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Si vous pensez àabandonner la caféineVous aurez besoin de supprimer le café et de nombreuses variétés de thé de votre régime alimentaire. Mais si tu es unbuveur de thé régulier, cela peut venir avec des effets secondaires - pas tous bien.

Selon les diététistes, les composés du thé ont suffisamment d'effet sur notre corps que nous pourrions rencontrer un certain nombre de changements lorsque nous l'abandonnons. "Alors que le thé contient une teneur en caféine inférieure à celle du café, il est suffisant pour produire un effet, il est donc préférable de réduire lentement", expliqueDr. Lisa Young, RDN. "Le thé est également une forme de liquide, il est donc très important de boire plus d'eau. Les buveurs de thé peuvent également manquer le rituel lui-même et avoir un verre de thé est un excellent moyen de mettre fin à un repas."

Certains diététistes, commeMolly Kimball, RDN, croyez que le thé estassez bénéfique pour notre santé qu'ils ne recommanderaient pas que les gens l'abandonnent. "Il y a tellement d'avantages pour la santé au thé et si peu d'inconvénients", explique Molly. "Je voudrais tellement que les gens boivent du thé, contre ce qu'ils boivent souvent!"

Il existe de nombreuses façons de faire les changements souhaités dans votre alimentation sans couper le thé. Par exemple, si vous essayez de couper de la caféine, vous pouvez éteindre les thés noirs, oolongs, verts ou blancs que vous buvez habituellement pour les variétés à base de plantes, comme la camomille ou la lavande. Et si vous pensez que votre thé avec du lait et du sucre peut se mettre dans la voie de vos objectifs de perte de poids, vous pouvez faire passer votre buvant votre thé noir.

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Même si le thé contient moins de caféine que de café, vous pouvez toujours ressentir un retrait de la caféine si vous coupez le thé hors de votre alimentation trop rapidement. "La caféine peut améliorer la vigilance mentale, la performance sportive et même stimuler votre humeur, donc si vous le sortez, il est probable que vous pourriez ressentir des maux de tête, de la fatigue, des vertiges et même de la lumière légère», déclareAmy Goodson, RDN.

Et selon Megan Byrd, RDN, de laDiétician de l'OregonLes symptômes du retrait de la caféine se manifesteront dans les "premiers jours", lorsque vous pouvez "attendre des maux de tête et de la fatigue, surtout si le thé que vous avez utilisé pour boire est caaffré."

Les symptômes de sevrage de la caféine ne seront pas uniformes pour tous ceux qui décide d'abandonner le thé potable. «Note, cela dépend vraiment de la quantité de thé que vous buvez ainsi que du type de thé que vous buvez», souligne Goodson. "Le thé noir est typiquement le plus élevé de caféine, avec des thés oolongs, verts et blancs suivants. Si vous comptez beaucoup sur le thé comme votre source de caféine, vous êtes susceptible de connaître des effets plus négatifs lorsque vous le sortez."

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Lorsque vous coupez le thé, vous risquez de perdre l'une des avantages de la santé les plus importants de la boisson. «Le thé, surtout le thé vert, est connu pour sa teneur en antioxydant et ainsi l'additionner peut diminuer les antioxydants de votre alimentation», explique BYRD. "Cependant, cela n'a rien à craindre si votre régime alimentaire est équilibré avec beaucoup de fruits et de légumes."

Les aliments comme les myrtilles, les fraises, les framboises, les artichauts et les choux sontriche en antioxydants, vous devez donc incorporer plus de ceux-ci dans votre régime alimentaire si vous choisissez d'abandonner un thé potable.

Sauf si vous complétez votre alimentation avec d'autres sources d'antioxydants, la réduction du thé peut augmenter votre risque de développer un certain nombre de conditions de santé. "Les antioxydants trouvés dans le thé peuvent aider à réduire votre risque de maladies chroniques telles que la maladie cardiaque, l'accident vasculaire cérébral et peut-être même le cancer", déclare Goodson.

Par exemple, selon leInstitut américain de recherche sur le cancerLes composés du thé ont le potentiel de protéger contre le cancer "par le biais de défenses antioxydantes et d'influences sur la croissance cellulaire", bien que davantage de recherches soient effectuées pour confirmer le lien et pour déterminer le genre et la quantité de thé la plus bénéfique.

"Boire du thé est un moyen facile de répondre à vos besoins quotidiens de l'eau depuis que le thé a naturellement de la saveur", déclare Goodson. Par conséquent, lorsque vous coupez le thé, vous devrez peut-être vous assurer que vous buvez plus d'eau pour répondre à vos besoins quotidiens de l'eau, ou risquez de devenir déshydraté. Plus vous avez utilisé de thé pour boire, plus vous devrez boire de l'eau pour maintenir votre consommation d'eau quotidienne.

Si vous buvez généralement votre thé avec du lait et du sucre, la perte de thé de votre alimentation peut entraîner une perte de poids, tant que vous ne vous tournez pas vers d'autres sources de sucre pour remplir l'écart.

"Si vous n'allez pas échanger dans une autre boisson sucrée à la place de votre thé, vous pouvez supposer que vous perdrez probablement du poids», déclare BYRD. "Cependant, cela dépend vraiment de la quantité de sucre et de lait que vous utilisiez dans votre thé, et combien de thèse que vous buviez chaque jour. Plus le changement est drastique, plus les résultats seront importants!"

Si vous êtes habitué à boire du thé sucré, la coupe peut vous aider à perdre du poids, oui, mais vous devrez peut-être également gérer les envies de sucre. "Vous vous retrouverez peut-être envie de quelque chose de sucré ou de rien à boire autre que de l'eau, essayez donc de ne pas substituer à des boissons sucrées pour alimenter ces envies", avertit Byrd.

Certaines thés à base de plantes peuvent aider à prévenir les envies de sucre, alors les couper pour que les fragments puissent amener les envies de force.

"L'eau infusée des fruits ou de l'eau de citron chaud peut être de bonnes options si vous rencontrez ces envies", déclare BYRD.

Si vous coupez toutes sortes de thé, vous risquez de perdre certains des avantages offerts par des thés spécifiques. "Le thé vert, par exemple, contient l'acide aminé l-théanine, qui a un effet calmant et peut également travailler avec la teneur en caféine du thé pour améliorer la fonction cérébrale", explique le Dr Young. "Le thé comme la lavande et la camomille, qui sont sans la caféine, sont très calmants et apaisants."

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