Good Lifestyle

Vous pensiez que vous alliez si bien! Vous mangez bien et faites de l'exercice comme vous savez que vous devriez. Ensuite, pourquoi êtes-vous toujours en train de vivre des problèmes de ventre ballonnants, de gaz et gênants? Bien qu'il soit facile de comprendre ce qui a mal tourné lorsque vous essayez de créer une voiture sans gaz, ce n'est pas toujours aussi évident en ce qui concerne les problèmes de votre régime alimentaire. Ces cinq aliments se masquent en tant que sain, mais peuvent être la cause silencieuse de votre gonflement de votre ventre induisant le stress. Battez le gonflement aujourd'hui avec ces simples swaps pour des aliments «sains» qui vous font gonfler. Ils vont vous surprendre.

1. Chewing-gum

Coupable: Sorbitol

La chewing-gum peut sembler une habitude inoffensive, mais un trop de bâtons peut donner une nouvelle signification à la phrase "Bubble Butt". Les gencives sans sucre contiennent généralement le sorbitol, un alcool sucré connu pour causer des ballonnements et une autre détresse gastro-intestinale. Le sorbitol prend une période relativement longue pour digérer, et le sorbitol non digéré dans votre petit intestin sert de serre pour la fermentation de bactéries, causant la navigation de plaisance et la flatulence.

Chew this: Pür gum

Pas ça!: Gomme trident

2. barres de nutrition

Coupable: Protéine de soja

Vous ne pensez probablement pas que les "haricots" lorsque vous débranchez une barre de protéines, mais beaucoup d'entre eux incluent des protéines isolées dérivées de soja - quelque chose de beaucoup de gens trouvent tout comme le gaz musical. Comme d'autres haricots, le soja contient des oligosaccharides, des molécules de sucre que le corps ne peut pas tomber complètement décomposer. Avec nulle part où aller, ces oligosaccharides traînent dans l'endroit où ils fermentent, causant du gaz et des ballonnements de l'estomac.

Manger ce: Barre de délice de noix

Pas ça!: Atkins Granola Bar

3. Fruits séchés

Coupable: Fructose

Les bonbons de la nature, les fruits secs peuvent être une excellente source de nutriments et de fibres. Mais cela peut également être un fruit musical pour ceux qui souffrent d'une malabsorption de fructose, qui se produit lorsque le corps a du mal à absorber le sucre naturel. Les fruits secs sont particulièrement élevés au fructose; Les fruits de la pierre et des agrumes et les baies sont des options plus sûres pour les personnes souffrant de sensibilité.

Si vous êtes toujours un ventilateur de fruits séchés dédié, assurez-vous de lire l'étiquette avant d'acheter. De nombreux fruits secs ont ajouté du sucre qui les rend encore plus grammes qu'un beignet. Consultez notre liste des 5 aliments «Health» pire qu'un beignet pour exposer les autres saboteurs de régime sournois.

Manger ce: Prune fraîche (1,8 g fructose pour 100 g)

Pas ça!: Raisins secs (33,8 g fructose pour 100 g)

4. lait d'amande

Coupable: Carraghénan

Mooove sur, lait de vache! Le lait d'almond est une meilleure option pour les personnes atteintes de sensibilité au lactose, mais vous sapez vos objectifs si vous achetez une marque avec l'agent épaississant carraghénan. Dérivé des algues, la carraghénane a été liée à des ulcères, d'inflammation et d'autres problèmes gastro-intestinaux.

Vous ne savez toujours pas quel lait est juste pour vous? Ne laissez pas l'allée laitière vous confondre. Nous décomposons les bases deCe guide indispensable.

Buvez ceci: Soie non succulente d'almondmilk

Pas ça!: Almond Breeze Almondmilk

5. Soupe en conserve

Coupable: Le sel

Bon pour l'âme, mais potentiellement mauvais pour l'estomac, la soupe peut cacher des nombres de sodium élevés du ciel pouvant entraîner une rétention d'eau et un gain de poids temporaire. Lorsque vous surchargez votre système avec du sel, vos reins ne peuvent pas suivre; Le sel qui serait autrement rincé doit s'asseoir dans votre circulation sanguine, où elle attire de l'eau, provoquant une augmentation de la pression artérielle et des ballonnements.

Manger ce: Soupe de courge de squash anti-sourdle de sodium de Amy (340 mg de sodium)

Pas ça!: Soupe de nouilles de poulet au poulet de Campbell (940 mg sodium)