C'est combien de temps il faut pour perdre la masse musculaire
Si cela ne vous inspire pas pour briser une sueur, nous ne sommes pas sûrs de ce qui va.
Peut-être que tout le week-end est tout le week-end ou le temps chaud, mais il y a quelque chose à propos de l'été qui rend difficile de s'en tenir à un horaire d'entraînement constant.
Bien que sauter quelques sessions de gymnases ne se dérochent pas totalement de votreperte de poids efforts, aller seulement deux semaines sans perdre de sueur, une étude danoise dans leJournal de médecine de réhabilitation indique. Il s'aggrave: en plus de faire du péage sur votre physique, votre condition physique et votre force, les résultats suggèrent qu'il vous faudra triple le temps que vous étiez inactif pour retrouver lemuscle Masse que vous perdez après un hiatus de fitness de deux semaines. (Est-ce que tu courtes à la gym encore?)
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont rassemblé 17 hommes actifs dans la vingtaine et 15 hommes actifs dans leur années soixante. Chaque participant avait l'une de leurs jambes immobilisées pendant deux semaines. Après deux semaines d'inactivité, tous les participants ont perdu la forme physique et la masse musculaire - sans choqueur là-bas. Cependant, le jeune ensemble a perdu environ 17 onces de muscle et 30% de leur force musculaire (qui équivaut à environ 45 ans, selon l'étude), tandis que les hommes plus âgés n'ont perdu que neuf onces de masse musculaire et 20% de leur force. Il suffit d'indiquer, l'ampleur et plus musclé que vous êtes, plus vous risquez de perdre si vous vous relâchez.
Après la période d'immobilisation, les hommes formaient quatre fois par semaine pour retrouver leur masse musculaire perdue,forceet fitness - et cela leur a finalement pris six semaines pour revenir à leur forme d'origine. Apparemment, le vieil adage "l'utilise ou le perdre" est vraiment vrai.
Si ces résultats ne vous inspirent pas de vous presser dans quelques hebdomadairesséances d'entraînement, nous ne sommes pas sûrs de ce qui va. N'oubliez pas que même si vous ne pouvez que prendre le temps de frapper la salle de gym pendant une demi-heure plusieurs fois par semaine, c'est mieux que rien du tout.
EN RELATION: Apprenez à déposer votre métabolisme etperdre du poids de la manière intelligente.
Le Dr Faisci avertit le Sénat de nouveaux symptômes de Covid
7 magasins à domicile qui vendent les meilleurs tapis de qualité
