement un peu cachée. Vous ne savez jamais ce que vous pourriez trouver comme ils tournent en stock."

Oui, la commodité d'acheter des légumes pré-coupées et des fruits et même des fromages pré-déchiquetés est un économiseur de temps. Mais l'argent que vous économisez en tranchant, en dés et déchiquetez-le de vous-même vaut l'effort supplémentaire. Faites une habitude de couper / couper / déchiqueter tout dès que vous rentrez chez vous du magasin. À moins d'être quelque chose comme des fraises, vous pourriez même faire tout cela dès que vous rentrez chez vous. (Pourquoi ne pas pré-trancher des fraises? Découvrez dans notre rapport surComment préparer de la nourriture pour obtenir le plus de nutrition!)

Si vous et votre famille avez des palettes flexibles (A.k.a pas de mangeurs difficiles), alors Immer recommande de laisser les prix de vente déterminer votre menu. Cela est également utile si vous êtes bon à être spontané avec vos menus hebdomadaires. "Sinon, alors c'est terrible parce que tu finirez avec plus de déchets!" il dit.

En parlant de déchets alimentaires: "Une stratégie pour économiser de l'argent dans le magasin est de veiller à ce que vous ne jetez jamais de nourriture à la maison. Ceci est particulièrement important lors de l'achat de produits", a déclaré Immer. "Il est facile de trop acheter. Certains magasins ont des" bacs en vrac "pour des articles tels que des épinards frais et des greens salades et des champignons. Ce sont des choses qui ne stockent pas bien et ne doivent être achetées que dans des montants que vous utiliserez immédiatement. "

"Assurez-vous de comparer les prix sur différentes tailles du même produit lorsqu'il a besoin de" réfrigération après ouverture ", recommande Immer. "Il peut être moins cher d'acheter la plus grande taille, mais les économies peuvent être minimes. Et si vous finissez par jeter la sauce tomate avant de manger le reste, vous n'avez rien sauvé." PSST! Voici les12 choses que vous ne devriez jamais acheter en vrac.

Non seulement vous devriez écrire votre liste de courses avant de quitter la maison, Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT à la plage Carillon Miami, dit que vous devriez également vous assurer que vous avez eu quelque chose à manger au cours des dernières heures. . "Les chances sont que si vous préparez une liste à l'avance et que vous ne préférez pas, vous serez moins susceptible de trop acheter pendant votre voyage à l'épicerie", dit-elle. Même si vous manquez de la porte, buvez d'abord de l'eau et laissez tomber quelques amandes dans la bouche pour freiner votre appétit!

Votre horaire est-il disponible partout? Si vous n'êtes pas sûr lorsque vous serez à la maison pour préparer votre dîner tout au long de la semaine, Immer dit que l'allée gelée est votre meilleur ami. "Reconnaissez que certains légumes congelés tels que les haricots verts, le brocoli, les pois et le maïs peuvent être d'excellents achats pour les personnes avec des horaires erratiques", dit-il. "Ces aliments gèlent vraiment bien, gardent leur qualité nutritionnelle et vous permettent de ne utiliser que ce dont vous avez besoin lorsque vous cuisinez de réduire les déchets." Shout-Out à ces20 repas en avance pour rester dans votre congélateur!

Ne craignez pas des marques génériques - ils sont en réalité une grande qualité et peuvent sauver votre portefeuille de se sentir attaqué. "Les produits de marque de magasin tels que ceux de l'ensemble des aliments tels que 365 Value quotidienne sont souvent proposés à un meilleur prix avec des variétés de marque identiques ou similaires à la marque", a déclaré Ciorciari. "SelonLes rapports des consommateurs Études, les acheteurs peuvent économiser jusqu'à 25% d'achat de marques de magasins sur des homologues de marque de marque! "

Achetez-vous souvent des produits comme des avocats et des bananes qui ont besoin de mûrir? Nous savons qu'il est difficile de laisser passer ceux qui sont prêts à manger, mais n'oubliez pas la fréquence à laquelle vos plans ont changé dans le passé et que vous n'avez jamais eu de mal à manger les articles déjà mûrs. Lors de l'achat de ces articles, IMMER dit d'envisager d'acheter les fruits individuels à différentes étapes de la maturité: "Envisagez d'acheter trois avocats: achetez-en une prête à manger maintenant, une journée ou deux jusqu'à ce que ce soit prêt, et un aussi dur qu'un baseball qui ne sera pas prêt avant la semaine prochaine. Même chose pourbananes et tomates. "

Si vous planifiez un repas de poulet, de poisson ou de boeuf pour votre famille, achetez ces objets au comptoir. Mais le tour? Demandez des portions exactes dont vous avez besoin pour le repas. "Une famille de quatre devrait avoir environ 1 ¼ livres de bœuf haché, des poitrines de poulet ou d'autres viandes", explique Toby Amidor, MS, RD et auteur deLa cuisine de yogourt grecque. "Même si vous envisagez de faire deux repas du bœuf haché, faites-les emballer séparément afin que vous puissiez évaluer combien vous utilisez."

Croyez-le ou non, la viande et les produits laitiers sont allées excellents endroits pour trouver des articles marqués vers le bas. Un conseil: les grandes fêtes comme Thanksgiving et Pâques sont parfaits pour marquer les temps un accord. « Les magasins d'alimentation marquent souvent bas ces articles quand ils surstock sur eux, surtout avant les périodes de fêtes comme Thanksgiving et de Noël », dit-Immer. « Ceux-ci sont également marquées par autant que 75 pour cent qu'ils près de la vente par (non expiration) la date. » En parlant de, trouver ces25 façons d'utiliser presque Spoiled alimentaire.

Si vous allez faire des emplettes à l'épicerie sans coupons, alors vous aurez besoin de se concentrer sur où et quand pour obtenir les meilleurs prix. « Aldi et Wal-Mart vont en moyenne entre 20 à 30 pour cent ce que vous passerez à une épicerie traditionnelle », explique Paul Moyer, propriétaire de SavingFreak.com. « Aldi va généralement battre Wal-Mart, donc si vous êtes assez chanceux d'avoir un dans votre région, vous devriez toujours commencer votre épicerie courses là-bas. » Non, ils ne nous ont pas payer pour dire que; et oui, vous pouvez tout à fait utiliser notre liste de20 façons de sauver Big chez Aldi.

Avant de vous diriger vers le magasin, vérifier en ligne avec un simple recherche Google pour obtenir une liste des fruits et légumes qui sont actuellement en saison. « Articles de produits qui sont en saison vont être fortement réduits par rapport aux éléments qui ne sont pas actuellement en saison », dit Moyer. « Articles de produits qui sont hors de saison sont expédiés des États ou des pays de climats plus chauds et encourent des frais supplémentaires pour les amener à votre magasin. » Mais si quelque chose hors saison est un must-have, Ciorciari dit de les acheter surgelés. « De nombreux [fruits surgelés et légumes] ont été cueillis à pleine maturité », dit-elle. « Ils contiennent des nutriments similaires à leurs homologues frais, et souvent plus abordables que leurs variétés fraîches. »

Il y a quelques articles spécialisés au magasin qui rendent vos menus quotidiens savoureuxet sain. Mais les choses comme les chips de chou frisé, sauce au pesto, et même que l'ail écrasé parfaitement peut être extrêmement cher. Stephanie Mansor, perte de poids et coach de vie pour les femmes, suggère de faire ces choses fraîches et à partir de zéro. « Vous pouvez également faire de façon plus vous-même que les petites portions de ces articles « gourmet », » dit-elle.

Le congélateur frappe à nouveau! « Recherchez « acheter un, obtenez un libre » dans les produits, les protéines, les aliments congelés, et d'autres sections du magasin », dit Ciorciari. « Si vous ne l'utilisez pas tout de suite, vous pouvez le congeler et l'enregistrer pour une date ultérieure. »

Financez apporter vos propres sacs réutilisables au magasin! « En plus d'être plus respectueux de la terre et la réduction des déchets en plastique, de nombreux magasins d'alimentation fournira un crédit de sac qui peut ajouter au fil du temps », dit-Ciorciari.

Ne manquez pas:20 secrets économiser de l'argent de serveurs et Plus Restaurant

« Une façon que nous aimons à économiser de l'argent à l'épicerie est en achetant des articles en vrac! » dit Karena Dawn et Katrina Hodgson de Tone It Up. « Nous obtenons les haricots, les noix, le quinoa, et même de noix de coco flocons. En général, ces articles sont moins chers lorsque vous les achetez cette façon parce que vous ne payez pas pour l'emballage. » Les dames TIU nous ont aussi dit qu'ils achètent leurs eaux de noix de coco, amande, lait et kombuchas par cas, en notant que vous pouvez souvent économiser 10 pour cent.

Vous achetez des packs de bouteilles d'eau? Arrète la folie! Acheter un filtre à eau pour économiser de l'argent à la place. « Vous pouvez purifier votre eau de votre robinet en canalisant à travers votre filtre à eau », suggère Leslie Tayne, avocat financier et auteur deLa vie et la dette. « Arrêtez le remplissage en permanence votre réfrigérateur avec des bouteilles d'eau. Non seulement vous aide à économiser de l'argent sur votre budget et assurer que vous avez l'eau facilement disponible pour votre famille, mais aide aussi l'environnement. Il est un gagnant-gagnant. »

Alors, vous savez comment il est produit pré-mis en sac au magasin comme un sac de cinq livres de pommes? Si vous avez besoin d'une grande quantité, Joanie Demer de thekrazycouponlady.com dit aller de l'avant et peser quelques-unes des sacs. « Si vous jamais demandé si chaque sac de pommes pèse exactement cinq livres-il ne fait pas! » elle dit. « La vérité est, les producteurs doivent remplir le sac avecau moins cinq livres, de sorte qu'il paie pour peser votre sac pour vous assurer que vous obtenez le plus pour votre argent! Récemment, j'ai trouvé un sac de huit livres de pommes de terre qui pesaient neuf livres plein. C'est une somme supplémentaire de 13 pour cent pour-! Libre » Parlant de pommes, trouver la30 aliments avec plus de fibres qu'une pomme.

Apprenez à être flexible et à faire des substitutions faciles pendant que vous magasinez. Teri Gault, PDG de TheGroCeryGame.com, recommande ce qui suit: "Les rouleaux d'un sous-[ou hoagie] coûtent quatre à cinq fois plus que de couper un beau pain de pain français frais de la boulangerie. Un poulet de la rôtissoire du service Deli coûte moitié autant que la viande de déjeuner coûteuse et c'est mieux pour vous. Je préfère le petit fromage cottage curieux sur la ricotta pour la lasagne - et c'est un tiers du prix. Et que le steak de cube à prix coûte au moins deux fois plus de steak sur la vente qui est attendue gratuitement par le boucher. "

Un moyen facile de réduire les coûts est de réduire les types de boissons que vous choisissez. "Si la bière ou le vin figurent sur la liste, examinez les articles fabriqués localement", a déclaré K. Gallegos de la finance des consommateurs. "Pour les jus de fruits, des limonades et des sodas, rappelez-vous que leur emballage en plastique ajoute au coût. Au lieu de cela, pensez à acheter des mélanges en poudre et à faire la vôtre à la maison. Vous pouvez également utiliser un fabricant SELTZER pour créer votre propre eau Cola et Seltzer."

L'achat d'impulsions est le moyen le plus simple de faire preuve de votre facture d'épicerie. Donc, si vous courez juste pour le lait et les œufs, ne vous donnez pas la pièce pour saisir quelque chose que le lait et les œufs. Littéralement, ne saisissez pas de chariot ou de panier; Portez simplement votre lait et vos œufs entre vos mains. Vous ne serez pas tenté ou capable d'atteindre ces achats impulsionnels car, très simplement, vous ne pouvez pas acheter ce que vous ne pouvez pas porter! Pour des hacks plus intelligents, vérifiez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.