Good Lifestyle

Ils se faufilent sur vous lorsque vous vous y attendez le moins, à la fin d'une journée lorsque vous vous en faites si bien, mangez si propre. Que vous soyez une victime d'insinsères de sel de fin de soirée ou de pangs de sucre post-entraînement, vous n'avez pas besoin de détruire vos progrès en donnant et que vous n'ayez certainement pas à le couper le coup d'articulation blanc à travers les envies. Nous vous proposons des collations de collations plus saines à certaines de vos collations de culpabilité préférées. N'oubliez pas que la modération est la clé, mais lorsque vous devez satisfaire votre faim, ne commencez pas à pousser votre visage avec des croustilles de la pomme de terre et de les essayer d'essayer l'une d'entre elles:

Juste 1 once de copeaux de pommes de terre cuits à la bouilloire (environ 15 frites) ont 150 calories et 9 grammes de graisse. Un sac standard de chips est de 8 onces, il est donc facile de laisser une frénésie à puce devenir hors de contrôle.

Essayez cela à la place:

• 1 oz. des noyaux de pop-corn apparaissant à l'air: Cela devrait apparaître jusqu'à 3 tasses, mais compte seulement 110 calories, 1,3 grammes de graisse et dispose de 4 grammes de fibres.
• Noix et graines: Ils peuvent être calories-denses - ils contiennent entre 120 et 190 calories par once - mais ils sont élevés en fibres et de bonnes graisses, ce qui vous fera sentir plus complet, plus long que les copeaux fidèles.
• Foods Briny: Des olives, des cornichons d'aneth à faible sodium, de Sauerkraut et de Kimchi, une boîte de chou marinée coréenne, sont toutes de bonnes options. Six olives ont seulement 20 calories et 1,5 grammes de graisse, et Sauerkrat et Kimchi ont tous deux moins de 15 calories par portion de 2 onces.
• Snacks d'algues: Ce sont une bonne alternative aux chips si vous voulez une crise sans culpabilité. Un paquet de 6 onces n'a que 30 calories.

Un petit ordre des frites françaises de McDonald (2,5 oz) dispose de 230 calories et de 11 grammes de graisse. Un petit ordre des bagues d'oignon Burger King (environ 2 oz) a 180 calories et 9 grammes de graisse.

Essayez cela à la place:

• Une tasse d'edamame: Faites bouillir de la bombardement ou non pendant 3 à 5 minutes et saupoudrer de sel de mer. Cette collation a 189 calories et 8 grammes de graisse, mais il est emballé avec 8 grammes de fibres et 17 grammes de protéines.
• Pomme de terre traditionnelle au four: Choisir cela au lieu de frites vous donnera 161 calories, moins d'une gramme de graisse et de 4 grammes de fibres.
• Pretelle plate multigrain avecHoummous: Vous pouvez également opter pouryaourt grec diffuser. Les deux ont environ 25 calories par cuillère à soupe.

Un paquet de ramen contient entre 350 et 400 calories et environ 14 grammes de graisse. La base de soupe contient également MSG, un activateur de saveur qui a été démontré pour causer des dommages nerveux.

Essayez cela à la place:

• Minestrone à faible sodium en conserve: Ce classique réconfortant est une meilleure option avec seulement 82 calories par tasse et 2,5 grammes de graisse, mais assurez-vous toujours de vous assurer qu'il n'a pas de msg.
• Soupe Miso avec nouilles de sarrasin: Ajoutez 1/4 tasse de pâte de Shiro Miso (Trouvez dans n'importe quel magasin de la santé ou d'alimentation asiatique), 1/4 tasse d'ecelons, une tasse de nouilles de sarrasines cuites et une pincée de sauce de soja. Apportez la soupe à un bas mijotant - ne faites pas bouillir jusqu'à ce que le MISO soit dissous. La soupe miso a seulement 45 calories et 1 gramme de graisse par tasse tandis que les nouilles de sarrasin ont environ 113 calories par tasse.

Une barre de bonbon Snickers contient 280 calories, 14 grammes de graisse et 35 grammes de glucides.

Essayez cela à la place:

• 70% de chocolat noir cacao: Une barre de chocolat noir 70% de 70% de Noir a 190 calories, 14 grammes de graisse et 4 grammes de fibres. Vous vous chargerez des antioxydants sans surdosser le sucre; Le chocolat noir est assez puissant pour que vous soyez probablement satisfait d'une portion.
• Barres protéiques: Les barres de protéines, comme celles de la quête, satisferont et satisfaire. Choisissez parmi le chocolat, les cookies n 'crème, le beurre de cacahuète au chocolat, les myrtilles et de nombreuses autres variétés. Les saveurs banniront votre envie pendant que la protéine vous remplit effectivement, quelque chose qu'une barre de bonbon ne pourrait jamais faire.

Une demi-tasse de glace de la vanille de Haagen Dazs a 270 calories et 18 gras de graisse. Une fois que vous arrivez à des saveurs plus décadentes comme la pâte à biscuits à la puce de chocolat, le nombre de calories jusqu'à 310 avec 20 grammes de graisse.

Essayez cela à la place:

• Sorbet, sherbet ou yogourt gelé: Si vous avez une envie vraiment têtue, toutes sont une alternative plus saine à la crème glacée. La plupart sont sans gras, mais haut en sucre, se livrent donc à la modération.
• Shake protéique: Une cuillère d'une poudre de protéines à base de plante de votre choix, 1/2 tasse de baies mixtes, une banane ou 1/2 tasse de yogourt de fruits, 12 onces de lait écrémé, poignée de glaçons - pour s'assurer que c'est crémeux et cool.
• Pommes de cannelle: Peel, noyau et trancher deux pommes, saupoudrez les quartiers avec la cannelle et le sucre (ou un substitut de sucre) et micro-ondes pendant 10 minutes. Haut avec une cuillère de yogourt de vanille.

Une tranche de gâteau de fudge au chocolat Betty Crocker a 280 calories (avant le glaçage), tandis qu'un seul beignet Krispy Kreme Kreme Glazed a 200 calories et 12 grammes de graisse.

Essayez cela à la place:

• Gâteau des anges: Ce traitement vit à son nom avec seulement 80 calories par tranche et moins d'un gramme de graisse, vous pouvez donc littéralement avoir votre gâteau et le manger aussi.
• Gâteau de tasse: Faites votre propre gâteau à serveur dans une tasse de café. Vous ne l'apprécierez pas seulement parce que vous l'avez fait (la science le dit), mais aussi mangez moins depuis qu'il est épuisé et que vous êtes moins susceptible de passer à travers le processus de fabrication de ce second brownie ou de cette tranche de gâteau .

Juste trois chips ahoy! Les cookies de pépites de chocolat ont 160 calories et 8 grammes de graisse (et qui mange seulement trois?).

Essayez cela à la place:

• Les barres figues: Ces friandises de type cookie sont plus saines que la plupart des alternatives maison ou emballées. Deux fermes Deerfield Figs Les barres ont 90 calories et 1 gramme de graisse par rapport à deux biscuits à copeaux de chocolat maison à 120 calories et 14 grammes de graisse.
• Barres de nutrition: Certaines variétés sont engraissement en raison de la graisse dans les écrous et de la quantité d'huile ajoutée dans de nombreuses barres commerciales, mais si vous lisez des étiquettes correctes, vous pouvez trouver un bon qui vous aidera à satisfaire votre envie de satisfaire. Essayez n'importe lequel de cesmeilleures barres de nutrition.

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