Good Lifestyle

Si vous faites confiance à votre médecin pour choisir les bons médicaments pour atténuer vos maladies, vous ne lui ferez pas également de confiance pour savoir quels aliments peuvent potentiellement les empêcher? L'utilisation de la nourriture comme médicament naturel est un outil essentiel pour prévenir les maladies chroniques telles que l'obésité, l'hypertension artérielle et la maladie cardiaque. En fait, ces plaies sont toutes évitables à l'aide d'un régime alimentaire sain.

Vous trouverez ci-dessous nos meilleures agrafes de supermarché approuvées par MD. Ils sont tous faciles à intégrer dans votre régime quotidien, emballés avec des avantages pour la santé et oui! -Delicious. Rendez-vous au supermarché et au stock sur ces choix approuvés par MD aujourd'hui. Une fois que vous avez approvisionné, mettez-les à bon usage et essayez de votre main sur ces20 secrets de perte de poids des médecins.

"Le yogourt grec est idéal pour nourrir les bons bugs qui vivent dans votre intestin, ce qui améliore la santé de votre microbiome, ou la communauté de microorganismes qui vivent dans votre corps", Gérard Mullin, MD, co-directeur de la bourse d'infirmière praticienne JHH Programme et auteur deLe tractus intérieur: votre guide bon gut à une grande santé digestive révélerABC News. La recherche a toujours prouvé que les probiotiques facilitent la perte de poids et prévenir l'obésité grâce à l'équilibre du microbiome qu'ils promeuvent. Bien que tous les yaourts ne soient pas créés égaux. Le Dr Mullin suggère de choisir un yogourt organique et nourri à l'herbe sur des bacs surélevés de manière conventionnelle, car ils contiennent des graisses d'oméga-3 plus saines de cœur. "Quand les animaux sont nourris du maïs, ils produisent des produits laitiers avec plus d'oméga-6, mais des animaux nourris à l'herbe produisent des produits laitiers avec des oméga-3 plus sains."

Donald D. Hensrud, MD, MPH, Consultant de la Division de la médecine préventive, professionnelle et aérospatiale au Collège de médecine de Mayo Clinic et auteur deLe nouveau livre de recettes de Mayo Clinic Allez toujours pour les verts feuillus sombres tels que la roquette, les épinards et différentes variétés de laitue. Ces verts sont faibles en calories, riches en nutriments et fonctionnent bien dans des salades, des plats de pâtes, des lasagnes, des sandwichs, des pesto, des soupes et une tarte aux épinards, il ajoute. "Je me sens toujours bien de manger des verts [sombres et feuillus]; il n'y a pas d'inconvénient."

Ces powerhases nutritionnels sont l'un des David L. Katz, MD, MPH, FACPM, FACP, directeur fondateur du Centre de recherche de la prévention de l'Université de Yale et auteur deLa maladie Go-à des légumineuses. "Ils sont une bonne source de protéines, et j'aime particulièrement se tourner vers les pois chiches pour protéines afin que je n'ai pas besoin de manger de la viande. J'aime bon hummus!" Il dit à ABC News.

Malgré le mauvais rap d'œufs entourant les œufs dans les années 1980, Robert Lustig, MD, MSL, professeur de pédiatrie dans la Division de l'endocrinologie à l'UCSF, directeur de l'évaluation du poids de l'Université pour le programme de la santé des adolescents et des enfants et de l'auteur deLe livre de recettes gras hasard rassure que le cholestérol dans le jaune ne collecte pas de niveaux de LDL nocifs. De plus, des œufs "ont beaucoup de protéines de haute qualité, en particulier du tryptophane. La protéine est satisfaite, et vous passez également plus d'énergie la convertir en métabolite qui peut être brûlée, ce qui facilite la gestion du poids."

"Je jure par les avocats! La graisse insaturée sainée du cœur dans une délicieuse portion d'avocat me permet de rester plein, ce qui m'emporte trop de grenier," Taz Bhatia, MD, membre du programme de l'Université d'Arizona en médecine intégrative, fondateur de Centrespringmd et auteur deQuels médecins mangent Indique à ABC News. «Les avocats sont emballés avec des vitamines C, K et B6», qui sont essentielles à la santé de la peau, à la santé des os et à la prévention des maladies cardiaques, respectivement.

"L'étude après l'étude suggère que [Nuts] aident à prévenir de nombreuses maladies chroniques. Je les aime aussi parce qu'ils sont pleins de protéines et de graisses saines qui me laissent sentir plus longtemps, ce qui me passe à tour de temps avec une contention diététique", des actions yoni FreeDhoff, MD, directeur médical de l'Institut médical bariatrique de l'Université d'Ottawa et auteur deLe régime alimentaire: pourquoi les régimes échouent et comment faire du vôtre. Mais puisque les noix contiennent une astuce que j'aime faire est d'acheter une tasse à mesurer 1/4 tasse bon marché à stocker avec mon conteneur de noix. Les noix sont assez énergétiques denses, avec chaque 1/4 tasse de noix entières entrant autour de 200 calories. "