Good Lifestyle

Rester en forme etperdre du poids Quand tu es foutre occupé peut sembler être monté d'une cheville carrée dans un trou rond.

Mais la bonne nouvelle est que cela peut être fait! Mais ne prenez pas seulement notre mot pour cela. Pour prouver qu'il est possible, nous avons suivi certaines des personnes les plus puissantes, novatrices et les plus créatives de l'industrie alimentaire de la santé afin de déterminer la manière dont ils font de l'alimentation, de l'exercice et du bien-être holistique de leur vie quotidienne agitée - et comment vous peut aussi.

Lisez-le pour découvrir de nouvelles façons simples de garder ces livres têtues volantes:

"Il est difficile de se souvenir d'une heure où le jus et le mélange n'étaient pas une partie de ma routine quotidienne. Je commence tous les matins avec une jeune noix de coco thaïlandaise fraîchement fissurée sur mon balcon donnant sur la rivière Hudson et j'exploite avec d'autres boissons à base de produits à travers le jour. Je gravite vers des recettes lourdes sur les verts feuillus parce que j'aime savoir que je reçois autant de nutriments que possible par gorgée. Dernièrement, j'essaye du curcuma, l'une des anti-inflammatoires les plus puissantes de la nature. J'ai eu Succès l'ajoutant aux recettes de jus, de smoothie et de mélange chaudes. "- Eric Helms, fondateur et PDG deJus de jus

Pour des idées de boisson plus créatives, vérifiez ces20 meilleurs aliments de perte de poids pour les shakes de protéines.

"Je vis par l'approche" de la santé entière ". En combinant la nutrition, l'activité physique et la méditation, je peux être à mes performances de pointe. J'aime équilibrer une combinaison saine de protéines,fibre, fruits et légumes. Je me batte de la tentation en appréciant de petites portions de friandises et de profiter de la conduite de vélo de montagne et de la randonnée. "- Lizanne Falsetto, fondateur depensée

"Je nageant ou gère trois jours par semaine et train avec des poids trois jours par semaine. Ensuite, je m'arrête dans une génération de jus pour ramasser une protéine buzz - c'est la meilleure partie de ma routine."- Eric Helms, fondateur et PDG de la génération de jus de jus

"Je vais à une gym d'art martial mixte deux à trois fois par semaine, où je m'entraîne dans la boxe et le Muay thaï. La classe comprend une corde sautée, des combinaisons de poinçons et des coups de pied avec un partenaire, une formation à intervalles de haute intensité et des tronjures. Récemment, J'ai commencé à se faufiler avec des partenaires, ce qui vous oblige à développer une rapidité dans votre corps inférieur et de votre noyau pour éviter les grèves. L'alternative est un coup de poing au visage. "- Vincent Kitirattragarn, fondateur deDang aliments

En parlant de routines de fitness efficaces, assurez-vous d'essayer certaines de cesMeilleurs exercices de perte de poids dans le monde!

"J'aime aller au gymnase d'abord le matin. Cela m'aide à claire ma tête. Si je suis bon, je vais méditer pendant dix à vingt minutes après." -Brian Rudolph cofondateur deBanza, une alternative de pâtes à base de pois chiche

"Je serre dans une" classe "de 30 minutes de DVR dans la matinée avant que mes enfants se réveillent."- Poorvi Patodia, PDG et fondateur deAliments biénaux

Pour plus de moyens de perdre du poids avant midi, vérifiez ces6 rituels du matin qui vont changer votre vie.

"Si je ne peux pas le prononcer, je ne l'achète pas. J'ai lu des étiquettes tout le temps."- Jeannine Sacco, cofondateur deGraineur

Et en parlant de malbouffe, assurez-vous de rester à l'écart de ces20 aliments instantanés sur la planète!

"Lorsque vous voyagez pour le travail, j'apporte une corde de saut avec moi. C'est un bon substitut à courir, et vous pouvez le faire dans une chambre d'hôtel."- Vincent Kitirattragarn fondateur de dang aliments

"Je passe beaucoup de temps sur la route. J'ai fait tant de tests de gymnase de sept jours qu'il est scandaleux. J'aime aussi sauter de la corde lors de votre voyage, puisque vous pouvez en utiliser un peu près n'importe où."- Brian Rudolph, cofondateur de Banza, une alternative de pâtes à base de pois chiche

Fait amusement: Banza a fait notre liste de la9 Meilleures pâtes pour la perte de poids. Découvrez l'histoire pour découvrir nos autres choix de nouilles sains!

"Je reste en forme en allant à une classe d'essai appelée" l'heure de la puissance ", avec mes copines. J'adore ça! C'est tellement amusant de travailler ensemble. Nous commençons avec beaucoup de bavardages et environ 10 minutes, personne ne parlait plus . "- Angie Bastian, cofondateur deBoomchickapop de Angie

Si vous avez atteint ou non le studio de cycle, assurez-vous de faire le plein après votre séance d'entraînement avec certaines de ces9 meilleurs glucides pour perte de poids.

"Avant qu'un spectacle commercial commence ou une longue journée emballé avec des réunions, je fais une pose de puissance avec un stylo dans ma bouche. Les recherches montrent que le pouvoir posant la chimie corporelle et comment les autres vous perçoivent. Le stylo dans ma bouche me force à sourire, améliorant également mon humeur et mes perspectives. "- Vincent Kitirattragarn, fondateur de dang aliments

"Un travail d'un fondateur n'est jamais fait et il est si facile de sacrifier votre entraînement ou votre méditation du matin en faveur de la vérification d'un autre article à faire. Mais la réduction des soins personnels augmente simplement les chances déjà élevées de brûler et de négliger votre La santé mentale ou physique est l'une des pires stratégies de leadership à long terme pour la construction réussie. " -Carmel Hagen, fondateur deDouce vengeance, une alternative organique au sucre raffiné en nectar de fleur de noix de coco

"Entre mon horaire de travail fou et la prise de temps pour ma famille et mes deux enfants, je n'ai presque jamais le temps d'aller au gymnase, alors j'ai beaucoup réfléchi à la façon de travailler de la forme physique dans ma vie. Par exemple, alors qu'à la section locale Terrière de jeu avec mes enfants le week-end, je courais des tours autour du terrain de football. Parfois, ils viendront jouer au milieu du champ pendant que je fais des tours, sinon ils essaieront de me suivre pendant la course. "- Poorvi Patodia, PDG et fondateur de Biena Foods

Pour savoir comment tirer le meilleur parti de votre routine de remise en forme, consultez ces conseils pourFaites votre séance d'entraînement 500% plus efficace!

"Je fais des courts courts pour éviter d'être endormi dans l'après-midi. Le sang qui mettait la mise en place dans mes jambes se précipite dans mon haut du corps, me donnant un autre boost d'énergie. Appelez le piratage corporel ou tout ce que vous voulez, mais cela fonctionne!"- Vincent Kitirattragarn, fondateur de dang aliments

"L'une des grandes ironies de résolution de problèmes est que notre cerveau fait son meilleur travail lorsque nous sommes totalement débranchés. Mon entreprise serait si différente sans le" A-ha! " Des moments qui ont émergé au cours de mes «séries de sueur», des runs, des tours, des camps de démarrage ou des cours de yoga - qui nécessitent une énergie tellement concentrée, je n'ai d'autre choix que de passer un contrôle créatif de résolution de problèmes à mon subconscient. C'est comme l'entreprise super-smart. partenaire qui ne montre que lorsque je suis hors de la ville. "- Carmel Hagen, fondateur de la douce vengeance, une alternative biologique au sucre raffiné à base de nectar de fleur de coco.

"Pour moi, la nourriture la plus saine vient du royaume des plantes. Les aliments à base de plantes sont au fond de la chaîne alimentaire et je me sens génial réduisant mon exposition à tant de produits chimiques et toxines concentrés sur l'environnement qui s'accumulent chez les animaux plus haut dans la Chaîne alimentaire. Être alimenté par l'usine est un choix compatissant qui est idéal pour l'avenir de la vie sur la planète et excellente pour soutenir une santé optimale. "- Andre Kroecher, cofondateur deDaiya Foods, une entreprise alternative au fromage sans produits laitiers

Pour découvrir des aliments plus sous-estirés pouvant vous aider à perdre du poids, vérifiez ces20 meilleurs aliments complets pour la perte de poids.

"Entre courir une starteuse et prendre soin de quatre jeunes enfants à la maison, ma vie ressemble souvent à un cirque à trois anneaux! Pour tout suivre, je mange un régime alimentaire à base de plante, prenez des cours de spin à 6 heures du matin et Squeez-vous dans l'exercice de deux à trois jours par semaine dans notre salle de gym domestique. Je trouve aussi que la musique est un grand antidote au stress. Je suis un fan de Springsteen Durs-dur et trouve une telle grande partie de sa musique à inspirer et plein d'espoir, Et beaucoup de ses paroles ont soutenu ma foi quand les choses se sont déroulées au travail. "- Andy Levitt, fondateur et PDG deLa carotte violette, un service de livraison de repas végétalien

"Pour maintenir l'équilibre travail / vie de la vie, je combineyoga Avec Crossfit chaque semaine, avec quelque chose de plaisir comme un kickball. Je pense que c'est incroyablement important de jouer chaque semaine. Rire comme un enfant de nouveau et appréciant les activités qui me font me sentir en vie sont essentielles.- Peter Spenuzza, PDG deBarreau

"Ma femme et moi adorons cuisiner, et je trouve que pour être incroyablement thérapeutique. Je suis tellement concentré sur ce que je cuisine que je suis en quelque sorte oublié à peu près tout ce qui se nage autour de ma tête."- Andy Levitt, fondateur et PDG de la carotte violette

Pour des moyens plus amusants et faciles de perdre du poids, vérifiez ces33 façons paresseux d'aplatir votre ventre-rapide.

"Buvez de l'eau et beaucoup! L'eau est meilleure que le café ou la caféine pour vous aider à rester éveillé et à vous faire sentir propre, clair et vivant."-Leurh colline, propriétaire deEllary's Greens, un restaurant biologique à New York

"Au fur et à mesure que d'autres mères et entrepreneurs témoignent quotidiennement peuvent être un défi, mais je le presse toujours et essaie de le faire plaisir. Que ce soit une promenade de vitesse dans la ville de mon partenaire d'affaires et que je visitant ou unEntraînement de 7 minutes Dans un bureau à domicile, nous nous sentons mieux et notre travail est meilleur. Nos esprits sont plus clairs. "- Suzie Miller, cofondateur,Parmi les amis de la cuisson de cuisson

"Je porte une montre qui compte mes pas, mes marches, une activité physique et mes fréquences cardiaques. Si je suis en dessous de mon objectif pour la journée, je sauterai une corde ou d'autres choses à la fin d'une journée pour obtenir les niveaux où je veux qu'ils soient"- Poorvi Patodia, PDG et fondateur de Biena Foods

"Au fur et à mesure que mes garçons à rouler les yeux témoignent, ma réponse à la plupart des problèmes de la vie est" air frais, exercice et bonne nourriture ". L'air frais signifie une routine quotidienne de marche rapide, qu'il s'agisse de 80 degrés ou de 8 ci-dessous. Quant à la bonne nourriture, je n'ai jamais rencontré de légume ougrains entiers Je n'ai pas aimé. Et exercice? Une manche de rouleaux est l'une de mes manières préférées de casquette des salons commerciaux. Être à l'envers me garde heureux. "- Lizann Anderson, cofondateur, parmi les amis de la cuisson

"Manger est tout sur la modération. J'aime le barbecue du Texas, mais je mange aussi beaucoup de salade, de viande maigre et de collations à base de plantes. Pour moi, l'exercice est un must. Je travaille avec un groupe de gars chaque semaine qui m'aidait à rester Motivé. Quand je ne suis pas au gymnase, je poursuis mon jeune fils énergique à la maison. Les deux séances d'entraînement me gardent en forme et heureux. "- Scott Jensen, PDG deSuperfood rythmes

"Avant de travailler tous les jours, je médite, prenez une brève marche à l'extérieur, identifiez mes trois meilleurs objectifs, visualisez ma vie cinq ans à partir de maintenant et écrivez dans un journal de gratitude." - Peter Spenuzza, PDG de la montée

"J'essaie de passer autant de temps avec ma famille que possible. J'aime voyager et apprendre de nouvelles cultures et de nouvelles cultures, car c'est ce que c'est ce qui inspire mes meilleures idées, pas moi quand je suis derrière un bureau au travail."- Scott Jensen, PDG de Rhythm Superfoods

"Une fois par semaine, je ne mange que de la soupe végétalienne pendant une journée complète. Cela aide-moi à garder mon nombre de calories hebdomadaires au chèque, alors je ne me sens pas mal de se livrer au week-end. C'est aussi bon pour l'énergie karmique. Chaque jour une personne Mange Vegan sauve 1 100 gallons d'eau, 20 livres de CO2 et la vie d'un animal. "- Nicole Chaszar, fondateur deSplendide cuillère

Pour des astuces plat-venilles à essai plus éprouvées et testées des personnes adaptées, consultez ces50 secrets de perte de poids les meilleurs.

"Je reçois beaucoup de sommeil - au moins 8 heures par jour. Non seulement dormir le moment où votre corps se rajeunit, c'est le moment où votre cerveau peut se détendre, se détendre et aider à traiter tout ce qui s'est produit pendant la journée. Le sommeil est également Essentiel pour la gestion du poids. Lorsque vous avez suffisamment de sommeil, vous aurez assez d'énergie pour traverser votre journée sans trop manger pour compenser le manque d'énergie. Des calories supplémentaires sont un substitut médiocre pour le naturel que vous obtiendrez du sommeil. "-Leith Hill, propriétaire des verts d'Ellary, un restaurant biologique à New York

"Pour moi, tout est question de ma qualité de vie. Une grande partie de cela va bien manger. Je consomme beaucoup de fruits, de légumes, de protéines, de glucides (j'aime la nuit de mes pâtes de la famille) et de l'eau. Cela, combiné avec une marche rapide. Au moins quatre fois par semaine, me laisse me sentir énergisée, physiquement et mentalement. Top tout off avec un grand groupe de soutien d'amis et de famille, et je suis capable de maintenir ce que je crois est un mode de vie sain et bien équilibré. "-Matt Materazo, président deADF Foods USA, la compagnie de restauration derrière les marques comme les organiques de Nate et de PJ

Vous ne savez pas quelles protéines sont le mieux pour votre régime alimentaire? Stocker sur certains de ces29 Meilleures protéines pour la perte de poids.

"J'essaie de bouger constamment, ou du moins beaucoup. J'ai deux enfants et travaille de longues heures erratiques, donc une séance d'entraînement quotidienne de longue heure ressemble à un luxe. Au lieu de vous couper la culpabilité de manquer une séance d'entraînement tout au long de la culpabilité. Le jour: Je suis assis sur une balle d'exercice, j'ai des réunions de stand-up avec mon équipe, je prends toujours les escaliers et j'ai des danse quotidiennes et des sessions de yoga avec mes enfants. Chaque étape comptait vraiment. "-Leith Hill, propriétaire des verts d'Ellary, un restaurant biologique à New York